最佳回答2024-04-25
一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。
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小花花愉乐说
回答时间：2024-04-25
一方面，可能是因为你在运动后食欲增加了，比平时吃的多了，所以体重也增了
另一方面，运动后脂肪减少了，但肌肉增加了，同体积的肌肉要比脂肪重的，所以体重也是增加的
建议：运动后在半小时内不要大量饮水，运动后要少吃东西，如果运动是在午后
最后运动后以水果为主，不要再吃淀粉类的食物了，运动半小时后多喝水，也有助于消耗脂肪！加油！
陈浩说搞笑
回答时间：2024-04-25
我最近也去健身房 本来运动减肥效果就慢 你要是再回家暴饮暴食那就基本没用了 白费力气 必须配合节食 不过这点我好 就是夏天吃不下饭 不用刻意节食 还有就是你的运动量不够大
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