老年人晚上睡不着觉有什么好的解决办法知乎
1，预定酒店要看评论
酒店硬件设施的完善度和舒适度，周边环境的情况，对于睡觉是否有影响，往往会在评论中有充分的体现。假如看到有超过3条以上关于晚上睡觉不太安静的评价，就PASS吧。
2，适当的空调温度
房间特别干燥、潮湿或者冰冷都会严重影响睡眠质量，一早醒来干燥得流鼻血或者冷到要感冒，心情当然不好。建议把空调设置在25-27度，因为这是一个适宜睡眠的温度区间。
3，合理利用枕头
姿势不对容易导致突然醒来。简单的解决方法是平躺后，下巴的方向应该是水平的，下巴朝上或朝下都不是保护颈椎的最佳姿态。如果你有多一个小枕头，可以垫在膝盖或者脚踝下方试试看。
4，舒服地泡个催眠澡
如果酒店的浴缸值得信赖，泡澡堪称是催人入眠的绝佳方法，因为泡澡能解乏，放松全身肌肉和神经。如果条件不允许，建议试试冲个热水澡，让温热的水流在身上冲刷十五分钟，也可以达到相似的效果。
5，别小看窗帘的作用
睡前记得把窗帘严密拉上，越黑暗的环境越有助于深睡眠。当然，如果你是怕黑怕安静，建议留一个门口过道或者卫生间的灯。
6，睡前太饿太撑都不好
睡前太饿一定睡不着，这一点大家应该深有体验。但是太撑也不行，因为即便睡着了，胃还是没能休息，这样的睡眠并不理想。所以在距离睡前的3小时，就应该拒绝吃吃吃了。
7，不要超过10点起床
每天不要超过10点起床，就算前一天很累很累，也不要让自己超过上午10点起床，那必然会形成一个恶性循环。
8，睡前喝杯热牛奶
热牛奶一直被认为是睡前很好的放松饮品，它有助于身体产生一种向大脑传递“睡眠信号”的介质——血清素。
老年人晚上睡不着觉燥热好的解决办法有哪些
70%的人都有不同程度失眠，一般这样的人，是可以睡着的，只是认为自己睡不着--心因性失眠。有些人明明都打呼噜了，你叫醒他、她，他却说自己没睡，真的!
考大学前，我也失眠过，后来看了很多这方面的书，最后就好了，使用的下面方法:
1.人最怕的就是死亡，记住不睡觉是死不了人的，因为如果不睡到一定程度后，那种睡意是不以
个人意志能抗拒的。你可以故意像熬鹰一样熬她，一般人48小时不睡就会撑不住的，呵呵。不信你就找人轮流看着她，叫她2天2夜不睡，她就知道什么事“真正的失眠了”。(这是厌恶疗法)。
2.还有就是记住，第二天的工作和事情成或败都和你睡觉没什么关系。只要你把精力投入到生活中，认真生活、不要把怎样睡觉当成唯一事业去做。不要把睡觉当成任务做，能睡就睡，不能睡就闭上眼，想什么都不要紧，只要在床上躺着就行。(这是放任疗法)。
3.不建议吃安定等药物，我也吃过各种药物，真没用!!!!并且，吃药以后做数学题，考虑事情都变得迟钝。
4.具体的我没见本人给不了太具体指导，呵呵。可以在我空间留言，我们再聊，祝你们幸福!
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