失眠患者大多数是因为工作压力大或者身体的其他方面出现了。六大治疗失眠的有效方法简介失眠是现在人们普遍存在的一个共同问题，当然在治疗的方法上需要注意的问题也有很多。。
失眠怎么办治疗失眠的最好方法
1、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶可以缓解失眠的症状，帮助人体快速入睡，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适度运动能够帮助缓解失眠的症状，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏，进而缓解失眠的症状。
2、睡前泡热水脚
睡前泡热水脚可以帮助失眠的患者快速入睡，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适当按摩也可以帮助入睡，是因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意，帮助入睡。
3、药物治疗
失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物，常见的用来改善睡眠的药物有褪黑素，褪黑素能够明显的减少在睡眠中的觉醒次数，以及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间，另外褪黑素还有调整时差的作用。
怎样才能治疗失眠最好的办法
失眠了一定要吃安眠药吗？不！下面这几种绿色疗法就能让你呼呼大睡。
食物疗法
1．这些食物帮你安眠
牛奶：睡前喝杯牛奶有利于解除疲劳，加深睡眠。
核桃：配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果显著。
葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，可以促进消化，帮助睡眠。
大枣：晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2.
这些食物晚餐最好别吃
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，产生腹胀感，从而妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
3.
晚餐不宜多吃
不仅吃什么可以影响睡眠，晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。如果想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证能量，又能让胃肠在睡眠中得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。
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