最佳回答2023-10-05
个人觉得很多女性在生理期快要来的时候,或者在生理期当中,会变得脾气不 好。一般问题都不严重,但是有时候会给生活带来一些困扰。
1,最典型的表现就是没有力气,心情烦躁或者忧郁,变得很嗜睡,甚至 没有缘由地发脾气或者哭泣。
有些人还会难以专注、健忘、行动不协调、头疼。
2,有的人在经期前1-3天会体重增加,身体浮肿,尤其是早上手指发胀,下午腿和脚肿胀。
严重的,不愿意跟亲友说话,躲避社交,常常伴有乳房胀痛、小腹不适、便秘。
3,一般一个人会有其中的一 两种症状,在经期前4-5天开始出现,经期结束也就好了。
不过有的 人会在经期前10-14天的时候,就开始出现相关的症状。这就是“经前期紧张综合症”。
解决办法:
做好腹部保暖
该吃Yao时就吃药Yao
爆粗口也能止痛(有研究证明)
健康饮食,适量运动
心理调节,远离负面情绪
男友关怀(比如“宝宝,多喝热水”)
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导致经前期紧张综合征发生的原因
由于月经期间雌激素和孕激素平衡失调,钠水潴留和抗利尿激素过多的缘故。由于本病的症状主要涉及到情绪,并不影响病人的身体状况,又能自行缓解,所以,容易被人包括患者自己,误认为是性格急躁、脾气古怪而未引起重视,从而贻误治疗。患者可以在心理医生的指导下进行自我心理疗法:
正确面对对于患者及其家人、朋友来说,首先要正确面对经前期某些症状的出现,要认识到经前期紧张综合征是疾病,而不是患者个性、脾气的问题,不要身在病中不知病。
学会沟通应多和家人沟通,把自己经前期紧张综合征的情况告诉他们,并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样,家人会给你更多的理解和宽容,帮助你调整变化的情绪。
调节情绪由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候,可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪,比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊聊天,多做交流,开导自己。
一个人独处时,多看自己感兴趣的读物,或想一想自己曾经历过的愉快事,这有利于淡化对月经的关注,转移注意力,放松心情,对情绪的控制有好处。
减轻心理压力对于烦躁不安,激惹性升高,常发无名火的患者,可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼,如散步、游泳、打球、练太极拳等,增强体质,锻炼意志。
治疗本病,药物方面可选用安定、谷维素或抗焦虑、抗抑郁的药物,不过要在医生的指导下使用,切记不可随便乱用
或多或少大家都会有这个问题,特别是年龄稍长的人会更明显,自己要想办法来消除,多做自己想做的事,尽量的不要做自己实在不想做的事,不要勉强自己可能会好一些。
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