女人为什么会发胖 女人吃什么胖的快

病情分析：女性生小孩后会发胖其中的原因主要有2种，一是产后肥胖“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变，二是产妇激 素水平的变化，使得女性糖脂代谢异常容易堆积脂肪。

指导建议：产妇变胖产后减肥要把握减肥最好时机6个月内，同时调整产后女性生孩子变成了易胖体质，那产后减肥应该怎么减呢？你以为我会和你说吃练睡？！不是，产后减肥重要的是“HICΙBI”调节孕产激 素、“重启”母体代谢的机会之窗，就能在产妇6个月后完全卸下这些积累的脂肪。

为什么女人生完孩子都会胖

产后女性生完孩子变胖的原因，给大家具体分析一下

一、产后肥胖“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变

“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变（表观遗传学）——这也就是说，你孩子的一半DNA是孩子爸爸的，所以你也获得了孩子爸爸的DNA，爸爸是内胚型（易胖），妈妈外胚型（易瘦），生完娃变成内胚型了。

首先，这种“体质”改变到底是怎么回事呢？

日常生活中的一些现象：妈妈爱吃鱼，爸爸爱吃肉，生完孩子之后妈妈爱吃肉了；也就是说，我们会观察到一个现象——生娃之后你变成易胖体质了！再也不是那个随便喝奶茶吃蛋糕都不胖的小腰精了！

细胞为什么要改变你：基于进化推理，胎儿胞体改变你的目的是——获得生存资源。 影响下丘脑，让你多吃点，吃胖点，这样婴儿才有一个充分的能 量供应；影响甲状腺，它们可以影响婴儿的新 陈代谢和热量传递；影响孚乚房，它们可能影响产奶量；还有一些看不见的问题——胰岛素敏 感性降低、瘦素敏 感性降低（这两个本质上也是炎症），所以“改变体质”变成“易胖体质”也就不奇怪了。

根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松垮等症状。但在生产后6个月内，产妇体内的孕产激 素是恢复正常科学时段，产后减肥可通过“HICΙBI”帮助瘦素生成，调控瘦素神经增加，从而增加消耗，降低脂肪合成的同时调动被储存的脂肪参与人体循环。当体内瘦素（钥匙）水平增加，并与下丘脑上的受体结合后，大脑会收到“饱腹”的信号，与此同时发出“停止进食”的信号，产妇的新 陈代谢率会获得提升，帮助身体消耗摄入的热量，被消耗的脂肪有百分之84会通过肺部以二氧化碳的形式被呼出，而百分之16则会以水的形式（排泄、出汗、呼吸等）排出体外，完成脂肪自体消耗的过程，调节成为易瘦体质，恢复产后苗条的身材便是指日可待了！

为什么女人生完孩子都会胖

二、产后女性激 素水平的变化

孕激 素：引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有百分之37的女性，孕期水胀会携带一生。

催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。

产激 素：生产过程中胎盘胎儿离开子 宫，致使母体变成低新 陈代谢状态，此时多余的能.量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激 素会持续到时断奶后60天才能褪去。

产后理想瘦 身的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。如何激发人体代谢平衡呢？分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后肥胖内环境发生变化，通过“HICΙBI”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

为什么女人生完孩子都会胖

产后减肥的最佳时间是产后6个月

你应该在产后6个月内计划恢复怀孕前的体重。大多数女性在产后6周会丢掉她们孩子出生体重一半的重量。其他通常在之后的数月逐渐减掉。 健康的饮食伴随着每日锻炼能够帮助你去掉多余的体重。 慢慢来，不着急。

一、产后减肥修护易瘦体制，这样才能达到好的效果！

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦 身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

二、产后减肥1-2月 改变饮食，轻度的运动

此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。

三、产后减肥3个月后 15-30天快速恢复皮肤弹性

生完孩子，肚子松 弛，“HICΙBI”释放的弹性纤维：生完宝宝皮肤弹性会变差，比没有光泽更严重的是皮肤松 弛不紧 致，因为缺少弹性纤维啊。因为生孩子皮肤张力是光速在消失啊，正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自 由伸缩。

当女性怀孕超过3个月时，增大的子 宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。怀孕会让弹性纤维扩大500倍，妊娠6个月后更加明显。

为什么女人生完孩子都会胖

四、产后减肥4个月-产后5个月 7-30天快速分化脂肪

产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调节，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。

五、产后减肥6个月以后 减重与避免返弹

当孕期到产期，百分之89的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICΙBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防返弹，收紧松 弛脂肪胞体数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源百分之 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

同时产后6个月建议妈妈们母奶喂养，更有利于脂肪的消耗。

产后减肥制定瘦身方案，保证喂奶需求

大自然是公平的，怀孕让你胖，但是之后的胃乃安期间，在“重启”产妇母体代谢方面起着核心作用，从而降低母体代谢疾患的风险。喂奶是一个动态过程，喂奶期催孚乚素的变化会改变与喂奶有关的激 素，如脂联素和卵巢雌激 素，这两者都有调控代谢的作用。 喂奶期是喂奶的时间越长，产妇就越能完全卸下这些积累的脂肪。

对于产后妈妈来说，除了顺利减重，“母奶安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦 身师，通过热量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响产后母奶喂养的。

热量平衡的原理是什么呢——能原摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，热量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的热量，和对外作功等所消耗的能源是均衡的。

为什么女人生完孩子都会胖

热量的平衡并不是要求每个人在每天的热量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在喂奶期体内消耗的热量须从外界“HICΙBI”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能原趋于相等，营养学上称为热量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈月经已经恢复正常了，也就意味着产后妈妈内 分泌和热量失衡，所以产后减脂就需要外力孕产期营养群组I的帮助。

喂奶期之后才是吃练睡，前面说了，怀孕生娃通过表观遗传学（可以理解为“环境”）改变了你的“体质”，那么怎么变成“易瘦体质”？吃练睡是什么？除了是减脂的哲学和方法 论，也是生活方式，是用表观遗传学的方法来改变你的体质。

产后减肥之吃练睡如何恢复“易瘦体质”？

一、产妇减肥——吃方面

无非是营养三维管理——量、质、时。

控制卡路里，减少高糖食物，好碳水而不是低碳水，否则会心情抑郁，无法恢复，增加蛋白质，适当的蔬果，少吃多餐。

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减 肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减 肥效果又保证足够的热量摄入呢？2023年5月，美营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICΙBI”孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

为什么女人生完孩子都会胖

二、产妇减肥——练方面

和平时的锻炼略有不同，特别要注意生娃这件事对你的腹部、骨盆、盆底肌肉都有一定的影响，要考虑到是否有腹直肌分离（被撑坏了）是否有盆底肌肉松 弛，是否有耻骨联合分离，这些说起来复杂，但是追本溯源，还是加强核心，先变强再减脂，循序渐进。针对性的产后康复，核心肌肉训练，有氧训练等等。多活动，推婴儿车散步也是很好的活动，既消耗了卡路里燃 烧脂肪（低强度的日常活动是消耗脂肪的）还能加强亲子关系。

三、产后减肥——睡方面

照顾婴儿是很累的事情，经常导致新妈妈睡不好，睡眠不足很难减掉肥肉。作为一个新妈妈是有压力的，压力荷 尔蒙可以促使体重增加，且女性更有可能在压力大的时候暴饮暴食。这就变成了一个家庭问题——如何分担压力让新妈妈休息好？答案你都懂啦。

为了让生完宝宝的脂肪更快分化，产后减肥重要的就是调节体质，坚持适当的运动，调节新 陈代谢，有合理的饮食。女人就是不断在提升自己的过程中越来越强大，并不能因为孩子就不顾自己的形象，邋里邋遢，所以从现在开始，选择做个合格的辣妈！MM

那是因为产后身体各器官产生了变化。

分娩后不久，由于胎儿、胎盘、羊水等被排出体外，体重会减少5千克左右。之后由于还有恶露的排出，尿量的增加、出汗或母乳分泌等原因，体重还会慢慢下降。但是，之后体重的下降速度会缓慢下来，在产后4～6周时，就差不多会停在一定的重量水平。 

第一阶段，产后第1周帮助子宫及体内机能复原，孕妈为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫。

在产后初期选择束身产品时，应该避免束的太紧。 建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。  

第二阶段，产后第2周，收缩腹部恢复腹壁，在经过一段时间的调适与休息之后，孕妈们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。

若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着，这样才能避免生完孩子后发胖。

那是因为产后身体各器官产生了变化 体重 分娩后不久，由于胎儿、胎盘、羊水等被排出体外，体重会减少5千克左右。 之后由于还有恶露的排出，尿量的增加、出汗或母乳分泌等原因，体重还会慢慢下降。 但是，之后体重的下降速度会缓慢下来，在产后４～６周时，就差不多会停在一定的重量水平。 第一阶段产后第1周 帮助子宫及体内机能复原 孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。 建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。 第二阶段产后第2周 收缩腹部恢复腹璧 在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。 束腹产品选购方式 看看包装上的说明，挑选适合的机能设计，并且拉拉看，感受一下产品是否具有很好的伸缩弹力，这样穿着时才会合身而不产生束缚感。另外，因束腹产品是长时间穿着的，产品材质是否舒适、透气、闷不闷热等，都会影响到穿着时的舒适感喔！ 第三阶段产后第3周——产后6个月 加强、塑造完美曲线 到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽！建议在白天的时候可以[NESKY_PAGE]换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能的调整型连身束衣裤，或者是长筒型的防驼挺胸衣，搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品，将下胸围到腰部完整束缚规范，重新塑造消失的腰线与臀型。 参考资料： http://www.360doc.com/content/10/0511/13/1304950_27058763.shtml

我是生完孩子比原来苗条了，生孩子之前我是100斤，生完后是98斤。
想恢复身材第一要哺乳，这样对恢复身材很有帮助，
第二自己带孩子，劳累的你会很快回复苗条身材
第三做做瑜伽，或是有氧韵律操，只要坚持就有效果。
第四只要不哺乳了，就要少吃脂肪高热量高的食品，多吃水果蔬菜，白天吃饱吃好，玩上一定要少吃，这样下来也有效果。
其实不要刻意追求骨感美，自然健康最好。
爱育幼童右脑全脑潜能开发，适合所有的妈妈了解一下。