最佳回答2023-12-03
想必对于很多人来说，可能都听说过这样一件事情，那就是：晚上不要喝茶，因为晚上喝茶的话，可能很容易导致我们失眠问题的发生。并且，这个问题也得到了很多朋友们的认同。的的确确，晚上喝茶的话，非常容易导致人睡不着觉，或者是睡着后的睡眠质量不好。并且，对于某些人来说，可能喝一点点的茶水，就可能睡不着了，那么这到底是为什么呢？原因到底何在呢？
对于很多朋友们来说，可能对氨茶碱这个词不陌生吧？我们所喝的茶水中，就有大量的氨茶碱存在，它的作用和我们平时所喝的咖啡因差不多，可以兴奋我们的中枢神经系统，从而兴奋我们的大脑，起到醒脑提神的功效。也是因为它有这个功能作用，所以，有很多在深夜熬夜加班的朋友们，都是喜欢喝咖啡或者是茶来给自己提神！
那么话说回来了，对于爱喝茶的朋友们来说，即使再喜欢喝茶，也是需要分时间的。因为茶叶里面所含有的氨茶碱，不仅可以兴奋我们的大脑神经，并且它还可以起到利尿排尿的作用。如果在大晚上，我们睡觉之前喝大量的茶水的话，首先氨茶碱会影响到我们的睡眠，再者就是茶水的利尿作用会让我们在睡觉的过程中被尿意憋醒。所以，建议大家不要在晚上喝茶，也是有一定的证据可循的！
但是，这也并不是说，晚上睡觉前喝茶水，就一定会影响到我们的睡眠的。凡事，都是有规律可循的，那么接下来，我们就来看一看到底怎么样喝茶，才不会影响到我们的睡眠问题呢？专家说：只要避开这五大喝茶的错误，那么喝茶就不会影响到睡眠，并且还有可能会让我们人体的睡眠质量得到一定程度的提高哦！
第一：在准备睡觉的前两个小时喝茶水
很多人喝茶水会影响到睡眠，是因为他们在睡觉前才喝的茶水，简单的来说，就是喝茶的时间离睡觉的时间太近了。举个例子来说，如果你想要在十点钟左右睡觉的话，那么在晚上八点的时候就不要喝茶水了，如果想要喝的话，最好是在八点之前喝。这样做的话，可以给我们的体内以足够的时间，去消耗掉氨茶碱，从而不再影响到我们的睡眠问题。并且，在喝完茶水的两个时间之内，我们的肾脏也会把大部分的水分排出我们的体外，以至于我们在夜里不再因为上厕所而影响到我们的睡眠。
如果，我们在喝完茶之后，再去适当的散散步，或者是简简单单运动一下的话，还有助于提高我们的睡眠质量哦！所以，大家一定要把握好这个喝茶的具体好时间哦！
第二：切忌，不要喝太浓的茶水
我们经常爱犯的一个错误就是喜欢喝浓茶。因为有一些人觉得，喝浓茶有味道，但是他们可能不知道，浓茶里面的氨茶碱更多了。并且，很浓茶还会影响到我们的神经系统，让我们的交感神经更加的兴奋，从而让我们入睡困难。并且，长时间喝浓茶话，会一直兴奋我们的交感神经，所以会破坏我们的胃肠消化功能。
可能有的人会问，那什么样的茶才算是浓茶呢？首先我们在泡茶的时候，放的茶叶比较多，泡出来的茶，相对来说色比较浓，喝起来味道比较重，这样茶一般情况下来说，就算是浓茶了。
第三：建议不要喝夏茶
很多人不仅仅不论春夏秋冬时节的喝茶，并且也不管什么季节喝什么茶，都是乱喝一通。其实，对于很多人来说，并不认识什么春茶，秋茶，或者夏茶，所以只是单纯的喝茶。建议大家不要喝太多的夏茶。因为夏茶里面的氨茶碱相对于春茶或者秋茶来说，要高出将近十倍之多。
第四：建议不要多喝新茶与细茶
很多人都在追求一定的口感问题，所以就比较喜欢喝嫩茶，特别是刚采摘下来的新茶，是很多人的宠爱。并且还喜欢喝像芽茶一样的细茶，因为喝起来会更加的绵柔，唇齿留香的。但是，新茶里面的氨茶碱相对于老茶来说，要高出很多倍，所以不建议大家喝太多的新茶。
第五：泡茶时，首泡茶水不要喝
如果，我们在晚上睡觉前特别想喝茶的话，建议大家先冲泡一番，然后把第一次泡的茶水倒掉，再进行第二次冲泡。因为我们在第一次所泡出的茶水，里面都是茶叶中所含有的精华物质，当然，氨茶碱的量也是非常大的。所以，当我们把首次泡的茶水倒掉，喝第二次或者后面几次泡的茶水的话，氨茶碱的含量就比较低了，所以不太会影响我们的睡眠问题了。
其他回答（2）
清净翻车鱼子薇
回答时间：2023-12-03
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喝茶为什么睡不着觉
茶中含有大量的咖啡碱，具有兴奋神经的作用，特别是第一杯茶或者浓茶，饮用过多便会出现“茶醉”，喝茶的人大部分都是老人，老人的神经比较弱，容易形成“茶醉”现象，出现失眠。
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“茶醉”的表现
茶醉主要表现：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。
茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分，大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳，并伴有饥饿感等“茶醉现象”。
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预防喝茶失眠的方法
喝发酵茶
晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用。
喝淡茶
茶叶中的咖啡碱使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。
喝花茶
喝茶虽然被称为茶，其实花茶并没有茶叶，因此，花茶是没有咖啡碱等具有刺激性的成分，还可适当的加如薄荷等具有短暂性提神功能等物品，既有提神功效，还不影响睡眠质量。
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喝茶的注意事项
1.忌空腹饮茶，空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，影响对食物的消化。
2.忌睡前饮茶，茶中的咖啡碱具有较长时间的提神作用，睡前2小时不适合饮茶，以免失眠。
3.忌喝头道茶，因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水。
4.儿童不宜喝浓茶。因为茶叶浓度大时，茶多酚的含量太多，易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，易引起儿童的缺铁性贫血。儿童可以适量喝一些淡茶。
5.妇女哺乳期不宜饮浓茶。哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。
笔挺潇洒的绿翠鸟
回答时间：2023-12-03
主要是因为茶中有咖啡碱的成分，会起到兴奋中枢神经、提神的作用，同时咖啡碱也会起到利尿的作用，当人体摄入大量水分，夜间上厕所的次数也会增加，从而影响睡眠。
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