快速减肥不反弹的食谱

食谱也可以根据个人的接受程度来适当增加或减少某一食物的食用，富含蛋白类的食物推荐食用鸡胸肉、虾肉、三文鱼、牛奶等；碳水类推荐可以多食用燕麦、西兰花、黄瓜、圣女果、苹果,6、理论王者，执行力青铜夹一堆减肥速成法、运动合集、食谱分析，看完就当我干完。（醒醒）7、拼命口嗨喊口号要么瘦要么死、我要减肥了n次（真的没必要,特配便秘减肥调理包是由几十种名贵中草药根据中医体质配制而成依据中药性味归经通过脐部经络。希望《快速减肥不反弹的食谱》一文对您能有所帮助！

减肥不反弹最好的方法减肥食谱

　　导语：相信大家都知道吃也是可以减肥的吧，不如我分享最快最有效减肥食谱给你吧。

　　最快最有效减肥食谱

　　薄荷粥

　　材料：粳米50，薄荷5克。

　　做法：

　　取粳米50克，先煮粳米粥，待粥临熟时加入薄荷5克，再煮几沸，散发香气即成。

　　薄荷豆腐

　　材料：鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条。

　　做法：

　　取鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条，加2碗水煎，煎至水减半，趁热食用。

　　香菇豆腐盒

　　原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

　　调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

　　特点：鲜辣清香烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干;火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。

　　取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。

　　煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

　　这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。

　　做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

　　Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的'咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。

　　煮玉米 蛋花胡萝卜丝粥

　　豆浆餐

　　材料：豆浆

　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

　　Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

　　豆奶+蛋白粉餐

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　豆奶 蛋白粉餐

　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

　　Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。

快速减肥不反弹的食谱有哪些

怎么样减肥不反弹
　　一、怎么样减肥不反弹之减肥菜
　　1、苦瓜胡萝卜煎蛋
　　主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个
　　辅料：葱花少量、盐料酒少许
　　做法步骤：
　　1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；
　　2、胡萝卜切小丁、葱切末；
　　3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；
　　4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
　　功效：胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，多吃胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。
　　2、清炒西兰花
　　材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
　　做法：
　　1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。
　　2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
　　3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
　　3、地瓜鸡肉饭
　　材料：鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。
　　做法：
　　1、将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。
　　2、将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后，鸡肝水分放在白米上。
　　3、将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。
　　二、怎么样减肥不反弹之减肥汤
　　1、红薯芝麻浓汤
　　材料：红薯1个、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量
　　做法：
　　1、把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净。
　　2、将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半熟。
　　3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
　　4、一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。
　　2、地瓜浓汤
　　材料：地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙。
　　做法：
　　1、将地瓜洗干净去皮切成块状，放在电锅里蒸熟。放入果汁机里打成泥状。花椰菜切成小朵状。
　　2、将花椰菜加入沸水中烫2分钟。然后加入地瓜泥煮30秒关火。最后加入太白粉兑水20毫升，倒入地瓜汤里调成糊状即可。
　　功效：白花椰菜含有铬，可以帮助稳定血糖，同时含有维生素C可以抗氧化。因为花椰菜含水量高，但是热量很低，因此和地瓜泥搭配多吃也不会变胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很强的饱腹作用哦。
　　3、南瓜汤
　　材料：南瓜、姜
　　做法：
　　1、南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块；
　　2、再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

快速减肥不反弹的食谱大全

秋季也是一个减肥的季节，都说秋冬季节减肥效果不好，容易反弹，其实是人们没有找到适合自己的方式方法哦，找到了适合的方法就可以有效的减肥了。秋季如何减肥呢，一些减肥食谱可以有让你不反弹的效果。

葱香魔芋

材料：魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、葱。

做法：将魔芋洗干净，然后切块。在锅里加入冷水，然后将切好的魔芋放进锅里绰水。然后加入盐，让魔芋入味。将彩椒、尖椒、大葱切开。放入加热的锅里，加入适量的食用油翻炒。然后将烘干水分的魔芋放入锅里继续翻炒。同时可以加盐、糖翻炒一会，然后倒入酱油调味即可。

功效：魔芋含有一种天然膳食纤维，对阻碍人体对糖、脂肪、胆固醇的吸收有明显的功效。魔芋还含有16种氨基酸，适中矿物质微量元素等。魔芋可以说是“魔力食品”具有低脂、低热、低糖的功效，能够让MM得到瘦身的目的。魔芋是众所周知的减肥的食物，可以让你有饱腹感，同时也可以降胆固醇和脂肪，是食欲低热量低脂肪的食物。

山楂萝卜瘦身汤

材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。

做法：首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。然后把白萝卜洗净去皮，切成块备用。接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮，加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟。再转小火煲煮两小时。最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。

功效：秋冬季节白萝卜是最好的食物，它不仅能帮助人体消化，还含有丰富的维他命C、A等营养素，能起到利水消肿、消极减肥，帮助人体减去多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。秋季减肥不妨试试这样的汤品，可以有助消化消肿的作用，同时也可以补充各种的维生素。

关于吃什么能够减肥的这个问题，上面小编给大家介绍了适合秋季减肥的一些食谱了，这些食谱都是效果比较好的，而且还不会有反弹的情况出现哦，希望这些小常识可以让你有一个很好的身材哦。来行动起来吧。

如何减肥快速有效又不反弹

其实，现代医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。
　　吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。
　　吸脂减肥术不仅减肥见效快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。

不反弹减肥餐一日三餐食谱

吃什么减肥不易反弹？以下几种食物，有减肥的功效，还不易反弹。第一，山楂，山楂有降血脂的作用，平时可以吃一些山楂膏或山楂卷。因为肥胖主要是脂肪堆积造成的，山楂具有降血脂的作用，能够减少脂肪的堆积。第二，燕麦，燕麦是粗粮食品，营养丰富，蛋白质也高，可以帮助减肥。第三，酸奶，酸奶含有丰富的蛋白质及钙质，能够增加人的饱腹感，对减肥非常有用。

快速减肥不反弹的方法

 吃什么减肥最快不反弹 木瓜

　　 木瓜很多女性只知道它有丰胸的作用，其实木瓜里面还含有木瓜酵素，这个可是分解脂肪蛋白质和糖类最好的。木瓜，能够促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，从而达到减肥的目的。减肥成功后，每天坚持吃一个木瓜，就不会让脂肪再回到身上了，可以说是一种很好的减肥水果。

很多的水果都会有这样的效果，如山楂也有调节心肌的作用，降低胆固醇，促进脂肪代谢。蓝莓也是不错的减肥水果。如果说吃什么减肥最快不反弹，建议你把水果当饭吃，几种水果搭配来吃，这样身体既不缺营养，又能消耗脂肪，吃这样的水果绝对不会让你减肥后反弹的