为什么要做肝胆保养 为什么要做肝胆养护

肝脏是人体最重要的排毒器官，也是人体最大的合成器官，我们食物当中存在的毒素，或者平时无意当中接触到的有害物质，都是通过肝脏排出体外，肝脏对人体有着至关重要的作用，肝胆不好百病生，要怎样保养自己的肝胆呢？

第一，戒烟戒酒，少量饮酒可以促进身体血液循环，有利于通经活血，但是如果过量饮酒，就会给肝脏带来巨大的负担，肝脏代谢酒精的能力是有限的，经常喝酒，一定会伤害到肝脏的排毒能力，烟里面的焦油，尼古丁等有害物质，伤害肺的同时，也会加重肝脏的负担。

第二，均衡饮食，俗话说病从口入，我们日常生活当中所吃的食物和我们身体健康程度息息相关，尽量少吃油腻和高热量的食物，少吃辛辣和刺激性的食物，肝病患者不能摄入大量脂肪和动物油类的食品，否则就有脂肪肝的危险，日常生活当中多吃新鲜的水果和蔬菜。

第三，保持良好的生活和作息习惯，众所周知，熬夜伤肝，工作一天的肝脏，在深夜的时候才能休息，熬夜会导致肝脏没有办法得到充足的休息，从而影响肝脏的排毒能力，所以最好保持早睡早起。除此之外，在生活当中也要适当加强体育运动，促进身体血液循环。

 第四，注重生活当中的一切养生细节，比如说每天早上起床之后喝一大杯温水，帮助肝脏排毒，每天按时按量的吃早餐，有利于胆汁的合成和消化，每天坚持敲打肝胆经，长期坚持下去，对肝胆很有好处，肝胆经位于大腿内侧，每天早晚按摩肝胆经直到发热，能够促进肝胆血液循环，还能增强人体免疫力，改善人体睡眠状况。

一年之计在于春，所以养生也是在春天的效果比较好，但是女性保健也要注意一些重点的注意事项，保证自己的健康，春季保护肝脏等是很重要的，因为身体健康与肝脏有很大的关联，那么春季女性保健要做好哪些事呢?春季女性养生吃什么好呢?
1、春季女性养生必做的事
1.保护肝胆最重要：春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行“身体大扫除”：春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽：豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.适合做伸展运动：整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5.最应补B族维生素：春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
6.到户外和大地“共振”：春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7.草药帮助春季排毒：春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
2、春季女性养生吃什么
蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
春笋：被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。
总结：春季是个温暖的季节，很适合养生保健，特别是体质较差的女性朋友们，更要照顾好自己哦。希望上文中内容能给你带来帮助。
3、春季养生需注意
第一、春季昼夜温差大，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季别急着减衣服，早晚多添件衣服，稍受风寒，易发宿疾；
第二、春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，暴发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，有一个好的开头，并顺势保持下去。应要养肝血，生发气血，提高免疫力；
第三、春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要；但要注意不坐湿地，花粉过敏者避开鲜花多的地方进行运动；
第四、可以做中医治疗，如艾灸、刺络放血等提高体质。另外，还可以通过食疗，顺应气候养生防病。

第1点，就是应该注意自己的心情，一定要好，这样才能很好的养你的肝脏，第2点，就是应该在饮食上面注意多吃青菜水果，这样才能很好的养肝胆，第3点，应该就是注意多喝水多运动，这样才能很好的养你的肝胆