为什么躺着更好消化 为什么躺着更好消化了

吃完饭躺着有助于消化吗

　　吃完饭躺着有助于消化吗，饭后其实也是个养生的好时间，所以现在很多人都非常关注饭后人们应该做什么不应该做什么了，这是很有讲究的，下面为大家分享吃完饭躺着有助于消化吗。

　　吃完饭躺着有助于消化吗1

　　 引发脑供血不足

　　如果人在吃饱饭之后立刻躺下休息，会导致脑供血不足发生，出现脑中风的情况，因为人体中的血液量是相对固定的，如果躺下休息，姿势体位发生改变，血压也会下降，大脑的血容量会突然减少，因此就容易出现脑部血管供血不足的情况，久而久之还会导致脑中风的情况。

　　人在吃饱饭之后需要先活动一会，让胃部的食物开始消化，只有在胃部运行负担减轻之后再躺下休息，才能很好的避免脑部血管受到损伤。脑部血管受到不必要的损伤。

　　 容易导致身体各机能紊乱

　　人在静卧、休息时，身体会进入休眠状态，各项功能变得迟缓，新陈代谢缓慢，机体进入"休眠"状态，而饭后人的消化系统是功能最旺盛的时期，整个系统处于兴奋状态。

　　如果此时，选择躺下，消化系统就会被迫兴奋，不仅引起睡眠质量下降，同时会造成机体各系统之间不协调，长此以往，很容易导致人体代谢紊乱，代谢紊乱、身体机能不协调可引发诸多疾病。

　　 吃完饭后躺下，真的会长胖吗？

　　答案是：不会！医生：不仅不会胖，还会有这个好处

　　根据研究，进食后，无论你是站着坐着还是躺着，消耗的热量几乎相同。吃完后坐着休息，或者躺着休息一会儿，都不会让你多长肉。而且，我们经常会因为大脑缺乏血液的供应而在进食后感到困倦，所有的血液都集中在肠胃的消化中。

　　刚吃完饭，胃需要集中血液消化食物。如果再进行剧烈运动，或者进行一些相应的脑力劳动，胃里的血液就会死亡。长时间注意力不集中，会导致胃部血液供应下降，机械功能下降，胃部消化不良、不适。

　　不仅饭后不会长胖，而且对我们的健康也不会不健康。相反，如果饭后半小时内休息，可以集中血液在肠胃内消化，有助于食物的利用和吸收。

　　要想通过体育锻炼达到相应的健身标准，就要给肠胃至少半小时左右的消化吸收时间。所以，吃完后休息一下，并不会让你多长肉，也没有相应的身体伤害。相反，它会对消化道有很大帮助。

　　 饭后哪些事情不能做？

　　 1、吃水果

　　吃水果是好的习惯，因为水果中有其他食物中没有的营养物质，适当吃水果，才能为身体补充养分，确保身体所需的养分均衡。但是需要注意的是，饭后不能立即吃水果，最佳的吃水果时间是在饭后一个小时左右。

　　这是因为刚吃完饭，已经有大量的食物进入肠胃，需要有一定的时间才能将食物消化掉，接着送到小肠，最后被排出身体。如果饭后立即吃水果的话，会给肠胃增加负担，影响食物消化，进而出现消化系统出现异常。

　　 2、抽烟

　　不少抽烟习惯的男人，吃完饭后都会抽上一根烟，觉得饭后抽烟可以放松一下，帮助自己整理思绪。

　　可实际上从健康角度来说，饭后立即抽烟对身体损伤极大，因为抽烟时身体会吸入大量烟草中的有害物质，危害心脑血管的健康，诱发心脑血管疾病的概率也会增加。

　　 3、松裤腰带

　　吃完饭之后，肚子会变大，腰围就会粗一些，很多人习惯松皮带或者说将腰带解松一些。这样子腰腹部就不会感到特别紧绷，但这样做对身体健康不利。

　　因为吃饱饭后松裤腰带的话，会导致腹腔内部的压力下降，非常容易出现胃下垂的情况。为了胃部健康，建议吃完饭后不要立马松裤腰带。

　　 4、洗澡

　　很多人都有吃完饭洗澡的习惯，觉得洗完澡之后，就可以做上床躺着玩手机的。可实际上这样子会影响消化，因为洗澡时在热水的刺激下，大量的血液会供给皮肤。

　　会导致供给胃部的血液减少，从而导致胃部消化能力减弱。建议饭后一个小时再考虑洗澡，在休息期间可以在家里来回走动促进消化。或者说站着刷刷手机，放松下身心。

　　 吃饱饭后，常按摩这几个穴位，有利于养生保健

　　 1、中脘穴

　　在人体肚脐上方大约4个手指的位置，便是中脘穴所在的重要部位，此穴是治疗肠胃疾病的关键穴位，只要经对其进行按摩便能起到较为不错的养胃效果。

　　从中医的理论来说，食物淤滞在肠胃中也是诱发胃部出现问题的重要原因，所以对于因为暴饮暴食而引起的肠胃积食我们也可以通过按摩中脘穴的方法对其进行按摩，也能起到极好的促进食物消化，进而护胃的效果。

　　 2、外关穴

　　在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置，此穴是手少阳三焦经上的重要穴位。

　　对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时左右便可以对外关穴进行顺时针按摩，能有效的促进胃液中消化酶的分泌，从而更好的参与到胃部食物的消化。

　　在对手部外关穴进行按摩的时候，手部的力度需要稍微重一点，以穴位处有酸胀的感觉为宜，能很好的对穴位处产生良好的刺激，起到预期的养胃功效。

　　吃完饭躺着有助于消化吗2

　　吃完饭能躺下，但不建议部分人群吃完饭立刻躺下。进餐后胃容积相对空腹时有明显增大，对于胃食管反流病的患者，如进餐后立刻躺下，可能引起或加重胃食管反流症状。

　　此外对于体型偏胖的人，也不建议吃完饭立刻躺下，最好在适量运动后再躺下休息，否则可能引起消化不良等消化道症状。因为进餐后血液流向消化系统，以助于食物的消化吸收，吃完饭立刻躺下，可能会对消化吸收产生不利影响。

　　 吃完饭后坐着好吗

　　吃完饭后，坐着休息半小时最科学。所谓的“饭后百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小时再出门散步。坐下是因为刚吃饭，胃部是大量充血的，要稍微休息，让胃部有个缓冲，让血液慢慢回流分散；散步，有益于全身气血运行助消化。

　　饭后一段时间内不宜运动，容易造成胃下垂，只能是活动，就是散步。饭后要运动的，最少要两个小时以后，而且是饭量不大的情况下；专业运动员要求是比赛前四小时必须食正餐的，赛前四小时以内是不可以食正餐的，只能食些少量辅助的果汁流食之类。

　　饭后立即站着是不好的。因为饭后胃部鼓胀，站着时腹部肌肉绷紧空间小压迫者胃部，血液循环受影响。坐着的时候腹部最放松空间也最大，血液循坏充分，利于食物渐渐被消化吸收。

　　这是一般晚饭后的做法，饭后坐下休息半小时，然后出门慢慢散步活动一小时左右，这对身体是最有利的。

　　因为吃完饭后就运动，往往会导致胃下垂等疾病，所以最健康的养生方法，就是在饭后坐一会儿，这样可以让胃部有一个缓冲的时间，如果担心脂肪堆积，可以在饭后坐了半个小时以后，在进行一些比较舒缓的动作，比如散步等。

　　吃完饭躺着有助于消化吗3

　　 晚饭要吃几分饱最合适？

　　相信大家都知道民以食为天食，以安为先，人类进化到今天尽管人人皆知，合理膳食是保证各大能量的摄入与能量消耗之间的平衡。

　　在由于人体食欲调节系统倾向于多吃的生理特征，并非以劳动和生存模式的改变而出现改变，而现代人摄取的食物变得越来越精细，越来越养生，能量摄入越来越高，导致体能消耗逐渐下降。

　　从上个世纪开始，即为美国生物学家，通过小白鼠的实验得出了摄入，营养完备，但热量减低20%~6015%的小白鼠，发现他们患上慢性疾病的危险性大大降低了，而且他们的寿命也都延长了。

　　近几百年来也有众多的实验都表明：受限制的老鼠和灵长类动物不仅活得长，而且他们活得更加健康，虽然如此实验很难在人类当中进行开展。

　　但是也有众多的科学家用一些间接性的证据来表明了，限制饮食质量可能对人体有一定的好处，不仅可以达到延年益寿的目的，从而又有助于身体的健康。

　　以上这些证明更加验证了“每天吃7分饱，健康活到老”的健康谚语，由此可见，在超重和肥胖已成为对人类健康长寿威胁的`当今社会，各个专家和各个医生都会倡导大家吃动平衡，推崇“七分饱”的理念尤为重要。

　　 最佳的吃晚饭时间是什么时候？

　　对于每一个健康的成年人来说，7分饱的能量摄入，白天需要4~5小时的消耗，而在晚上因为睡眠对人体的代谢减慢，能量需求也会随之下降，则需要12个小时以上才可以消耗掉身体当中的各个能量。

　　如果大家晚饭吃的太多，只会导致消耗不足，影响了第2天的早餐进食量和自己的食欲，如果吃的太早或不吃，有可能会在半夜以及凌晨的时候被恶性，所以为了保证晚餐能量摄入与消耗同等，大家在晚上睡觉之前的两个小时前结束晚餐最佳。

　　 吃完饭就躺着有危害吗？

　　现在有这么多年轻人都比较懒惰，吃完饭以后都喜欢葛优躺躺在沙发上，解除一天的劳动，一边养困意，相信这么多年轻人才会出现这种状况，而现在也有很多中年人都出现了“懒惰”的状况，他们吃完饭以后就喜欢躺在躺椅上，望着窗外自己思前想后。

　　若大家在吃完饭以后出现了困意时，说明身体摄入食物过后，部分的血液都会流向胃部进行集合，促进消化食物和分解食物，随着脑部的供血不足，也会产生严重的困意。

　　这时如果强烈运动的话，胃部的血液就需要急需返回，导致胃部负责消化食物的血液逐渐减少，消化机受到影响。

　　如果大家每天吃完晚饭以后都选择躺下，那么全身的血液循环都可以正常流通到胃部，肠胃道的消化功能得到了充分的发挥，所以吃完饭就躺下，不仅不会生病，还可以保护肠胃道能够肠胃道变得更加健康。

　　 吃完晚饭躺在床上会不会发胖？

　　相信大多数人都在担心这个问题，吃完晚饭躺在床上或躺在沙发上会不会发胖呢？其实吃完饭接着躺下的话，并不会令机体发胖，反而可以很好地保护肠胃道的健康长效消耗的卡路里之比作下，消耗的卡路里少一点而已，所以可以忽略不计。

　　并且有很多中医认为吃完饭以后坚持躺下，能够很好的保护肠胃，道如果你吃完饭之后剧烈运动的话，很可能会导致胃下垂的状况出现，并不利于胃部的消化食物和身体的健康。

　　人体站立一个小时或者慢步行走，消耗的卡路里只有50卡左右，而坐在沙发上会消耗30卡左右，躺在床上会消耗20多卡路里左右。

　　对于这几种运动，大家可以仔细观察得到，不光是行走，慢走，坐着躺着睡觉，所消耗的卡路里都差不了多少，即便是吃完饭以后躺着更有利于肠胃道的健康，也有利于食物的消化和吸收。

　　 如何判断七分饱？

　　1、一分饱：吃了两口饭以后还是会听到自己的肚子在咕咕叫，人平时不喜欢吃的东西都变得爱吃起来。

　　2、二分饱：此时看到面前有什么东西都会觉得很好吃，想大吃一顿。

　　3、三分饱：那些食物下肚以后肚子虽然没有咕咕大叫，但是仍然感觉肚子里还有空空的感觉，也可以继续吃点。

　　4、四分饱：此时肚子里已经没有肌肉的感觉，但是胃部当中还有空间去装下自己想吃的任何东西。

　　5、五分饱：这个时候还可以继续吃，但是觉得需要慢慢挑选自己喜欢吃的食物。

　　6、六分饱：这个时候胃里已经填充了一定的食物量，有一点点的饱腹感，对自己不喜欢吃的食物，不想去关注，也不会去触碰，连看都不想看一眼。

　　7、七分饱：这个状态此时已经吃饱了，特别是之前自己喜欢吃的食物，也没有觉得有多好吃。

　　8、八分饱：此时的胃里已经满了，但是再吃几口也并不痛苦，还可以装下。

　　9、九分饱：到了这个状态时，说明胃里还能勉强的吃几口，但是吃每一口都是负担，觉得胃里已经胀满了。

　　10、十分饱：其实一口都吃不下了，多吃一口就感觉非常痛苦。