最佳回答2022-12-11
我是天生的易胖体质，所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我给自己定的标准是100斤，一旦超过就会实施我的减肥方案，多年来一直如此，相当管用：
第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。)
第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制。)
第三，坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰，千万要忍住。)
第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用，边看电视边转，时间会过的很快。)
第五，也是最重要的一点，就是心态，试着让自己爱上减肥，一旦有了排斥心理就一定会失败，试着去享受减肥这个过程。喜欢上它，才能真正战胜它。哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O
其他回答（1）
溪蓝幽默搞笑
回答时间：2022-12-11
快速瘦身的办法有1，合理饮食。主要包括多吃蔬菜，蔬菜膳食纤维多，容易产生饱腹感。平时可以调整进食顺序，先喝汤，在吃菜，最后吃饭。进食的食物少油，少盐，少调味品，三餐定时，定量吃。尽量避免摄取甜食，主食最好选用一些低热量食物，如粗杂粮，膳食纤维丰富，可以适当使用一些脂肪含量较低的肉类，如鱼肉，牛肉，来补充身体所需的蛋白质。2，全身运动。运动方法主要有跑步，跳舞，拉伸运动等，平常可以坚持做瑜伽，健美操，健身操等，坚持做瑜伽可以使身体更加的柔软，还能达到瘦身的效果。坚持做健美操可以增强肌肉力量和弹性，尊敬柔韧性及周身血管循环等，也能起到瘦身的作用。瘦身是一个长期的过程，控制热量的摄入与消耗是瘦身的关键，当摄入量小于消耗量才不会造成脂肪堆积，同时坚持运动才能使身材更加匀称。
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