跑完步为什么气管疼 跑步后感觉气管难受

应该是"岔气","岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷，大量出汗。使体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"。
"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
制止和预防"岔气"的方法是：
一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。
"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.

不排除有慢性咽炎，或者气管炎等疾病，如果不放心可以去医院检查一下，不过也有可能是因为在剧烈运动之后，大嘴的呼吸使唾液分泌的速度赶不上消耗的速度，从而使得喉咙干痛，那么我们该如何减轻这种情况呢？

1. 呼吸技巧

   剧烈运动之后，避免不了大口的呼吸，单单使用用鼻子可能满足不了呼吸的需求，这样使得大嘴呼吸之后，使得喉咙异常的疼痛，在我们掌握一些技巧之后可能会避免和减轻这种情况。

   就拿跑步而言，快速奔跑之后呼吸的频率会急速增高，这时候我们更应该控制一下呼吸的频率，有节奏的掌握呼吸，用舌头抵住上颚，有频率的呼吸，可以减轻冷风给喉咙带来的刺激，当然剧烈运动之后呼吸道气管会扩张，没有节奏的呼吸更容易刺激气管，从而造成炎症。

   

   2.保持锻炼

   如果不是经常进行剧烈运动的人，在短时间内进行剧烈运动，心肺功能没有一个正常的适应过程，这样会加剧刺激器官，所以在进行剧烈运动之前一定要保持身体锻炼，不应操之过急，身体应有一个适应的过程，从而减少剧烈运动之后器官疼痛的现象，再配合呼吸技巧，可以有效的避免这种疼痛。

所以当剧烈运动之后气管像针刺一样的疼痛不一定是因为气管具有疾病导致，也有可能是短时间内进行剧烈运动，气管受到冷风以及灰尘颗粒的刺激，所以剧烈运动之前一定要先做好热身，如果是有慢性气管疾病，一定要去医院进行检查，同时要减轻减量的进行运动。

你好！疼痛已经自行消失，暂不做处理，继续观察，发现异常，再去看医生。若不放心，可以去医院做个胸透。
每天清晨起床，面朝东方，做深慢呼吸运动，36次。避免在空气污浊的公共场合久留，避免吸二手烟。坚持自查乳房。每年健康体检。