什么时间跑步最好

什么时间跑步最好?专家:秋冬是适合跑步的最佳季节

跑步最好的时间段是19:00-20:30，原因有如下四点：
第一、如进行户外跑步，此时间段为空气中氧含量最高的时候，因为通常上午植物进行光合作用，排出二氧化碳，而19:00-20:30是植物不进行光合作用的时间段，因此空气氧含量和氧气浓度较多。
第二、跑步时19:00-20:30是身体基础代谢率相对较慢的时间段。这时进行跑步可提高体内基础代谢率，对减肥和减脂效果最佳。
第三、在此时间段进行跑步，空气中尘螨和尘埃相对最少。
第四、此时间段跑步是间隔睡前1-2小时之前，这时跑完步后会有效促进睡眠，是改善睡眠植物神经功能紊乱的最好时间段。

什么时间段跑步减肥效果最佳

一天中早晨和下午跑步对身体最好，一般在早上7点左右和下午4点-6点左右进行跑步。
早上7点左右跑步，早起锻炼是一种能够快速清醒大脑，并且能够让你充满活力。

早上的时候空气会特别的新鲜，跑步的时候身体的血液循环会加速，促进身体的基础代谢，因此可以消耗一定量的脂肪组织，可达到减肥和锻炼身体健康的效果

下午4点-6点跑步，我们的精力是比较充沛的，你的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的，有利于调动身体各部位发挥有效功能，下午4点开始是膀胱经活跃的时间段，这个时间段进行跑步，有利于身体的排毒，对身心极为有利。
在跑步时需要注意鞋子舒适度、跑前热身、跑步姿势、跑步时间、呼吸方法等，保持正常的速度，防止训练过度以及其他原因造成运动损伤。

什么时间跑步最好最科学

　跑步的好处非常多，除了能提升身体的各项机能，还能舒缓心情，跑步的最佳时间是傍晚。
　　跑步的好处：
　　1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
　　3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
　　4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
　　5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
　　6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
　　7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
　　8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
　　9.锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。