老年人由于身体脏器功能的下降以及激素水平分泌下降睡眠的时间会明显短于青壮年因此老年人的睡眠时长保持在六个，老年人。老年人平均每睡六个左右的时间就是健康的睡眠时间。。
老年人每天睡觉时间很短什么原因
其实， 不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：
成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时；
老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时。
当然，上述所说睡眠时间并非标准时间（请勿对号入座），毕竟每个个体不同，会有不同的睡眠习惯、身体素质等方面差异，自然会存在睡眠时间的差异。
据调查，我国有7成老人有睡眠障碍。老年人平均每晚都会觉醒3-4次，并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。65岁以上的男性和女性中将近一半人表示，他们至少有一个睡眠问题。
随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，大脑逐渐老化，褪黑素分泌也越来越少，继而引发难以入眠、辗转反侧、容易惊醒、彻夜难眠等不同的睡眠问题。
老年人每天睡觉时间很短正常吗
以前上学的时候，基本上都是5点多起床，6点多开始学习，晚上很早就睡觉了，我们一直觉得这样的作息是 健康 的，那么真是如此吗？
并不是每个人都适合这种模式，有的人早起以后反而会觉得身心疲惫，大脑转不过弯，整个人迷迷糊糊的，记忆力也非常差。
大多数长辈都认为早起可以让人一整天都精神抖擞，坚持早起的人身体确实能收获很多好处，比如能够让心情变得舒畅。
早上沐浴着阳光起床，可以帮助补充阳气，一整天也会很有精神，很多时候起床太晚，反而有一种越睡越累的感觉，整个人也会无精打采。
早起的人注意力更容易集中，相比于睡得晚，起床晚的人来说，足够的睡眠加上早起，可以改善大脑的记忆力。
早起的人免疫力也会更强，早起可以提高身体的免疫力，降低心脏病，肾病中风等慢性疾病的风险。
坚持早起的人很少有抑郁的问题，这是因为他们对生活的态度积极向上，有更强的 健康 意识，还能够感受到更强的幸福感，不会出现抑郁。
不管是白天还是晚上，都会消耗一个人的精力和体力，研究发现白天能够消耗整体能量的90%以上，这些能量的消耗需要通过高质量的睡眠来补充。
对于中老年人来说，大脑神经变得比较敏感，容易受到外界的刺激，导致神经系统不能正常运行，所以会出现半夜惊醒，失眠多梦等睡眠障碍。
中老年人可以在早上5点起床，吃完饭后出去散散步，呼吸一下新鲜的空气，在这个时间段排便的话，还能够促进毒素和垃圾的排出，维持身体的 健康 。
随着年龄的不断增长，对于60岁后的老年人来说，生理基础会发生变化，睡觉也会受到影响，主要表现为睡眠时间缩短，一般会少于7个小时，而且容易早醒。
老年人的浅睡眠增多，深睡眠减少，容易受到外界的干扰，出现睡眠阶段的问题，而且夜间的睡眠减少，白天的时候容易打瞌睡，所以说老年人的睡眠跟年轻人是不一样的。
正常情况下，老年人每天睡5.5~7个小时左右就是正常的，研究发现，每天睡7个小时的老人，大脑的衰老速度更慢，超过7个小时或者低于5.5个小时的老人，注意力会变差，还会影响到大脑的认知。
老年人除了要注意睡眠时间之外，还要注意睡眠质量，对于高质量的睡眠应该是在短时间内入睡，夜里不容易惊醒，夜尿次数不超过两次，睡醒之后身体感觉不到疲劳感，精神状态良好。
能够帮助减肥
人体会自行分泌激素来维持内分泌的平衡，维持内分泌平衡的环节是睡眠时人体开启的自愈系统。
如果作息不规律经常熬夜，自愈系统运行的时间缩短就会导致内分泌失调，还会诱发肥胖和水肿，而且早睡早起能够帮助控制体重，起到减肥的目的。
降低出现抑郁症的风险
现在生活节奏比较快，很多人的压力都比较大，所以抑郁症的发病率也在不断提高。这是因为长期存在焦虑，负面的情绪就会诱发抑郁症。
研究显示，失眠是焦虑的主要原因之一，早睡早起保证，睡眠时间充足，可以帮助缓解焦虑的情绪，患上抑郁症的风险也会降低。
老年人每天睡觉时间很短为什么
对于老年人来说，每天睡眠时间多少比较合适呢？
如果是超过了60岁，那我每天的睡眠质量也应该要保持在7个小时到8个小时是非常好的老年人一方面，因为身体各种激素分泌水平的失衡，就会导致生理性，对于睡眠的需求进行了减少的情况，另一方面也是由于老年人从事社会劳动非常的少，所以说在这个时候对于睡眠的需求也是非常少的对老年人也就很容易发生早醒的情况以及不容易入睡。的一些现象。那么长时间以来老年人睡觉时间，不超过7个小时也就会导致老年人发生各种心脑血管疾病的现象，长时间睡眠时间如果是超过8小时也就会导致我们的大脑衰老速度。加速所以说对于老年人来说，每天的睡眠时间就应该要在7个小时到8个小时左右。

对于老年人每天睡前应该要保持散步30分钟，这样的话也是能够很好的提高自己的一个睡眠的质量和家人经常会躺在床上，那么翻来覆去的睡不着，那么我在睡觉之后你就会很容易醒来，所以说也就会在很大程度上，由于这一部分人白天从事体力劳动相对来说是很少的，在网上也就会出现难以入睡。的情况发生了。所以说对于老年人来说每天在睡前散步是能够很好提高我们的血液循环呢，也能够有利于人体的一个新陈代谢，能够使体内的一些毒素，尽快的排除我们的体外也就有利于老年人的一个睡眠的质量，如果是超过了60岁左右可以每天保持一定的运动量，在早上进行打太极或者是散步也是能够很好的提高自己的一个睡眠的质量的。

对于老年人在睡觉的时候，枕头也是非常重要的，也就会有着很大的影响，那么很多老年人在睡觉的时候如果是长时间枕头比较高一些，很有可能就会导致老年人发生颈椎病的情况，如果是比较低的话，就会造成老年人发生头痛，或者是同一的一些现象，发生枕头材质过硬，也有可能就会导致老年人睡眠质量出现一些问题，也就会造成老年人睡眠质量差，所以说不容易入睡早醒或者是等等一系列的情况，那么老年人在选择枕头的时候应该要选择合适的这样的话，才能够更好的保证好自己的一个睡眠的质量。
其实枕头应该要选择在15公分，相对来说是非常符合人们的一个身体的结构的，材质相对来说也不能够太硬，也不能够太软。

在我们睡觉之前洗澡或者是用热水泡脚也是能够提高自己的一个睡眠的质量，人们在睡觉之前洗热水澡可以扩张全身的一个血管，从而达到一个全身放松的效果，也就能够改善自己的睡眠质量了，人体的脚部有着很多的穴位，那么在睡觉之前用热水泡脚的话，能够疏通经络，从而促进大脑的分泌也就有利于我们的睡眠了，晚上睡眠不高的老年人可以用热水泡脚或者是洗热水澡。
为什么老年人的睡眠时间很短
这个要因人而异，老年人睡觉就是早睡早起，正常的在7-8小时，有时候睡个回笼觉也是不错的，当然有的老年人睡早了后半夜睡不着也是很难受的，这个需要自己适应自己，有的睡晚一点，一觉到天亮也是很好的，我是赞成睡得晚一点，一觉到天亮的。
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