如何缓解强迫症和洁癖 如何缓解强迫症和洁癖的症状

看强迫症书，让你更强迫，打破这个条件反射可以从两个方向下手：终止关于洁癖的强迫思维以及纠正强迫清洁行为，具体的调整之后的洁癖，想必现在有好多人对于洁癖强迫症可以。。

洁癖是强迫症的一种，如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据情况用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。