快速入睡10个小妙招,90%的人都说好
孩子快速入睡10个小妙招如下：保持环境安静昏暗、睡前喝杯热牛奶、避免睡前过度兴奋、睡觉前泡热水澡、进行全身按摩、白天睡觉不宜过多、培养孩子睡眠习惯、晚餐要清淡营养、睡前少喝水、调整合适的室温。
1、保持环境安静昏暗
提供安静的室内环境，杜绝嘈杂或其他声响，拉上窗帘，同时调低室内光线。
2、睡前喝杯热牛奶
牛奶中含有色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，有能够调节神经、稳定情绪等功效。
3、避免睡前过度兴奋
孩子睡前半个小时，要使孩子的情绪平静下来，避免过度兴奋，则能够让孩子迅速进入睡眠状态。
4、睡觉前泡热水澡
睡觉前泡热水澡能使孩子很快入睡。
5、进行全身按摩
睡觉前给孩子进行全身按摩，舒缓身体疲劳，放松心情。
6、白天睡觉不宜过多
白天睡多了也会导致晚上睡不着。
7、培养孩子睡眠习惯
让孩子养成按时睡觉的习惯，到点之后，把孩子抱到床上，关了灯，轻拍孩子睡觉。
8、晚餐要清淡营养
晚餐不要给孩子吃太多大鱼大肉，难消化的食物，这样只会让孩子睡不安稳。
9、睡前少喝水
晚上太晚喝水会导致孩子的夜尿增多，影响睡眠质量。
10、调整合适的室温
室温过高或过低都会影响孩子的睡眠。
以上内容参考：百度健康-如何帮助孩子快速入睡
快速入睡10个小妙招怎样快速入睡
想要让孩子能够在短时间内睡觉，需要注意以下几点。
🌃合适的光线
孩子睡觉的环境要有合适的光线，保证室内的光线稍微暗一点，当孩子感觉房间光线暗以后就会慢慢让自己静下来。
🕰️规律的休息时间
要让孩子在固定的时间来休息，比方说中午孩子在十二点半左右午睡，晚上在九点左右休息，这样固定的休息时间对他们而言很重要。
🎶轻音乐
给孩子听一点轻音乐，可以起到让孩子快速睡觉的效果，在选择音乐的时候不仅要注意音量，同时还要选择比较平缓一点的，这样才能够营造出让孩子休息的好环境。
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