最佳回答2022-12-09
1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿长腿的用品帮帮手,(例如:欧润丽,就很不错,是美国的专家团队研发的结果)能够瘦腿长腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
其他回答(2)
嗯,这是天灾人祸,没有太好的办法,只能采取后天的补救措施了。
建议:
1,保持标准体重。经常参加一些户外活动,加强体育锻炼,均衡膳食营养。
2,扬长避短。注意穿衣搭配,尽量穿一些深色的衣服,上衣可以短一些,下身尽量穿长裤,但是裤腿不要太肥。
女士尽量不要穿短裙,可以穿高跟鞋。
男士可以穿增高鞋,但是头发不宜太长。
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跑步。腿短的人儿可以选择跑步运动,这项运动是有氧运动,无论你是大长腿还是小短腿你都可以去尝试哦,不需要你跑多快,不需要你有多大的肺活量,力所能及的跑步就行,慢跑,快跑,只要你能接受,你都可以去跑起来哦,可以锻炼你的肌肉,增强你的体力,让你也越来越强壮。
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骑自行车。现在,一走在外面就会有很多共享单车,人们出行也方便了很多,自行车的风靡,解决了人们出行的最后一公里,假如你有一双小短腿,不要自备,骑自行车这项运动就比较适合你哦,因为自行车的坐垫可以调节高低,只要你会骑车,不妨就多多选择这项运动吧,即可以节省你的时间,又可以助你锻炼身体,何乐而不为呢?
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练哑铃。有些男生,比较崇拜那些满身有肌肉的人,其实真的不用羡慕别人,只要你愿意,你也可以成为那些肌肉男们,比如说哑铃就是一项好的运动项目,无论你的身材怎样,无论你的身高怎样,只要你愿意,只要你有时间,你都可以拿出哑铃来举举,相信用不了多久,你就会练出梦想种的肌肉啦,特别是手臂上和腹部上,那效果指定让你比满意。
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练单双杠。腿短的人儿还可以尝试去练单双杠哦,这个只需要你的手部力量足够强,并不要求你有多长的腿,只要你不是袖珍人,都是可以去尝试的,但这项运动一定的缺陷,那就是锻炼的部位有限哦,仅能使手部和腰部得到锻炼。
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游泳。夏天到了,假如你想健身,又想减肥,那不如来次畅畅快快的游泳吧,无论哪种游泳方式,只要你游得走,你就可以尽情的畅游,不用管别人的想法,在游泳池里你就是王者,你就老大,既能享受游泳的快乐,还能强健身体,是很美好的饿事哦。
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踢足球。假如你是一个腿短的人,不用气馁,你还可以去选择踢足球这项运动哦,都说个子矮的人,有后劲,跑得快,相信此时你的劣势就变成优势了,你的腿短会让你成为足球场上的运动健儿,尽情展示你的风采吧。
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打兵乓球。还有一项运动,也是适合腿短的人去做的哦,那就是去玩我们的国球,兵乓球,只要你比球板高,只要你足够的喜欢,你都可以驾驭住这小小的兵乓球,也可以达到强身健体的作用哦。
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练举重。有谁见过举重的运动员都是高个长腿的,一般都是属于那种身体比较结实,个子不是很高的运动员的专项,毕竟举重是需要人有平衡力和臂力的,所以不要因为你腿短而气馁,举重运动也可以帮助你锻炼身体哦,但一定要注意安全,别误伤到自己。
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