最佳回答2023-07-25
头发掉落是一个常见的现象,但是很多人并不知道它的根本原因。头发掉落的原因有很多,其中最主要的是身体缺乏某些营养物质。以下是几种可能导致掉发的营养素缺乏情况:茄信
1. 蛋白质
头发主要由蛋白质构成,因此,缺乏蛋白质会导致头发变得脆弱、干燥、易断裂和脱落。此外,蛋白质还是头发生长的必要物质,缺乏蛋白质会影响头发的生长和健康。为了防止蛋白质不足,应该多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 铁
铁是身体制造血红蛋白的重要成分,缺乏铁会导致血液循环不畅,头发毛囊缺氧,从而导致掉发。因此颤迅轮,缺铁性贫血也是头发脱落的常见原因之一。为了预防铁的缺乏,可以多吃一些富含铁的食物,如瘦肉、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。
3. 维生素B12
维生素B12是人体合成DNA和红细胞的必要物质,缺乏维生素B12会导致贫血和神经系统损伤。此外,维生素B12还能够帮助维持头发的健康,缺乏维生素B12也会导致头发掉落。为了预防维生素B12的缺乏,可以多吃一些富含维生素B12的食物,如肝脏、鱼类、牛奶等。
4. 维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素,能够帮助身体吸收钙和磷等矿物质,维持骨骼健康。此外,维生素D还能够促进头发生长和健康昌御,缺乏维生素D会导致头发变薄和掉落。为了预防维生素D的缺乏,可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,如鱼类、蛋黄、奶油等。
综上所述,头发掉落是一个常见的问题,身体缺乏蛋白质、铁、维生素B12、维生素D等营养物质都可能是导致头发掉落的原因之一。为了预防头发掉落,应该注意饮食均衡,摄入充足的营养物质,保持健康的生活习惯。如果头发掉落严重,应该及时就医,找到根本原因并进行治疗。
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老是掉头发是什么原因造成的呢?很多人都有掉头发的烦恼,刚搞完卫生,一洗头就满地头发了。老是掉头发怎么办?怎么调理才能改善掉头发的问题呢?下面就是我给大家整理的掉头发的原因及调理方法,希望大家喜欢。
掉头发的原因
1、睡眠不充足:充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间漏毁空,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
2、遗传性掉头发:遗传性掉头发是男性最常见的掉头发原因,这种脱发的原因是人体头部毛囊有一部分存在天然缺陷,容易受到体内雄性激素刺激而使毛囊萎缩,导致头发大量掉落。
3、精神原因:当今社会精神压力大也是掉头发的一大原因。古人有“一夜白了头”的说法,可见头发和精神返瞎是有很大关系的。精神问题导致的掉头发一般都是暂时性的,只要调整好心态,改善生活质量,这种脱发一般都可以恢复。
4、外部刺激:外部刺激也是掉头发的主要原因。外部刺激主要来自烫发、染发、拉扯头发、束发、空气环境差、清洗不干净等。这些刺激是直接伤害到毛囊,造成慢性掉头发,还容易损伤发质,头发变得又细又软。这些因素可以说大多数都是人为造成的,因此需要引起我们的重视。
5、营养原因:正常人虽然也掉头发,但是掉的数量大多都在100根以内,和人每天生长出来的新头发保持平衡,因此不会影响外观,而脱发患者掉头发数量比较巨大,这会让他们的头发最终越来越少。营养问题是为什么会一直掉头发的一个原因之一。头发的生长需要大量的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等等,如果缺乏某种营养,就会让头发生长不正常,从而导致一直掉头发。
6、避免烫染:染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
防止掉头发需要改掉的坏习惯
坏习惯一:紧扎马尾
打理头发的习惯是影响发际线的关键,而其中的坏习惯就是紧扎马尾。
生活中,如果长时间扎比较紧马尾辫,头皮可能因此受到牵扯而发生后移,而过大的牵引力同时还会导致发根松脱,头发脱落,长期如此发际线的位置一会发生改变。
坏习惯二:不换头路
头皮比脸部肌肤更需要呵护,头皮的皮脂分泌量几乎是脸部的2倍多。相比脸部肌肤,头皮更薄更敏感。
如果你常时间以一种发型出现,例如中分,那你中间的头路会越来越宽,发量也会越发稀少。
坏习惯三:经常使用发胶
不同于一般皮肤细胞28天的新陈代谢周期,头皮细胞代谢周期仅为14-21天,这样让污垢及洗护产品、发胶等残余更容易堆积;
若不注重清洁再加上环境污染严重,空气质量恶劣,使头皮毛孔堵塞机会增高。
坏习惯4:干燥的季节不注意护理
冬季、秋季较干燥,皮脂腺分泌减少,这些季节是十分容易引起毛发干枯的,如果不注意护理头发,例如吹头发时把头发吹太干或余兄者不适当用些保湿喷雾保湿,头发变很容易脱发。
坏习惯5:身体不适也会引起掉发
除了以上坏习惯,我们再看看下面的几个问题也会导致掉发脱发
头发有它自己的寿命,长到一定长度,寿命到头了,它自己就老死,自然会脱落下来,这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发,任何人都有,而且是经常的。
不正常的掉头发,是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养,而营养是靠血液运送的,如果一个人长期多病,身体软弱,血气不足,身体营养很差,头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。
这样的人就容易掉头发,掉的也比较多。有人生过一场大病以后,头发掉得稀稀拉拉的,可能就是这个原因。
掉头发应该吃的食物
1、黑豆
在黑豆中含有多种丰富的微量元素,特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维,可以有效地起到防治便秘的功效。
从五行列表中我们可以看出,黑色入肾,因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效。特别是对于女性来说,黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素,从而缓解各方面的不适。
食疗方:
黑豆核桃炖猪腰:①、材料:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个;②、将这些准备好的材料放在一起炖上2小时,等快熟之后再放上少许盐调味即可。
2、黑木耳
中医认为,黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等,是因其含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质,所以它是一种天然补血食品。
黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。
微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物,动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
多吃富含b族维生素的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,也有帮助。
3、阿胶
阿胶一直以来都是女性养生保健的佳品,在众多的功效中以促进健康人淋巴细胞的转化最为关键。当然阿胶的功效远远不仅有这些,它还能通过对钙代谢的影响,从而改善人体内钙的平衡。
还有另外一个同样重要的作用便是补血,自古以来阿胶就是女人补血的首选食品,可以说阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
食疗方:
阿胶炖红枣:①、材料:红枣30枚,10克阿胶;②、将准备好的红枣煮熟,之后加入阿胶10克炀化即可食用。
4、黑芝麻
黑芝麻中有人体所必须的氨基酸,并且在维生素的作用下能够加速人体代谢,女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用。而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
食疗方:
黑芝麻糊:1、黑芝麻、糯米粉,根据个人喜好适量加入:核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮;3、加入白糖,打磨成粉。再用沸水冲调即可食用
5、花生
女性朋友,尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃,因为这些时期的女性失血和消耗营养较多,花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时,花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为,“发者血之余”,脱发、白发是因为血亏,使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血,能使人的头发更加乌黑靓丽。
6、龙眼干
你绝对想象不到其实龙眼干也具有补肾的功效,这是由于在龙眼干中含有多种成分所导致,特别是对孕妇以及正在坐月子的女性来说更具补肾强身的作用。不仅如此,龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。
龙眼枸杞蛋:①、材料:龙眼肉30克,枸杞20克;②、把准备好的材料煮沸之后,再放入剥皮的熟蛋,煮上半个小时就可以了。
7、枸杞
含有各种微量元素钙、磷、铁等,还有美容必需的维生素A、B2、C,特别是维生素A和C含量很高,用枸杞子的提取物进行养发,就能使头发乌黑发亮,防止脱发,对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外,枸杞对斑秃也有很好的疗效。
8、当归
在当归中含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,这些药物可改善肾功能从而减轻肾脏的损害。而且当归众多各种营养成分对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。
食疗方:
当归益母草蛋:①、材料:当归30克,益母草50克;②、将准备好的材料放入锅内煮沸,之后加入鸡蛋再煮一小时,之后就可以直接食用了。
按摩头皮有助预防脱发
第一、每天早晚各梳发百次,能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上,使头发保持光润的形态。
第二、梳发的方向如果保持不变,头发缝儿分开的地方,由于常常被阳光照射的关系,将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄,应该在搽发乳或头油后,加以按摩,使已经干燥的头皮得到滋润。
第三、吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气,引起脱发。
第四、吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大,要减少烫发次数。
第五、一定要及时的缓解精神上的压力及紧张情绪,保持良好的情绪。
第六、尽量注意不要长时间的呆在电脑或电视前,如果是工作需要,一定要注意休息。
第七、对于头发一定要注意卫生,一般的洗头的间隔在2-4天以内。在洗头发的时候一定要注意一边洗头发一边对头皮进行按摩,这样能很好的促进血液循环。
为什么会不停的掉头发
为什么会不停的掉头发?头发对每个人来说都是很重要的,因为头发可以让整个人的气质变好,但是有些人因为各种原因而出现掉头发的情况,下面我分享为什么会不停的掉头发?
为什么会不停的掉头发1
1、饮食紊乱症
很多白领们在忙碌起来后,就完全忘记了一日三餐饭甚至是每日需要摄入的营养。这样减少食物的摄入量,会导致头皮血流量下降,进而影响头发正常生长,严重时会导致头发失去光泽甚至脱发。
因此保持平衡膳食,多摄入蛋白质,对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的,当毛囊蛋白质处于最低值的时候,多摄入蛋白质就显得格外重要。另外,饮食应富含维生素、锌及重要脂肪酸等。
2、严重贫血
缺乏维生素C,摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物,能让头发恢复生长。
3、多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的.,患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。如果患者头上掉发,但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩,都有助于患者的头发重新生长。
4、甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响,所以脱发不是局部现象。
正拦用药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初,最好多摄入蛋白质,早清睁每天早晨做头部按摩。
5、压力综合征
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收,影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞,造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
摆脱掉发的方法
1、定期修剪头发。
空气中的有害物质会使头发失去光泽,精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发,利于头发继续生长。
2、洗澡时避免水温过高。
水温过高会使毛孔打开,将头皮油脂彻底冲走,使发囊更易受损,导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜,吹干头发时温度也不能太高。
3、多吃蛋白质。
鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外,每周最好吃3次亚麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脱发。
4、脱发时,应使用宽齿梳梳头。
不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
5、梳湿头发不能太用力。
头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根,应该轻轻地先梳通发梢,再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁,否则会增加发梢分叉及脱发的几率。
6、少吃高热量垃圾食品。
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
7、头皮别用护发素。
护发素应该用于头发,而非头皮。使用时,应从耳朵旁边的头发开始,向发梢涂抹,维持1—2分钟后洗净即可。
8、按摩头皮。
使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养,但如果有头皮屑或已经有脱发现象,则应避免使用精油,否则会加重头皮屑和脱发。
9、不要总盘发。
总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态,更容易脱发。
10、积极锻炼。
锻炼可改善头发和头皮的质量,还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因)。
11、烫头、染色别一起做。
染烫后头发需要一定的休息期恢复,因此应避免同时染色、烫发。
12、补铁。
缺铁会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄陆岁色的蔬菜及水果,如菠菜、黄豆等,补充铁元素。
13、保证充足饮水量。
饮水不足会使头皮及头发干燥,导致脱发。
14、避免头发暴晒。
紫外线照射过久会导致头发损伤,导致脱发,阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
15、戒烟。
吸烟会降低头皮血流量,增加脱发危险。
为什么会不停的掉头发2
青少年掉头发正常吗
青少年掉头发正不正常要看掉头发的数量,如果数量不多算正常,如果掉的头发太多,就不正常。拿梳子从额头梳到后脑勺,梳60秒后观察掉发量,如果为10根左右是正常的,差异太大则要赶紧就医。
青少年掉头发的原因
1、遗传因素。这种属于先天性因素,脱发患者有家族史者占20%,家族中有脱发者的发病率明显高于无家族史者。
2、精神压力过大。青少年由于学业压力的影响,容易导致掉头发的现象出现。
3、饮食不当。有的青少年人群过多食用含脂肪多的食物,容易导致体内产生大量的胆固醇,从而使皮脂增多,这种情况下毛囊的血液供应受影响,容易阻碍头发正常生长而导致掉头发现象严重。
4、皮脂溢出性脱发。这是常见的青少年脱发原因,多因内分泌紊乱,免疫力下降,遗传和环境因素有关。
青少年掉头发怎么办
1、放松身心。在经过长时间的学习之后,要注意放松身心,多去户外散散步,做做运动,并保持充足的睡眠,以消除精神疲劳。
2、注意合理饮食。多吃含钙,含铁,含锌的食物,含维生素A,维生素C的食物,含蛋白质较多的食物,这些是头发生长所必须的营养元素,此外还可以多吃碱性食物,含维生素B2,维生素B6的食物。
3、正确洗头。洗头的时间间隔在2到5天左右,不要洗太热的水,水温一般在40度左右最佳,洗头发的时候可以边揉搓边按摩,这样既可以保持头皮清洁,又能保持头皮血液循环畅通,有助于营养吸收。
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