人为什么会变得忧郁 人为什么会变得忧郁焦虑

我曾经看到过一篇报道。那就是这个，现在我试着把它叙述一遍，希望对你有帮助。

1. 工作时间过长

据调查显示平均每天工作11小时的人患抑郁症几率要比平均工作8小时的人高出两倍多。所以大家应注意劳逸结合，降低患抑郁症的风险。

2.运动不足，缺少阳光

抑郁症患者的一个主要表现是自我封闭、不爱出门。当你的身体出现持续的无明显原因的困乏无力，就需要注意了。一项调查研究显示，适当的运动能起到治疗抑郁症的作用，建议每周进行30—40分钟的有氧运动。同时多晒太阳也可以触发大脑5-羟色胺的产生，减少焦虑并给人一种幸福感。

3.睡前沉迷手机

睡前玩手机上瘾会致抑郁症侵袭。作为一种光刺激，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使人的睡眠处于浅睡状态。上网时间过长，也会使抑郁的风险增加2.5倍。

4.吃过多的油炸食物或甜食

当我们压力大的时候会靠吃来发泄压力，但是忽略了高糖高油食物会提升患抑郁症的风险。调查显示常吃炸鸡、披萨、薯条和蛋糕等高油糖盐食物的人，罹患忧郁症的机率比常吃全谷、蔬果、鱼等天然食物的人高出2.34倍。常吃高油高糖的食物，血糖会跟着神经传导物质多巴胺一起提高，导致情绪高涨之后产生的低落情绪更加明显。

5.睡眠不足

抑郁症患者的症状之一就是睡眠障碍，如果睡眠时间不足，睡眠质量差，会使人的情绪变得暴躁、偏执、焦虑、沮丧，影响工作效率，心情低落就很容易陷入抑郁情绪。

现代人抑郁的原因是复杂而多样的，但以下是几个主要的因素：

第一，压力和焦虑。现代社会竞争激烈，生活节奏快，人们面临着各种各样的压力和焦虑，例如工作压力、家庭压力、经济压力、社会压力等。长期处于高压状态下容易引发抑郁情绪。

第二，社交孤立。现代社会信息化程度高，人们更多的时间花在了虚拟社交上，而忽略了真实的社交活动。社交孤立容易导致情感上的空虚和孤独感，从而引发抑郁情绪。

第三，缺乏锻炼和不健康的生活方式。缺乏适当的锻炼和不健康的生活方式，例如饮食不健康、睡眠不足、抽烟喝酒等，容易引发身体健康问题，从而增加抑郁的风险。

第四，家庭问题和儿童教育问题。现代家庭普遍存在着亲子关系紧张、家庭纠纷等问题，儿童教育的压力也越来越大，这些问题容易导致家庭成员出现抑郁情绪。

第五，遗传因素和生物学因素。一些抑郁症患者可能存在遗传和生物学因素，例如神经递质异常、脑部结构异常等。

综上，现代人抑郁的原因是多方面的，包括压力和焦虑、社交孤立、缺乏锻炼和不健康的生活方式、家庭问题和儿童教育问题、遗传因素和生物学因素等。为减少抑郁症的发生，我们需要从多方面入手，例如加强社交、保持健康的生活方式、积极应对压力和焦虑、加强家庭关系和儿童教育等。对于有抑郁症状的人群，及时寻求专业医疗帮助也是非常重要的。

抑郁症属于心理疾病，临床上抑郁症的发病率逐渐增高，患病人数越来越多，考虑与以下的因素有关：

1.社会环境因素

目前社会各行各业竞争比较激烈，快速的社会节奏会给人带来比较大的压力，如果超过个人的心理承受能力，就会引起抑郁症。

2.教育方面的欠缺

无论是学校教育还是家庭教育，目前在心理健康方面都是比较欠缺的，导致个人在快节奏的生活中，遇到心理压力时，不会处理自己的情绪，所以，更容易引发抑郁症。

3.网络信息发达

网络上对于抑郁症的报道越来越多，这会引起人们的重视，所以，当个人出现了抑郁情绪，可能更多的会选择去心理科进行诊断，从而也就能够发现更多的抑郁症患者。

抑郁症对于个人的生活、工作或学习、人际交往都会产生比较大的影响，所以，针对抑郁症应积极治疗，主要包括以下两种治疗方式：

1.心理治疗

需要由专业的心理医生指导，采取认知行为疗法或者行为矫正疗法，都可以比较好的缓解抑郁症。

2.药物治疗

对于比较严重的抑郁症患者，如果单靠心理治疗无法改善，则需要由医生指导使用抗抑郁的药物进行治疗，常用药有帕罗西汀、舍曲林等。

目前抑郁的患病率越来越高与很多方面的原因有关，目前在抑郁的研究当中，对抑郁的病因和病机并没有完全的阐述清楚，所以说往往会定义为抑郁是因为社会压力、生活负面事件、个人的失败体验，人生观、价值观、早年家庭生活对自己成长的影响，种种这些复杂因素所致，我们平时生活中每天都要面对这些事情，所以往往理不清楚到底是什么原因导致的抑郁。有一些人生活很顺，工作也很好，但也抑郁了，这可能就跟遗传有关系；有的人既没有遗传因素影响，也没有其它方面的负面影响也得了抑郁症，但是自己是糖尿病、高血压或冠心病患者，这样情况，可能是身体疾病与抑郁共病导致；所以说抑郁呈现非常多的致病原因，很复杂。

1.公众对抑郁症的误解，部分患者认为抑郁症只是一种心理反应，自己调整心情就可好转，甚至由于怕被认为是精神疾病而遭受歧视，刻意掩盖或否认病情，增加了诊治困难；
2.公众对于抑郁症的识别率低，因为不了解抑郁症的症状，所以很多患者有了抑郁症状浑然不知，以致出现更严重的症状才去就医，错过最佳治疗期；
3.公众对抑郁症的歧视依然存在，部分公众认为抑郁症是精神有问题，有的企业甚至会辞退抑郁症患者，使患者羞于承认，并掩盖病情，延误治疗；
4.综合医院对情感障碍的识别率较低，目前超过一半的焦虑抑郁患者会寻求非精神科医生就诊，而全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%，导致只治疗躯体症状疾病，而忽视抑郁症的存在。
上海交通大学医学院附属仁济医院神经科主任李焰生指出，抑郁症并不可怕，可怕的是讳疾忌医。由于受到传统文化的影响，很多人遇到精神问题时，都不愿意去诊治。殊不知，头痛、头晕，突然的胸口疼痛、郁郁寡欢等，都可能就是抑郁症的表现。
治郁症：药物用足量用足疗程
抑郁症患者如果得不到及时诊治，病情恶化甚至可能出现自杀的严重后果。"无论病人自我感觉多么良好，都不要擅自停药或减药。"贾福军说，"家属最好学会观察病情复发的特点，如果与以前对比，患者突然变得闷闷不乐、沉默寡言、彻夜不眠，或者情绪高涨、毫无倦意、注意力不集中等表现，就应当引起高度重视，及时到精神科医院或门诊就诊。"
在抑郁症的治疗中，药物治疗是根本，心理疏导是辅助。"家长不要以为仅通过心理疏导是能够治好抑郁症的。"广州市脑科医院院长宁玉萍强调，"重度抑郁症患者一定要用药物治疗，再合并心理治疗。只是轻度的抑郁患者，如果患者第一次使用药物和给予心理治疗，才可以取得相当的功效。"
中南大学精神卫生研究所所长李凌江表示，得了抑郁症不愿治疗，多是患者及家属对药物的副反应认识不够，传统的老药容易让人脸部发僵，但现在的药吃了以后面部表情发僵的已经越来越少，目前市场上可以选择的药物品种很多，有些专注于治疗抑郁，有些则主要治疗焦虑，有些可以缓解身体症状和情绪症状等。抑郁症的药物选择广谱且安全的如盐酸舍曲林片等都不会让人看起来痴呆。
抑郁症一旦开始药物治疗，就一定要遵医嘱、足剂量、足疗程地坚持治疗。一般经过大约4～6周的治疗，急性抑郁症会获得缓解，同时，还需要进一步持续治疗。"抑郁症的复发率较高，首次抑郁发作缓解的患者，约75%有复发的可能。"郝伟说，"抑郁症患者如果没有足量足疗程治疗，病情不但会反复，还可能转为长期难治愈的抑郁症。有研究表明，如果抑郁症发作三次以上，就需要进行终身抗抑郁治疗。"
Tips：抑郁症症状
抑郁症的症状较为隐匿，如果出现以下两大核心症状，一定要引起重视，应该积极就医。
情绪低落：心情很坏，很沉重，时常高兴不起来。
兴趣丧失：对任何事物都缺乏兴趣，如以前喜欢打牌、钓鱼等，忽然变得不喜欢了；离群索居，不愿见人；做什么事都振作不起来，力不从心；睡眠状态很差，怎么也睡不着等。