熬夜为什么要多喝水 为什么熬夜要大量喝水

熬夜多喝水是可以的

水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。

由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。

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熬夜的危害

1、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，

熬夜后的第二天白天，交感神 经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

2、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬 夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

参考资料来源：人民网-常熬夜危害多 熬夜如何恢复精力？

参考资料来源：人民网-多喝水勿空腹 9个小妙招教你熬夜不伤身

健康卫生上说：适量饮水利于排尿和出汗等可以及时把体内一些代谢后的毒素排出，但是如果你无法避免地去熬夜，那你更应该补充的是蛋白质而非大量的水，因为人体在白天做是正常锻炼，晚间睡眠良好是一个体力恢复和器官修复的最好时机，尤其一些生长发育期的孩子，生长激素多是睡眠时分泌才多。回来讲：如果你一方面又要熬夜，既没休息也没多少机会让机体修复，那身体会更缺乏蛋白质，而你不知情的情况又多饮水的话，那么你知道血浆的渗透压有两种吧，一种是晶体渗透压，是由体内的盐决定的，另一个就是胶体渗透压，是由体内摄入及合成的蛋白质决定的，一旦蛋白质摄入合成减少而且消耗增多，那胶渗压一般是下降的，而这时如果还多饮水那不是更加稀释了血浆浓度减小胶渗压吗？那结果会怎样呢？结果就是血管中的液体往压高的地方去，比如压力更高的组织，特别是一些比如皮下脂肪这类疏松组织，结果很明显，长期如此的结果就是内脏隐性水肿和皮脂增厚，即我们习惯说的虚胖，这就是一些营养不当的人自己说的，我吃的很少，怎么喝水也会肥，其实与此并非无关啊。如果没有特别必要建议少熬夜，全面饮食，适当锻炼才不会白白浪费上帝赐给你的健康矫健的身躯呀。最后祝工作顺利！生活开心！