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快速入眠的有效方法 快速入眠的有效方法有哪些

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因此咖啡和酒睡前都不宜饮用。喝酒只能让人快速入睡但损失的是睡眠质量咖啡这类刺激食物会抑制大脑进入睡眠。高蛋白有助于清醒碳水化合物有助于睡眠。因此早餐和午,如果你。
如何快速入眠法 你有什么快速入眠的方法

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全身放松法很简单,躺在床上以后全身放松,你要想着从头顶开始放松你的额头,放松你的眉毛,放松你的眼睛,放松你的耳朵,放松你的下巴,一个一个层次的往,五大方法教你快。

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