晚上吃玉米能减肥吗是真的吗
晚上吃玉米可以减肥吗
1、晚上吃玉米可以减肥的。
2、玉米是十大健康食物之一，越来越受到人们的青睐，它属于低热量、低脂肪的食物，是很健康的粗粮，不会担心导致脂肪和热量摄入过多，坚持适量的食用，可以在一定程度上达到减肥的功效。
3、玉米尤其是黄玉米，含有丰富的膳食纤维素，能帮助人体促进胃肠蠕动，减少胆固醇的吸收，且富含维生素A成分，有利于眼睛的养护。
晚上能吃玉米减肥能吃玉米吗
从上可以看出，玉米含热量较高，并不能起到减肥效果。但蛋白质、脂肪、维生素A、钙、维生素c、含量较低，甚至没有。如果长期这样，会造成营养不均衡，甚至营养不良，这样对身体是有害的。玉米富含复合碳水化合物，是优质主食。因其热量更低、饱腹感更强，所以减肥期间用玉米代替白米、白面可以帮助减肥。如果你的体型不是属于过于肥胖，饮食加运动主要方法用得对，三个月完全可以达到你想要的效果。
可以减肥成功，玉米富含多种对人体有益的营养成分，坚持3个月也能起到减肥的作用。不过这个是单一的饮食，缺乏了蛋白质，蔬菜/水果，长期坚持这样的饮食，会让你减肥以后皮肤出现松弛和下垂，也会让你出现厌食症。可以减肥成功，玉米虽好，但是晚餐只吃玉米，属于单一饮食，饮食不均衡，也属于节食减肥了，减肥成功以后，后面会以数倍的体重数反贪回来的，如果3个月这样吃，对身体伤害很大的。
但是只吃玉米的话，只能提供碳水化合物，还有少量的矿物质维生素，蛋白质脂肪含量都比较低。一餐下来，营养严重不全面，不适合长期坚持如此。减肥要看一天的摄入量和消耗量是否平衡，但看晚餐是没有多大效果的。如果不看晚餐和午餐，晚餐只吃玉米，坚持3个月加上每天有适量的运动，对于一些平时饭量不大的人来说，可能会有用。
这种减肥方法是一定能够有不错的减肥效果，要知道玉米的饱腹感较强，并且热量也偏低，十分适合减肥期间食用，再加上平时有一定量的运动，进一步提高新陈代谢，增加热量消耗。
晚上吃玉米能减肥吗为什么
可以。新鲜的玉米当中卡路里的含量每一百克只有112大卡，成年人每天需要消耗1700卡路里左右，只要每天吃的玉米不超过三斤，就能减肥瘦身，这点卡路里几乎可以忽略不计，而且玉米是一种饱腹感很强的食物，它含有丰富的膳食纤维，膳食纤维，一旦到肠道里面就会膨胀，从而起到少量食物就能吃饱的效果。
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