为什么肚腩越来越大 为什么肚子越来越大怎么减

这种情况，一般是你的饮食生活习惯出现了问题。你晚上一般几点睡觉，晚上十二点以后睡觉就是熬夜了，熬夜对身体危害最大，很容易导致身体肥胖。还有啊，你是不是没有吃早饭的习惯呢，如果有的话，这一点也很容易导致身体肥胖的，一天吃饭的量是早中晚依次递减的，早上要吃得像个皇帝，中午要吃得像个平民，晚上要吃得像个乞丐；早饭就要在六七点吃，午饭最好在十二点之前吃，而吃晚饭不要超过晚上八点，特别是晚饭，一定要控制自己的饭量，多吃点瓜果蔬菜，清淡的饭菜就好了，晚上不能吃得过饱，少吃或不吃油腻的食物，晚上随便吃一点就好了，减肥不等于不吃饭，要遵循少量多次的原则，要是时间允许，一天吃四顿饭也是可以的，吃饭间隔时间是一天每四小时吃一次，每次都不要吃饱，只有合理饮食，身体才会越来越好。最后就是多运动了，平时要是很忙，走不开，可以原地做做运动啊，伸伸腰拉拉腿的，有时间的话，就多去散散步，跑跑步啊。好了，我就跟你说三个方面，自己哪方面存在问题，自己去改善就好啦！

仰卧起坐是无氧运动，锻炼的是腹直肌，天天坚持做会减少腹部赘肉，但是对于小肚子上的赘肉作用不大，但是可以使啤酒肚一类的赘肉减少。 慢跑可以，慢跑本身是有氧运动，可以消耗肚子上的脂肪，可以减少肚子两侧的肥肉。但是跑步的速度不能太快，如此锻炼的就是小腿肌肉了，要注意有规律的慢跑，速度变化不要太大，贵在坚持。 你可以在慢跑5000米左右之后（大约40分钟完成），再压压腿，然后去做仰卧起坐，分组做，刚开始的时候每组20个，做三四组，经过一段时间后，可以适量增加每组数量和组数，期间可以穿插一些瑜伽一类的动作进行调节，这样每次锻炼的时间可以控制在一个半小时左右。 锻炼期间尽量少喝水，尤其是碳酸饮料。因为此时身体吸收水分速度会比较快，出过的汗会因为水分的及时补充而重新被身体迅速吸收，减弱锻炼的效果。当然锻炼过后可以补充水分，不要喝凉水，白开水最好。 另外，晚上睡觉的时候，尽量采用仰卧的姿势。 当然，平时若你行走时面带微笑，同时挺胸、抬头、收腹，我想你所流露出来的气质会掩饰你小肚子的瑕疵。 贵在坚持，祝你成功！