最佳回答2022-12-03
饿的时候可以这样做哦：
1.嚼口香糖嚼口香糖可以暂时忘记饥饿感。确实，咀嚼的过程就好像吃一样，所以有着缓解饥饿感的效果。另外口香糖的味道十分丰富，可以尝试吃一些薄荷味的口香糖，抑制食欲的效果更好。
2.喝水只要胃里有些食物，大脑就会感知饱腹感，达到抑制饮食欲望的效果。首先推荐的食物就是没有热量的白水，或者含有丰富气泡的无添加苏打水。饮用水分刺激肠胃增强饱腹感，但是绝不会给身体增加任何的热量，有抑制肥胖的效果。
3.吃琼脂果冻琼脂的热量低，食物纤维含量大，食用以后会在肠胃内数十倍的膨胀，饱腹效果非常强烈。除此以外琼脂中的食物纤维还能促进肠胃活动，加速食物的消化排泄，有很好的抑制肥胖和缓解便秘的作用。另外琼脂中的可溶性食物纤维还可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身效果显着。
4.睡觉睡着就不饿了，这也是一种缓解饥饿的方法。所以平时不要总熬夜，在该睡觉的时间赶紧入眠，这样可以很好的缓解饥饿和抑制饥饿感的出现。
5.饮食间隔吃低热量零食补给低热量食物是很有效的抑制食欲和缓解饥饿的方法。如果饮食间隔出现饥饿感，一定要及时的吃一些低热量的零食，这样做不仅可以缓解空腹感，还能预防饮食时出现暴食和饮食过量的情况。推荐的零食有，低糖水果、原味坚果、脱脂无糖的酸奶等。
其他回答（1）
怡婷说搞笑
回答时间：2022-12-03
正常情况下，如果有饥饿感可正常进餐，这是人体的正常生理反应。对于需适当控制饮食的人，如脂肪肝代谢综合征、糖尿病患者，建议管住嘴、迈开腿，适当的进食富含膳食纤维的食物，能增加饱腹感，特别饿时可适当喝水。
除外，如果经常出现饥饿，且伴有其他症状，应警惕是否存在器质性病变。如经常觉得饿，饿时还觉得胃有点疼，进食后饥饿感明显缓解，或同时伴有反酸、烧心等消化系统的其他症状，需警惕是否存在十二指肠溃疡。
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