老侯笑谈娱乐段
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你自己可以试一下只要一你就会感觉不一样那种下肢气血活起来的感觉，特别是久坐以后扎一下马，四平马步可以与其他运动配合练习。例如，可以在跑步、游泳、瑜伽等运动前进行。。
体能的强弱与内气是否充盈有着直接的关系。马步桩站得法，将使人体内脏得到特殊的锻炼，从而使体内气血平衡，内气充盈。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量。
强身健体、为以后静坐打基础。健身的真谛有交流指导。内劲是练不出来的可以练松，能松就有了练内劲的基础，练内家拳比如形意拳太极之类就容易出内劲了。
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