女人40岁开始健身变年轻 40岁女人健身三年的变化

四十岁女性健身很有必要健身能够帮你塑形减脂比同龄人更“显年轻”告别年龄焦虑。这样的例子数不胜数比基尼选手“lara殿”年龄接近四十但身材火辣被誉为“健身辣妈”曾。。

四十多岁女人健身还可以有效果吗?

40岁，是女人的黄金年龄，如同花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的过程。想要在这20年里始终保持健康和性感，平时的健身锻炼就必不可少。不过，不同年龄的女人，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。
　　40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽，然而身体机能是无法通过美容来提高的。此时，健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动学科的运动医学专家安·科林警告说，很多40多岁的女性为了保持健康，经常运动过度，身体易受损。为此，科林独创了一种让人感到舒适的锻炼方法：身体趴在健身球上，腹、返银察胸接触健身球。双手各抓起一个2—5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。
　　如果觉得上述锻炼比较吃力，还可选择每天搏消进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松。最好每周再进行2次力量训练;如果每周坚持做3次举重运动，新陈代谢率便可提漏茄高15%。

女人40岁开始健身变年轻怎么回事

以健身操为主 器械为辅 累了友李激就歇回 不累扰饥就玩 每天锻炼1小时左右 完事后要洗澡 免得肌肉酸疼 适量运动是好的 建议上了35的 女的练瑜伽 普拉提 剧烈运动不要做 尤其是经期 最好不要锻炼好袜