天天健身为什么老得快

健身以后感觉脸变老了

健身以后感觉脸变老了，运动是保持身体健康的基本知识，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和我一起看看为什么健身以后感觉脸变老了。

健身以后感觉脸变老了1

找到脸变老的主要原因。

脸变老的原因有很多方面，不一定是健身造成的，有饮食不当造成的，有压力过大情绪不佳造成的，还有不良的健身方式造成的，要先找到脸变老的主要原因。

选择合适的健身方式。

健身的方式有很多，对于年轻人来说，可以选择跳操、武术等健身方式，中老年人建议选择舒缓一点的有氧运动，如果不清楚什么运动适合自己，可以咨询一下健身方面的专家。

健身时间安排。

健身的时间最好安排在晚餐前一个小时或者晚餐后两个小时，健身完毕后，就不要再到处逛了，马上回家，停止一切运动。

健身后皮肤护理工作。

健身后，因为全身毛孔都是张开的，流出大量汗液，应该用温水把脸部皮肤清洗干净，健身之前不要化妆，如果已经化妆了应该把脸部卸妆后再开始健身。

健身后饮食安排。

健身后不能什么东西也不吃，以免身体消耗太多的能量却无法补充，除了大量补白开水以外，不要喝碳酸饮料。还要吃些不会发胖但是又能补充能量的营养粥。 根据自身情况健身。

健身前应该对自己的身体做一个科学的评估，对于偏瘦的人来说，不要盲目的健身，以免没有锻炼出肌肉，反而变得更瘦，导致脸上皮肤坍塌，作息时间要安排好，保证充足的睡眠时间。

健身以后感觉脸变老了2

氧化和抗氧化

严格来说，氧化和衰老是两个概念，衰老是氧化的结果，但衰老是诸多因素共同造成的，氧化只是其一。不想老得快我们做做抗氧化的功课是很有必要的。

其实身体时刻都发生着氧化和抗氧化，当两者不平衡时，就发生 氧化应激 ，也就是氧化作用更强，这时大名鼎鼎的强差顷铅氧化剂 自由基 就会攻击体内的蛋白质、脂质，甚至细胞核中的DNA，带来病变和加速衰老。

运动如何影响自由基

先说几个常见例子吧，有些健美运动员闭关备赛，再露面就变苍老了，尤其是女性；还有一些本来爱健身的人，转而爱上跑马拉松之后，也变老了；更常见的是一些大体重者，乎烂在成功减肥后反而更憔悴，初显老态。

为什么会这样？确实有很多人通过运动改善了体型，变得年轻有活力，好处我们就不赘述了。但是，适度运动使人年轻，过度运动令人衰老。盒妹要明确一下“适度”和“过度”，不是以具体的运动时间来确定的，而是和个体的`承受力相虚好关的。

早在上世纪70年代就有研究证明，当以50%最大摄氧量进行自行车运动1小时之后，呼出的气体中脂质过氧化物含量明显增加，力竭运动后肝脏和肌肉中的自由基明显增加。另外，当我们剧烈运动时，身体清除自由基的能力也会下降，不足以平衡自由基的产生。这些都证明了运动消除自由基是有前提的—— 适度 。

那些不慎变老的健身爱好者或者专业运动员都经历了过度运动带来的氧化应激，甚至是氧化损伤。健美备赛期的训练强度和心里压力，肥胖者减掉大量体重所需的运动量，都是超越身体极限的；至于撸铁的汉子变成跑马的汉子，也是运动类型发生了改变——从抗阻力变成超量有氧。

高强度的健身锻炼会加速人体衰老。
训练强度是决定健身对身体带来正面还是负面影响的首要因素。过犹不及，无论是何种健身方式，过度的训练都会给身体带来负面影响。

不同的健身方式/训练项目会给身体带来不同的影响。

1.相对来说户外运动比室内运动更容易使人皮肤老化，也就是显得老相。

2.纯有氧运动相较于力量训练更容易使身体衰老。

修复大于损耗就是健康状态，损耗大于修复就是衰老状态。

举重

纯力量或侧重力量训练的项碰腊目如大力士运动，力量举，竞技健美等，也会一定程度上加速身体的衰老，主要体现在关节磨损等不可逆的损伤上。另外就是高强度的力量训练实实在在会使人“变丑”。我敢保证这些以力量训练为主的运动项目，在训练时大都面目狰狞而不是面带微笑。这些狰狞表情会加深面部皱纹。另外长期的如吵咐大重量训练时的憋气发渣纯力会使得面部以及头颈部位的静脉更加凸出，也是很影响美观的。

为什么健身容易显老呢

为什么健身容易显老呢，现在越来越多的人喜欢健身，大家认真观察就会发现，一般喜欢健身的人看起来都是比较老的，为什么会出现这种情况呢，下面就让我为大家介绍一下关于为什么健身容易显老呢的相关信息吧，一起来看看。

为什么健身容易显老呢1

我认为这和我们的受训时间长短，是很有关系的，那些本身年龄偏大的训练者，他们可能已经坚持了上十年的训练，早就对自己的身体非常的了解了，并且知道需要做哪些训练，让自己得到更大的益处。

那么相反年龄偏小又刚开始的人，则会在起步阶段出现很多的问题，这也就会导致训练效果不佳，并且运动量又很大，如果不注意恢复的话，就很容易使自己看上去比较的成熟，从而被判定为老。

那么如果你关注过一些比较知名的健身人士的话，一些年龄并不大的，其实看上去也会更显年轻，因为他们也是有了多年的健身，才会取得如今的成就，所以这并不是一朝一夕所达到的简孙肢效果。

不管现阶段健身效果如何，但是健身的最终成效，一定是会让你显得年轻许多的，我们可以看到一些已经六七十岁，却还是健身房坚凯尘持锻炼的人，他拦世们所得到的效果就是可以借鉴的，可能他们健身的时间，比我们的年龄还要大。

那么除了上面所说到的健身时间长短，会对我们的外貌有所影响之外，还会有哪些因素同样很重要呢？下面所要说到的这三点，就会让你少走很多的弯路，用最快的速度追上时间的`步伐，让其不在你的脸上留下痕迹。

一、健身并不是只练肌肉

回想一下从你健身开始，有多久没有跑过步，或者是做过其他的有氧了，每次都是锻炼各部位的肌肉，这会让你慢慢的让自己的心肺，跟不上身体的节奏，所以你需要做一些有氧，来让心脏跟上脚步。

那些大块头并不是靠一味的举铁，才使肌肉如此之大的，肌肉是体内消耗最大的部分，在运作时需要很多的血液供给，没有一颗强大的心脏和肺部，是不能达到这点的，所以你还需要有氧。

二、多吃蔬果类食物

很多人认为要长肌肉，就要多吃各种肉食，因为其中含有比较多的蛋白，虽然这有一定的道理，但不代表着每一餐都要以此为主，必要的蔬果类食物，也是身体不可少的一部分，并且也是让你年轻的秘诀。

蔬果类当中含有身体必须的各种维他命，其中维生素E就具有缓解衰老的作用，还有其他对我们有益的元素，所以肉类只对长肌肉有作用，但是对于身体来说，需要均衡的摄取各种营养才行。

三、丰富的生活

年轻的外貌并不是靠着举铁得来的，丰富的生活可以让自己的内心更加的健康，我们都知道面由心生的道理，所以不要因为以健身为由，就拒绝了各种社交的活动，适当的参与其中会让你找到年轻的心态。

为什么健身容易显老呢2

忽略了休息

把锻炼时间安排的满满当当，确实令人佩服。但是随着年龄增长，肌肉功能会发生老化，休息是必不可少的。

运动生理学家认为，长时间的或非常剧烈的运动会增加血液中的皮质醇含量，这会对胰岛素的功能产生反作用，升高血糖水平。这些糖经历一系列生化反应之后，最终形成晚期糖基化终末产物，它随着与胶原纤维结合，导致皮肤弹性下降、长出斑点等。

为了减轻这一症状，无论你多想运动，也要保持良好的休息。

体态不佳

无论是在锻炼、散步还是办公，良好的姿势对健康和延缓衰老都是必不可少的。不良姿势会对脊柱产生长久的影响。

为避免体态不良和错误的锻炼姿势，你需要在专业的教练指导下锻炼，他们能校准你在特定动作下身体各部位偏离的位置。

完全依靠有氧运动

虽然有氧运动是一种很好的锻炼习惯，但力量训练才是强健肌肉，帮助你在不锻炼的时候也能继续燃烧热量。

研究表明，力量训练有助于保持肌肉重量，进而使人看起来年轻。

忽略盆底肌

盆底肌很重要，忽视盆底肌的锻炼，可能会导致女性在步入中年之后腹部发福，甚至可能会患上尿失禁。

为了保持盆底肌的紧致，你可以每天做3组骨盆运动，每组10次。

从不做高强度间歇式锻炼（HIIT）

HIIT并不是因时尚需求才出现，而是有着切实的功效。事实证明，它对抵抗衰老迹象非常有效。

研究发现，从事HIIT的老年人，其线粒体的性能提高了69%，这有助于他们的身体生成能量，改善胰岛素的敏感性，降低患上糖尿病的风险。

不懂得减压

练习瑜伽和武术能保持皮肤水嫩有光泽，你也可尝试用冥想来减轻焦虑和压力。

运动是促进健康的有效方式，平时如则没果有注意运动，可以提高免疫功能。在运动的过程中还可以有效控制体重，这样对健康有益。然而，生活中部分人经常运动，但是运动之后，却发现身体好像有衰老明显的迹象。如果存在这种情况，应该采取改善措施，防止不正确的运动，导致身体衰老速度加快。那么，为什么经常运动的人，会比同龄人衰老速度更快呢？
1、没有选择适合自己的运动经常运动的人之所以比同龄人更加显老，可能是没有选择适合自己的运动。每个人的体能不同，身体素质存在差异。在运动的过程中，需要量力而行，根据个人实际情况选择合适的运动。如果是平时没有怎么运动的人，刚开始运动时应该选择一些低强度的运动。如果总是盲目运动，没有根据自身情况选择合适的运动，往往会带来身体损伤，甚至导致身体出现衰老的迹象。如果是有经常运动的人，其身体素质良好，运动耐力强。此时，一些高强度的运动就可以进行。因此，在运动的过程中，需要掌握一些方法，选择适合自身情况的运动，这样才能防止不正确的运动而导致健康受损。
2、没有适度运动经常运动的人，之所以会比同龄人衰老速度更快，很有可能是运动过程中没有控制好强度引起的。过度的运动反而对健康不利，过度运动的情况下，身体会消耗更多的能量，产生疲劳，乏力感，甚至会对关节，骨骼等造成磨损，出现关节和骨骼的退行性变，这悔岁样就容易出现身体衰老的迹象。另外，部分人过量运动之后，产生肌肉的酸痛感，夜间睡觉时质量会下降，甚至出现食欲不振的情况。这些都会导致身体受到损伤，进而引发衰老迹象孙前纳。因此，在运动的过程中，应该注意强度，切不可过度运动。只有掌握正确的运动方法，维持身体健康状态，才能避免身体衰老速度加快。由此可见，经常运动的人看起来比同龄人更加衰老，有可能是运动过程中，没有注意两大方面的问题。例如没有选择适合自己的运动，没有注意运动的强度，经常过量运动等都会导致健康受损。因此，在运动的过程中，最好有健身教练的指导，这样才能掌握正确的运动方法，通过合理的运动达到养生的目的。一般健康的运动，可以促进身体的循环和代谢，结合有氧运动提高心肺功能，这样才能达到延年益寿，促进健康的目的。