为什么女人容易便秘 为什么女人容易便秘的原因

便秘，是困扰很多女性的难题，尤其是孕期女性。首先，从解剖学角度来看，女性盆腔内的子宫会挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过较慢。其次，女性肛门的前方是阴道，周围的肌肉相对薄弱，这种生理结构也决定了女性更容易出现便秘。女性的确比男性更容易便秘，原因主要是因为女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠弯曲度增大，肠道蠕动减慢，粪便通过比男性慢，从而容易产生便秘。

那么便秘该怎么注意饮食？

一、定时排便

防止粪便的堆积，如果经常延迟排便，会导致我们的排便阈值增高，最好每日早晨起来在厕所蹲一会儿，有意培养按时排便的习惯 。

二、健康饮食

早晨起床空腹喝一杯温开水，大口喝，可以加蜂蜜增加消化道水分，也可以吃一个苹果多喝水还是很重要的，可以增加粪便的水分，防止过于干硬难以排出。晨起一杯水。上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活动下身体，帮助排便。中医认为，早上5时-7时是大肠开始排毒的时间，这个时间段开始一天活动最易促进排便，养成定时排便的好习惯最好了。食疗讲究的是通过食物来舒缓肠道。日常饮食上，可多吃粗粮杂粮，其消化后的残渣能对胃肠道形成刺激，利于大便通行。除此之外，还可以吃些缓解便秘的蔬果，如番薯、木瓜、玉米、芹菜、 萝卜、香蕉、火龙果、蜂蜜等。

总结：若是经常性便秘，尤其是老年人，应当及时前往医院进行诊断治疗，谨遵医嘱用药，便秘有很大可能是肠胃疾病的病症表现，所以若是长期或经常性便秘，应当给予重视，并且及时调整自己的生活作息规律和饮食习惯。

导致孕妇和哺乳期妈妈长期便秘的主要因素有2点：一是膳食纤维摄入量较少，二是宝妈的活动量不足。以上这2个点，影响了肠道蠕动减少，肠道内容物就堆积干结形成便秘。
一、怀孕期间孕酮持续上升，孕酮有催眠和安胎的作用，所以孕妇容易疲倦，容易犯困，活动量下降，肠道蠕动减少，孕妇就容易便秘。
二、孕期子宫和胎儿不断长大，对孕妇的胃肠道等内脏器官逐渐形成挤压的力量，孕妇吃进去的食物难以消化，肠道得不到刺激和蠕动，所以孕妇容易胀气和便秘。
上图：左图为孕前，右图为怀孕后。
三、中国营养学会建议：孕妇和哺乳期妈妈每天要吃一斤蔬菜，半斤水果。蔬菜含有大量的膳食纤维，水果含有大量的果胶，膳食纤维或者果胶可以有效促进肠道蠕动，减少便秘。如果宝妈平时不爱吃蔬菜水果，那么获得的膳食纤维较少难以推动肠道蠕动，就形成便秘。
四、顺产过程中大量口呼吸，或者剖腹产手术过程中内脏器官暴露，通常会加重肠道胀气或肠道粘连。所以产后妈妈尽量前3天多吃流食，还应该多下床活动以预防肠道胀气和便秘。
上图：顺产过程中大量口呼吸，会加重产后肠胀气和便秘的表现。所以产妇应该要听从助产士或医生的指导，要合理利用产力。
五、活动量太少。怀孕期间孕妇每天应该保持不少于30~50分钟的活动时间，每天适量的活动能够增加血液循环预防胎儿缺氧，还能有效预防便秘。哺乳期妈妈在产后7~10天之后，就可以开始产后康复训练。
六、过量补钙：怀孕期间或者是产后过量补钙，比如说牛奶当中的酪蛋白让宝妈难以消化就容易出现便秘；另外钙剂或钙片的主体是碳酸钙，碳酸钙与食物当中的草酸或植酸结合形成难以溶解的钙皂或结石，这样也就出现便秘。
上图：肉类、蛋类、奶类和豆类，宝妈如果吃多了就容易消化不良，胀气和便秘就会多。所以不管是孕妇还是哺乳期妈妈，每天1~2两肉，每天一个鸡蛋，每天半斤奶就可以了，吃的太多也是消化不了的。
七、另外，生完宝宝之后有的妈妈有会阴撕裂伤，在排便时不敢过分用力，这样也会加重产后便秘；或者宝妈产后腹肌和盆底肌松弛，腹部压力降低，也会容易出现便秘。
怀孕的女人是世界最辛苦的女人。挺个大肚子还便秘，平常很轻松上个洗手间变成了很痛苦的一件事情，各种酸甜苦辣只有当过妈妈的人才能体会。好不容易挨过十月怀胎一朝分娩，宝宝是卸货了，可便秘却没走。
饮食上 怀孕为了保证孕妇和肚中的胎儿营养充足，我们的准宝妈往往会被迫吃各种滋补品，鸡鸭鱼肉齐上阵，燕窝也不少。 却忘记了补充充足的膳食纤维，蔬菜和水果摄取量相对比较少。
运动上 怀孕由于孕激素的分泌，造成孕妇容易犯困，每天身体懒洋洋的，不想动。尤其在孕早期，过于激烈的运动，很容易造成流产。运动量下降， 胃肠的消化功能就相应比较弱，吃进去的食物得不到有效的及时的消化。
身体上 ，随着怀孕月份的增长，腹中的胎儿体重不断增加。在有限的空间里，势必造成其他器官的挤压，同在腹下方消化系统的各个脏器首当其冲。 胃肠挤压的更加明显，造成蠕动功能受阻，食物难以及时消化。
在饮食和运动量上面，哺乳期相对于怀孕时没有明显改善， 有的地方甚至更加厉害 。
体力不足 经过分娩之后，腹腔的压力也有了变化， 腹肌和盆底肌扩张力需要一个恢复期 ，大便时宝妈不能用劲，使不上力气，极易形成便秘。
睡眠不好 宝妈需要不时给宝宝喂奶，24小进照顾宝宝的，睡眠严重不足，质量得不到保证，从而影响消化功能，导致便秘。
合理搭配饮食 ，适当添加滋补品，还是要多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜和水果。例如猕猴桃，糙米这类可以调理便秘可以适当多添加。
适当活动 ，怀孕期和哺乳期都需要克服困难，多活动。我们不需要像国外那样挺着个大肚子7个月了，还去跑了马拉松，但每天固定时间的慢走是必要的。
放松心情 怀孩子和生孩子都是很辛苦的一件事情，我们宝妈要保持良好的心态，摒弃焦虑，调整情绪，尽可能保证质量的睡眠。这时宝爸可以加入进来，多承担宝宝照顾责任，分担宝妈的压力。
怀孕和哺乳期便秘是个很常见的现象。在饮食和工生活上面做适当的调整，并保持好良好的心情，相信一定会得到改善。
很多姐妹们在孕期和哺乳期都会比较容易便秘，原因其实离不开这几点:
怀孕后，孕妈妈的活动量会比平时减少，活动有助于孕妈妈的肠胃蠕动，再加上孕中后期快速增大的子宫压迫到了孕妈妈的肠道，进一步影响了正常的肠道蠕动，就会引起便秘。
很多人都认为生完孩子以后要大补，不然身体没法恢复，奶水也会少，所以一味的给产妇吃高蛋白高脂肪的食物，但却忽略了水果蔬菜在膳食中的地位，水果蔬菜当中的膳食纤维是很丰富的，产后每天吃点蔬菜水果，不但有助于营养均衡，伤口愈合，还有助于促进肠道的蠕动，预防便秘。
便秘是一件非常难受的事情，严重的便秘还会引起肛裂以及痔疮的发生，所以要想预防便秘，孕妈妈平时需要适量的走走活动活动，多喝水，尤其是早上起来空腹喝一杯水，对于便秘的效果特别好。另外在饮食上，无论是哺乳期妈妈还是孕妈妈，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如水果、蔬菜、粗粮、红薯、蘑菇等，血糖不高可以喝点蜂蜜水，都有助于改善便秘喔!
1、妊娠期子宫压迫直肠，导致直肠受压肠道变得比较崎岖，导致大便出来的路比较难走。
而哺乳期一般也是产后没多久，子宫还没有完全缩回去，直肠还是处于受压的情况。
2、妊娠期和哺乳期不少妈妈习惯性大鱼大肉的吃，都觉得胎儿需要营养，这些鱼肉主要是蛋白质当我们的蛋白质过高时，在肠道内是比较容易导致便秘的。
3、妊娠期和哺乳期需要大量的钙，不少医生都建议妈妈补钙，而妈妈在吃钙片时如果和食物中的脂肪结合的话容易形成钙皂，在肠道中导致大便比较干。
4、妊娠期因为身体已经很笨重，可能运动的量也比较少，运动少也是导致便秘的因素之一。
5、哺乳期如果是刚刚产后，顺产可能有侧切或者撕裂伤，剖腹产的伤口，基本就是人“躺”月子和“坐”月子，活动量很少，肠道就动得慢，导致便秘。
6、哺乳期有时地方不给吃青菜，导致膳食纤维不足，引起便秘。
1、妊娠期和哺乳期一天吃鱼，肉，蛋不超过半斤，可以喝点豆浆（哺乳期如果孩子有胀气是不可以喝的）最好连豆渣一起吃。
2、妊娠期和哺乳期如果有便秘，可以考虑用酸奶（可以自己家用纯牛奶加上发酵菌发酵成酸奶，如果买的建议要买浓稠的，添加剂少的）代替钙片，一来可以补钙，二来可以调节肠道，减少便秘。但是从冰箱拿出来后放在室温下半小时以后再喝。
3、妊娠期也可经常散步，哺乳期如果可以下床了就多走动一下，只要不搬重物问题不大。促进肠道的蠕动。
4、妊娠期和哺乳期膳食宝塔的建议每天青菜500克，也就是一斤，所以除了吃肉还是要多吃点菜。
5、也可以吃点通便的水果比如火龙果，苹果都是不错的选择。
6、前面是预防便秘的，如果已经出现便秘，比如三天不拉了，那么就先解决问题用上开塞露吧
孕期与哺乳期便秘是90％的妈妈会遇到的现象，为什么孕期容易便秘呢？
孕期大多数孕妈妈都需要小心呵护，家里也格外受宠，什么活都不用干，加上孕期妈妈随着身体越发笨重，比较犯懒，更加缺少运动。哺乳期由于要带孩子，照顾孩子的时间过多，妈妈也没时间运动。没有充足的运动量，体内肠道蠕动也就缓慢，也就容易便秘。
不管是孕期，还是哺乳期，会补充大量的蛋白质，补充营养，如鸡，鱼，肉，奶，这些高热量，高蛋白的食物，而忽视蔬菜水果摄入，B族维生素缺乏，导致便秘。
孕期妈妈子宫在不断变大，压迫肠道，还有些妈妈有痔疮，排便困难，疼痛难忍，各种生理和心理原因造成便秘。而哺乳期，产后不久，身体各方面的还没恢复，子宫也还没恢复，压迫肠胃的情况还一时没有缓解。
如果要解决这个便秘问题，那么应该从以下几点做起：
有规律的生活作息，多喝开水，多运动，是治愈便秘的重要方法，孕期与哺乳期便秘避免过多使用药物，以免产生依赖性。
怀孕后准妈妈们会遇到各种各样的问题，便秘就是其中之一。 那么，为什么怀孕以后容易便秘呢？
怀孕以后体内黄体素激增，造成肠道内平滑肌松弛，肠道蠕动减慢，肠道中的水分会被吸收导致残留物变硬，变硬的粪便不太容易排出体外。同时由于激素的作用，孕妇体内血流量会增加，另外，羊水的增多需要孕妇每天补充足够的水分，如果饮水不足也会造成粪便干燥，排便困难。
随着月份的增加，胎儿的长大使子宫压迫到肠道，腹肌运动受到限制，造成排便动力不足，从而引起便秘。有些孕妇由于在孕期常常感到疲倦而疏于锻炼，缺少运动，久坐等都会使肠道蠕动变慢造成便秘。
怀孕后增加营养很重要，孕妇应该多补充蛋类，奶类等高蛋白的食物，但也不能忽视了蔬菜等膳食纤维的摄取。有些孕妇怀孕后口味会突变，爱吃辛辣刺激有味道的食物，比较挑食，形成不良的饮食习惯，这些不好的饮食习惯也会造成便秘。
长期便秘，干硬的粪便会损失肠粘膜，造成大便带血。严重的会导致溃疡，腹膜炎。体内残留物长期滞留体内，毒素会被肠道吸收，这些毒素可以表现在人的皮肤上，比如长斑。毒素也可能会渗入乳汁，如果给宝宝喝了带有毒素的乳汁，会造成宝宝腹泻，腹胀。长期便秘还会导致其他疾病，比如，痔疮，腹胀，腹痛等。
1.每天多饮水。早上起来喝一杯白开水有助于肠道的蠕动。平时生活中也要注意饮水的摄入。
2.多运动。怀孕以后应该注意休息，但也要适量的运动。可以每天散散步。运动不仅可以预防便秘还可以为将来顺产打下良好的身体基础。
3.注意合理饮食。多吃蔬菜水果，五谷杂粮，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。
4.养成按时排便的习惯。每天可以按摩腹部， 促进排便。一天排便一到三次或三天排便一次也是正常的，因人而异。但养成了按时排便的习惯，可以预防便秘的发生。
谢谢诚邀。
一:运动方面。现在生活水平的提高，孕期哺乳期的妇女大多数都被家里人像金宝一样对待，特别是有的家长觉得好不容易怀上宝宝，这样也不让做，那样也不能动。从而缺乏锻炼，每天吃了就躺着或者睡着，坐着。
二.饮食方面，我一开始怀孕的时候，前面三个月，每餐都是吃了就马上吐，特别是第四个月开始，特别能吃，啥好吃都在吃，嘴巴就没有停过，各种肉，坚果，水果，体重蹭蹭的上涨，第六个月做糖耐的时候，妊娠糖尿病。
一般的原因是因为吃的比较油腻，吃水果吃的比较少，或者说蔬菜吃的比较少，可以尝试吃一点润肠通便的蔬菜或者水果，比如说香蕉，苹果，梨子，可以稍微加热了吃，因为哺乳期不能吃太冰凉的东西，而蔬菜的话，白菜就很好
孕吐五个月了，还便秘，用开塞露吃果糖吃益生菌，苦逼，有没有同类型的
很多的孕妈在孕期的时候，便秘真的是酷刑呀，特别烦孕后期的时候，每次去马桶一坐都不想起来，因为每次刚刚起来，又有感觉了，特别的懊恼，而到了哺乳期，特别的难熬，每次宝宝正在喝奶就我就有感觉，只能把孩子扔在小床上，然后就上厕所了，顺产还好点，如果是剖腹产，有伤口的话，坐在马桶上多，对伤口的愈合有很大影响，心也在孕期长肉，会让肉折叠起来，伤口会又痛又痒。
第一、孕期和哺乳期太油
在孕期怕胎儿营养不够，孕妈经常会大鱼大肉，特别是猪脚汤，老母鸡汤每天一样，就怕而吃不够，但是这样的结果就是容易长肉不长胎，因为营养不全面，很多的孕妈觉得，只要吃肉就可以让胎儿长得白白胖胖的，因为孕妈吃得太油腻，而且不吃青菜的话，会特别容易拉肚子，这个和我们以前在老家喝喜酒，很多人都便秘是一样的，因为在喜酒都是大鱼大肉，很少青菜，一上青菜都被抢完了，所以厕所都是排满人。
而到产后哺乳期，为了下奶，下奶神汤是哺乳期必配，有一种冷是你妈觉冷，有一种补，就是你婆婆觉得补，所以婆婆每天都是照着老母鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤，轮着来，而产后孕妈的肠道的消化比较差，所以很容易就便秘了。
第二、肠胃被挤压
女性在怀孕之后，子宫为了迎合胎儿的发育会变大，跟胎儿的成长发育是一个正比的关系，胎儿变大的过程，它也慢慢变大，而子宫的变大，对孕妈的肠胃挤压会越来越严重，特别是孕中期，是便秘的高峰期，因为胎儿变大、羊水会变多，整个子宫对肠胃挤压到了高峰期，过分的压迫，对肠道的蠕动就变少，而胃部的消化能力也会降低，而到孕后期，胎儿如果入盆了那么对肠胃的挤压就大大降低，所以很多孕妈在胎儿入盆之后，胃口大增，有开始开大鱼大肉，又走进恶性循环，从肠胃被挤压导致便秘到大鱼大肉消化不了而便秘。
哺乳期的话，因为产后的肠胃也需要一定的时间来恢复，在没有恢复到原来的位置的时候，它的消化能力和蠕动能力都还是比较差的，因因为长期的压迫，那么复位之后，它的功能性也需要一个时间过渡。
第三、激素的分泌
孕期中，孕妈身体会分泌很多孕激素和雌激素，而孕激素如果太多的话，会阻碍到肠道的蠕动，所以孕妈会容易便秘，这个症状在前中孕期中，孕激素比较多，到孕后期会相对变少，因为要为哺乳做准备，孕激素和雌激减少，才能让催乳素增加，催乳素的增加，才会分泌更多乳汁。
第四、孕妈迈不开腿
在孕期的时候，孕妈因为肚子大，而且走一段路就容易出现耻骨疼和腰疼，所以很多运动量会越来越少，还是喜欢在家躺着，刷着抖音，看着西瓜。
宝妈在哺乳期不喜欢运动，因为现在的剖腹产太多了，很多年轻人怕疼，所以选择剖腹产，而剖腹产会让孕妈拥有一道伤疤伤口，而这个伤口在月子期间和哺乳期很痛苦，每次散步的时候就会牵扯到，特别的疼，所以孕妈选择不运动。
因为运动量少，身体内肠胃蠕动减缓，就容易便秘。