为什么肚子越练越大 为什么肚子越练越大,如何改善?

这其中有4点原因：    、

1、做太快    

从图上我们能发现，训练者的动作都十分迅速，没有给腹肌收缩离心的时间，腹肌肌肉纤维没有破坏很难增长。    

规范的动作要保证质量不求数量，落地时背部离地，腹部始终保持收缩状态。    

2、体脂高    

要想腹肌显现，体脂率是关键，只有将肚皮上的脂肪拨开，腹肌才能“露”出来，男性体脂要在15%以下，而女性则要在23%以下。    

3、强度不足    

当你能完成200个时，意味着你能够适应训练，然后逐渐提高训练强度，才能让腹肌生长。    

4、角度单一    

单纯依靠卷腹只能训练上腹肌群，对于下腹，腹外斜肌的雕刻是毫无效果的，所以最后腹肌的形状很难有变化。    

平时瘦肚子方法    

1、每日必须大便    

实际上大便是每日的一种习惯性，大便不但能够 消除肠胃的一些残余物质，并且还能够立即排出来人体内的内毒素，那样针对腹部的一些人体脂肪沉积可以具有清除的实际效果，那样就可以协助腹部减去坠肉啦。

2、多饮水    

实际上对饮水针对清除坠肉减肥也是有非常好的实际效果，饮水能够 排肠毒，促进消化，那样就不容易出现人体脂肪沉积的状况，并且针对人体的新成新陈代谢还能够有推动作用，协助脂肪分解的功效。

3、按摩肚子    

实际上按摩肚子也是能够   具有非常好坠肉清除功效，由于根据推拿，能够   使腹部的人体脂肪发热，随着点燃随后便会出现腰部赘肉降低的状况，这也是较为便捷并且好用的方式，常常推拿性的按摩腹部，能够 促使小肚子越来越更为地平整。    

参考资料来源：凤凰网-每天200次卷腹，坚持30天后，肚腩会有多大变化？

没有控制饮食。锻炼使得身体的摄入能量增多，导致脂肪堆积。腹肌训练主要靠耐力，所以一个人练不练腹肌，从体积上看大不出来（不想身体其他部位锻炼后效果那么明显），锻炼之后腹肌持续紧张的能力变强了。体积不会有什么变化。而且腹肌外一般裹着一层脂肪，这就是为什么有人腹肌锻炼的很发达，但是不明显的原因。因为被脂肪挡住了。脂肪挡住并不意味着腹肌就没力，有些人腹肌很明显是因为瘦，而不是因为腹肌发达。所以想要腹肌线条明显，好看，最好的方法是控制饮食，只要控制住了吃，不锻炼也会有很好的腹部曲线。
不过从健身的角度说，腹肌作为我们的身体的核心级群的一部分，是非常需要锻炼的。所以，还是要练。

那可能是你练的不对，
你先看一下自己，确实练出腹肌了吗，还有就是解释下自己发力的位置对不对。
如果是新手，什么都不懂的话，建议找两本书看看，或者直接花点钱找个健身教练。