晚上十点以后可以喝水但是不能喝太多因为如果晚上喝水量太多的话容易导致浮肿并且还会加大肾脏的负担因此一定要合理把握喝水的时间。晚上几点以后不要喝，晚上十点喝水一般。。
晚上十点可以喝水吗为什么
最佳饮水时间表
上午7点：早晨起床梳洗，空腹喝一杯，可以补充睡眠时损失的水分，同时也有助于身体的代谢和解毒。
上午9点：从家到办公室的时间很窄。回到办公室后再喝一杯有助于进入工作状态。
上午11点：工作了一段时间，起床活动的时候，给第三杯水，补充丢失的水分和矿物质，释放紧张的工作情绪！
下午1点：午饭30分钟后喝点水，可以有效加强身体的消化功能，有助于吸收营养，还可以消除午饭的口气。
下午3点：下午，这个杯子里的水很重要！工作的时候，除了补充失去的水分外，还可以保持清醒，给身体补充“电力”，帮助提高生产力。水是最健康、最安全的饮料，所以不宜长期喝咖啡作为提神的饮料。
下午5点：下班前，为了缓解一天工作的疲劳，再喝一杯。想喝水减肥的人再喝几杯就能提高饱腹感，晚饭的时候就自然不会暴饮暴食。
晚上8点：晚饭后，为了帮助消化和营养吸收，喝一杯；
晚上10点：睡觉前喝一杯，降低血液粘度，睡得更好
这样的8杯水每天滋润我们的身体，也真的很简单。如果坚持下去，就会发现血色变好，感冒便秘也减少了。快体验一下，每天喝1.5升水，永远健康，充满活力！
那么每天要喝多少水呢？
到目前没有达成共识。美国疾病预防控制中心(CDC)以及食品营养委员会(FNB)表示，口渴本身就足以诱导大部分人喝更多的水。
而食品营养委员会(FNB)建议，女性每天要摄入约2.7升水，男性要摄入约3.7升水。这种水量包括从减肥中获得的水，据分析这些水分构成了每日摄入量的19%到20%。
喝水有什么好处呢？
水是解除口渴，补充失去的液体的廉价有效的方法。除了对健康非常的重要外，饮用水还有几个潜在的优点：
改善体型
改善感情和心理健康
有效预防头痛
并且一项小规模的研究表明，偏头痛患者每天增加1.5升的饮水量可以减少头痛。
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6:30一夜的睡眠在人起床后人体开始缺水，应先饮250ml的水对肾脏 及肝脏有解毒作用。
8:30工作前喝250ml的水，因为从清晨起床到办公时间十分紧凑，身体在无形之中容易脱水。
11:00在忙碌的工作中以第三杯水来补充身体需要的水分，这样会放松工作情绪，有精神进入良好的工作状态。
12:50午餐过后来一杯水有助于胃功能的消化。
15:00用一瓶矿泉水来代替午茶和咖啡。
17:30工作一天的身体来一杯水，以免晚餐暴饮暴食。
20:00在睡觉前一个小时喝一杯水，但勿多喝以免影响晚上睡眠。
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早上起床后,首先要喝杯水,补充昨晚消耗的体内水分.
早餐后,喝杯水.
午餐前,喝杯水.
午餐后一小时后,喝杯水.
下午时间,喝杯水.
晚饭前,喝杯水.
晚饭后一小时后,喝杯水
睡觉前,喝一天中的最后的一杯水.
当你口渴时,喝水一定是最佳的.
晚上十点可以喝水吗?
最佳喝水时间表
6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。
11:00 工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00 以一杯矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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