孕中期为什么会便秘 孕中期为什么会便秘呢

随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意：
🥛饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
🍖充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
🌾摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

生长激素的增加。怀孕期，激素的增加是引起严重便秘最主要的原因之一。在它危害下，孕妈妈的胃肠道功能变弱，胃肠蠕动缓解，因此肯定会致使严重便秘的产生。宫颈的挤压。由于怀孕天数的提升，孑宫会越来越大。这时，肠胃道深受孑宫挤压的工作压力，食物残留停留在肠子的时长愈来愈久。因此越到孕晚期，孕妈妈严重便秘的状况便会愈发比较严重，乃至还会继续产生痣疮运动强度降低。

孕妈妈怀孕之后缺少运动，一是行走不便，二是怕健身运动不合理导致胎宝宝出问题。因此，许多母亲选择了最好是不要乱动。而健身运动的量少，进一步缓减了肠胃的肠蠕动，从而加剧了便秘症状。都说“十个孕妈妈九严重便秘，还有一个特严重便秘。”孕妇便秘有可能是许多孕妈妈的心头疼及苦衷，应对可恨的严重便秘，孕妈妈们该怎么做呢多饮水！ 迈开腿！"多饮水"或是“多喝点热水”是许多女人想要听见话，但这话确实很管用，饮水都是有诀窍的，

并不是平常口子慢咽，反而是大口大口喝，那样水可迅速抵达直肠变软排便，却也不必爆饮造成水中毒。适度的活动，能够提升胃肠蠕动，肠胃运动起来，排便也就往下沉了。食疗！膳食纤维素具备非常好的推动消化道肠蠕动的功能，多就会蔬菜水果有益于改善便秘的状况，吃哪些较为好呢？香蕉苹果有可能是大家大众在普通百姓的意识中最润便润肠的，但实际上生香蕉会加剧严重便秘，熟香蕉润肠实际效果也不显著，吃点苹果吧！苹果中带有不错的水溶膳食纤维素，它更容易使肠胃的便便维持莹润。还有哪些带有膳食纤维的含量较多的是蔬菜水果和谷类呢？

如梨、哈蜜瓜、莴笋、春笋、豆芽菜、燕麦片、黑米等。最终，吃苹果！饮用酸奶！特别是香蕉苹果，改善便秘效果最好。有些人说：我吃苹果也没用。亲爱的，并不是使你吃一个就可以了，是每天都要吃。想着靠香蕉苹果效果明显，可以把香蕉苹果放的熟一点，外边已经开始有黑点点了乃至里边一闻便是烂熟的味儿再吃。酸牛奶，电冰箱放进保存期的最终一天吃