早餐不要喝粥了，如果你在减肥，早上真的不要再喝白粥了早餐不要喝粥了，有一次跟一个他朋友去吃早餐，他不仅肥胖还有高血脂，居然还在喝粥，我当时非常惊讶,喝粥减肥是不可取的，尤其是早餐喝粥，很可能导致越喝越胖。粥只适合这4类人喝：1、胃肠发育不全孩子包括婴幼儿、儿童，都是可以喝粥的。主要是因为胃肠功能发育不全,喝粥减肥帮手一：喝粥热量低粥的热量和米饭、馒头等主食相比，同一体积下是粥的热量最低，这是因为粥。希望《早餐喝粥能减肥吗》一文对您能有所帮助！
每天早餐喝粥可以减肥吗
一天三餐吃粥能减重，但减不了脂肪，这属于不健康的减肥方法。长期节食减肥者，摄入能量不够消耗，身体就会动员脂肪、蛋白质水解供能，使代谢产物中酮体持续增加，会出现类似糖尿病酮症的相关症候群。
减肥过度节食、以水果代替主食都是不科学的，不仅容易反弹还会对身体造成危害，导致厌食症、酮体酸中毒等严重后果。”通常我们说减肥要“管住嘴、迈开腿”，管住嘴不是不吃，而是不要过量饮食、不要吃太多高热量食物，因此一味节食不可取，在正常饮食下结合运动才能达到最佳减肥效果。但运动不可过度，同时运动后要多喝水多休息。
白米粥所含的热量较低，被不少人视为减肥的好帮手，但香港注册营养师周明欣认为，只是斋食白米粥并不合理。白米粥属于高升糖指数食物，会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而令脂肪囤积，不利于减肥。而且，白米粥缺乏营养，总吃也不利于健康。
建议减肥时，除了选择低热量食物，还要考虑到营养均衡，需要补充蛋白质和纤维，如鸡肉、青菜等。若是营养摄入全面，更能增加饱腹感。
参考资料：人民网-为职场“惊艳”只喝粥？4月瞎减肥，5月也会徒伤悲
参考资料：人民网-健身知识：喝白粥减不了肥
早餐喝粥能减肥吗知乎
这样没用的，对身体也不好
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
早餐喝粥养胃还是伤胃
每天三餐都喝粥不能减肥
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原因
粥里面包含的营养很高、或多或少都会使人有一些发胖的
三餐都是喝粥是瘦不下来的啦、想真正的瘦身你得运动
光靠吃起不了多大作用的
早餐的话你可以吃鸡蛋、鸡蛋能消除腿部脂肪的
粥里含有大量水分，由于粥比较稀，所以会吃的多。不利于减肥
早餐喝什么粥最有营养
喝粥是可以减肥的。因为粥中所含肉类相当小，几乎没有什么脂肪，这样吃下去只有饱腹感，是不会胖的。因为对于减肥，饮食是重中之重，如果不能很好的科学控制饮食的热量，很容易导致身体热量转换成脂肪，导致脂肪堆积，让减肥的效率大大降低。
科学减肥方法
1.早上喝不加糖的豆浆和水果。
2.中午吃干饭水煮青菜瘦肉(吃肉减肥法证实，只吃瘦肉不会胖)。
3.晚上吃粥水煮青菜，不能有油，加点麻油可以。
4.减肥一定要吃饱，不然身体会分泌一种东西，就是没吃饱，以后做很多运动会只用消耗很低的能量。
5.运动一定要超过30分钟，因为前20分钟都是消耗葡萄糖，之后才消耗脂肪!还有一定要持久。
6.中间时间肚子饿可以吃点水果或者喝水，最好是少量多餐加运动。
所以喝粥减肥是有一定的科学依据的，当然要配合其他东西吃，值得注意的是千万不要为了减肥而让自己饿肚子，那样会得不偿失的。而且，也不能三餐都吃粥，天天吃，餐餐吃，这样也会造成人体营养的不足而造成其他负面影响。
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