来大姨妈为什么会心情不好 来大姨妈为什么心情不好,不想聊天

来大姨妈心情不好主要是因为身体内激素的变化，刺激内分泌出现变化，引起情绪的变化，使得在经期变得容易烦躁、愤怒。来大姨妈心情不好自身需要有意识的调整，做一些令情绪愉悦的事情，比如说听轻缓的音乐、散步等。
经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

来大姨妈心情不好主要是因为身体内激素的变化，刺激内分泌出现变化，引起情绪的变化，使得在经期变得容易烦躁、愤怒。来大姨妈心情不好自身需要有意识的调整，做一些令情绪愉悦的事情，比如说听轻缓的音乐、散步等。
经期运动注意事项：
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

月经虽然是一种正常的生理现象，但是在月经期间，每个女孩子都会发生心情烦躁的情况，那么是什么原因造成的女性经期心情烦躁？

在月经期里，由于性激素的活动加强，以及盆腔充血等因素，在经前的4-5天可能就开始出现乳房的胀痛，下腹的坠胀，腰酸乏力等身体不适的症状，导致情绪低落，烦躁不安，有的躯体症状不明显，而情绪的变化尤为突出，如果因为小事而动怒，易冲动，兴奋，有的闷闷不乐，对什么事都不感兴趣，会严重的影响学习。

经期躯体以及精神方面的异常改变，在医学上称为是经前期紧张综合征，它是属于生理性的正常防卫，发生机理据研究表明，主要是与大脑皮层出现暂时性的兴奋性降低，植物性神
经功能紊乱，继而引起雌性激素
的代谢和水盐代谢紊乱有密切的关系。

所以在女性经期发生心情烦躁也是受到激素的影响，是正常的一种生理变化。

对于女性来说，来例假是很正常的现象。但是有很多女生在来例假之前总是会出现情绪不太好的情况，这个时候总是会感觉心烦意乱、情绪烦躁，经常为一些鸡毛蒜皮的小事发火。这是什么原因造成的呢？
　　
　　女生在来例假之前总是会情绪很烦躁的原因。
　　1、例假前心情烦躁考虑是经前综合征。女性在例假前大都会出现心情烦躁的表现，这是属于一种正常的生理现象，因为在例假前体内的激素水平波动比较大，这时候会出现情绪上的波动，容易引起心情烦躁，还会引起乳房胀痛。同时，还会出现失眠、健忘、焦虑等一些抑郁的表现。
　　2、例假前心情烦躁考虑是缺乏维生素B6。在来例假之前出现了维生素B6缺乏的情况，也有可能会导致脾气暴躁。这种维生素能够清除体内过多的雌激素，从而使情绪得以缓和。但如果说缺乏了这种维生素，很容易引起经前综合征，从而出现脾气暴躁等现象，精神状态也会变得特别不好。
　　3、例假前心情烦躁考虑是精神因素。有些女性在来例假之前脾气暴躁是由于精神因素导致的。由于来例假之前会出现一些不舒服的症状，情绪波动比较大，有时也会有精神紧张的问题。这样就会影响到心情，脾气也因此变得特别不好，经常为一点小事大发雷霆。
　　4、例假前心情烦躁考虑是和生活环境有关。女性在例假来潮以前会出现心情烦躁的表现，跟自己的生活环境有很大的关系，比如生活压力过大、以及作息不规律，经常熬夜等也会引起这种情况。
　　
　　女生来例假期间情绪烦躁需要注意调整，主要的调理方法有以下几种：
　　1、通过调整日常生活节奏，加强体育锻炼，改善饮食营养，减少对环境的应激反应等方法以减轻症状；
　　2、通过听音乐或看电影来转移注意力，或者跟周围的朋友交流沟通，能够缓解心情烦躁等症状；
　　3、通过适当食用含碳水化合物较多的食物，碳水化合物食物能够增加体内的脑血清素，减少不良反应；
　　4、通过调整好自己的心态，多参加社会活动，多接触正能量的人，也能改善相应的症状；
　　5、通过药物治疗，应用调整中枢神经系统神经介质活性药物，以消退心理，情绪障碍，或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重的症状。
　　
　　知道例假之前为什么总是会出现情绪很烦躁的原因，再加上日常的调理方法，就有可能减轻相应的症状。当例假来潮以后，体内的激素就会恢复正常，情绪烦躁的这种症状也会消失的。

来月经为什么会心情烦躁？主要和体内雌激素水平的波动有关。女性在月经期间体内激素水平波动较大，往往导致生理和心理都发生改变，激素水平异常导致女性性格易怒烦躁，爱发脾气。此外，月经期间女性由于阴道出血伴随经期一些其他症状，如头晕头痛、痛经、恶心、食欲下降、乏力、乳房胀疼等，使女性心情更加不好，同时也会影响人体新陈代谢和营养物质的吸收。因此月经期间要保持心情放松，情绪稳定，可以通过饮食和休息缓解月经期间女性的焦虑。月经期间饮食无特殊注意事项，正常吃饭即可，还需要注意的是，月经期间要多补充其他的优质蛋白、维生素、膳食纤维，如牛肉、鸡蛋、新鲜的水果和蔬菜等，保持清淡饮食，避免劳累，不要熬夜，保持规律作息，不要吃辛辣刺激和冰冷的食物，切忌暴饮暴食。