最佳回答2023-08-05
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为什么月经期特别困乏力
经期综合征
女性在月经期间,身体激素会发生较大的变化,所以也会导致出现皮肤暴躁、发愁烦躁的现象,这个时候的你不能好好工作学习、或者嗜睡、经期头痛、乳房胀痛、饮食不进等症状,当然具体有什么症状可因人而异。
抵抗力下降
一般情况下,女性在来月经前后齐肩,因为生理方面的因素,抵抗力也会比平常偏弱一些,这也是很多女性子啊来例假之前感觉很累、浑身没力气想睡觉的原因。
体质不好
对于一些体质本身不好的人群,因为气血不足等各方面问题,所以在经期抵抗力也会下降很多,再加上来月经后生理性出血,导致身体消耗营养素,自然会感觉乏力显睡觉提不起精神等问题。
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经期犯困乏力怎么办
注重休息
好好睡觉保持足够的睡眠时间是经期做好的保养方法了,生理期间可以适当的运动,但不建议大浮动的运动,例如散步就很不错。每天晚上早睡一些,避免熬夜通宵是对皮肤保养和身体健康最好的助手。
适当晒太阳补充能量
适当适量的晒晒太阳可以给身体补充正能量哟,如果来月经期间有感觉乏力嗜睡,尤其是秋冬季节,不妨多去户外晒晒太阳,阳光照射身上也会觉得温暖舒服,补阳气的同时还能缓解压力或缓解痛经等症状。
避免疲劳用眼
在月经期间尽量多休息,又要避免用眼过度的现象,长时间面对电脑玩手机等很容易导致眼睛疲劳,整个人精神也就不好了。可在工作空隙时间或者昏暗的灯光下,闭上眼睛按摩眼部太阳穴,有利于缓解眼部疲劳。
食疗调理
对于体质差的女生们,可在来月经期间补充营养,适当补些含铁类食物,例如动物肝脏、优质蛋白质和补益气血的食物等。例如瘦肉、奶类、红枣桂圆、花生等。
3月经期间吃什么好
红枣桂圆鸡蛋汤
准备好适量的红枣、桂圆和鸡蛋、红糖适量。将红枣和桂圆用水煮沸后,再将鸡蛋打入煮沸,然后然后红糖微微煮开即可使用。具有补血滋阴和安心神、美容护肤等效果。
红豆莲子八宝粥
准备好食材大米、花生、莲子桂圆、红枣核桃红豆以及燕麦等。将这些材料全部洗净一起放入锅中,加入适量水煮粥样即可使用。具有养血安神、健脾和胃和补血益气等效果。
其他回答(2)
每个月一次的大姨妈对于我们女性来说都是特别苦恼的。不仅要解决大姨妈来时的尴尬,而且还要解决一系列的生理问题。比如来了大姨妈以后,我们全身乏力,感觉都不想工作或者学习了,那肯定是我们的身体也有一些原因在作祟。
身体虚弱。想想我们来大姨妈一来就是四五天,有的长达五六天,这样长期的失血会让我们的身体虚弱。我朋友就是属于那种,每次来了大姨妈之后感觉全身都特别无力。
我觉得他就是太瘦弱了,如果像我这样身强体壮的,就不会出现这样的情况了。所以说我们还要补一补我们的身体,让我们更加的强壮才行。平时多吃一些有营养的食物,千万不要外面吃那些垃圾食品或者只吃蔬菜这些,千万不要想着为了减肥不顾我们的身体。
宫寒体质。有一些宫寒体质,在来大姨妈的时候真的是疼的要命。有些人可能疼的来都无法工作或者是学习,如果是这样的话,我们就应该吃一些中药来调理身体。
而且每次再来完大姨妈以后感觉全身虚弱无力。其实这些都是来了大姨妈以后的后遗症,毕竟是了这么几天的血,而且还疼了这么几天终于没有大姨妈了,身上感觉轻松了很多,但是这个时候整个人也被弄虚弱了。
其实我们每次来大姨妈的时候,只需要注意一下,不要穿的太少,一定要注意保暖,这样就不容易宫寒。而且每次千万不要吃凉性或者这些辛辣的食物,就会稍微好一些。
你的情况是属于身体虚弱的原因所导致的症状, 平时多吃些鸡蛋牛奶鱼这些高蛋白的食物。月经期不要吃辛辣的食物,不能吃的就是生冷的东西,比如雪糕、冷饮之类的,要注意保暖,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜。
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