冬天为什么不好减肥 2022年生儿子生肖

真相只有一个：

你的方法错了~

减肥需要用低热量的食物代替高热量的食物，多喝热水促进脂肪代谢，这样不管你在哪个季节都可以减肥掉秤

个人觉得减肥是不分季节的，只是冬天减肥代谢每天夏天好，但是如果冬天不减肥，还可能会胖三斤~

掉秤小tips 再不知道就晚啦💢减肥不掉称的原因？

1️⃣经期

经期前是身体内水储留的一个时期，一般来月经前体重只会上升，不过不用担心，经期过后会恢复正常。

2️⃣吃太咸

吃的太咸会造成体内渗透压增高，同时吃得咸就会喝水多，因为身体处于干渴状态，就无法起到排毒作用，咸的东西还会储存大量水分，身体代谢不出去，容易引发水肿。

3️⃣压力大

压力大时，气血运行不畅，经络容易受阻，体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成不掉称。

4️⃣吃得多

这点没有什么疑问的，吃太多，热量无法代谢掉，聚在体内就会转变成脂肪，造成不掉称或涨称。

5️⃣便秘

便秘使体内毒素无法排出体外从而影响不掉称,同时容易造成肠道菌群素乱，形成易胖体质。

6️⃣爱吃垃圾食品

垃圾食品钠含量非常高，而钠含量一高就会使身体中的水分滞留，从而出现水肿，造成不掉称。

7️⃣节食

节食降低新陈代谢，减肥的速度只会越来越慢。

8️⃣平台期

随着身体体重的下降，体内代谢会出现可循规律的变化，这种变化叫代谢适应，也就是遇到了平台期。

9️⃣饮食结构不平衡

盐吃的多，水果当正餐，不仅不减肥还会催肥，姨妈期吃多了也会胖，所以吃的东西一定要规范有计划，否则就会造成不掉称。

🔟水喝得少

脂肪在分解过程中需要水分，没有水分脂肪难以分解，造成不掉称。喝水少还会造成便秘！所以👭一定要多喝水💦

怎么知道明天会不会掉秤？

同一天晚上的体重➖早上的体重＜1.5

明天大概率会掉秤

同一天晚上的体重➖早上的体重≥1.5

明天大概率不会掉秤，可以增加运动或者明天进食减少❌

掉秤重要时间段

🔺早晨🕕6点～🕘9点，吃什么都不胖的时间段，高热量食物可以放到这个时间段吃

🔺上午🕙10点～🕚11点，代谢最旺盛，记得多喝水

🔺下午🕐1点～🕒3点，饿了可以吃点低脂零食或低糖水果

🔺晚上🕔5点～🕕6点，吃晚饭时间段，不要吃撑

🔺晚上🕖七点后，不再进食，保持微微饥饿感。

体重快速突破方法：

晨起一杯温水，促进肠道蠕动

早睡早起，千万不要熬夜

不用用水果代替晚餐，会胖且升糖快

碳水要吃，控制量，每餐一拳头

吃东西细嚼慢咽，感受食物带来的饱腹感

晚上泡脚，去除湿气

早上喝咖啡，去除水肿

饭后不要马上坐着，慢走半小时，促进消化

多吃含钾食物，比如海带

姨妈期也不要多吃

各位集美们，

如果冬天吃的多，还懒得动，太容易长肉了。

还是要把握住冬这个黄金期，明年夏天才可以露出小蛮腰~

减肥黄金季，解决你冬季减肥的疑问

疑问1: 冬季不适合减肥？

很多人都不知道冬天才是纤体的黄金季，主要有两个原因:一是在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多;二是由于气温下降，人的胃肠供血量增多，增强了消化吸收功能，如能在这几个月中控制饮食，发胖的几率将大大减少。

疑问2:冬季吃水果就可以减肥？

许多女性喜欢用水果代替正餐。其实水果为单纯糖质，吃得多也容易发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女性惊声尖叫了。

疑问3:冬季多喝水就能帮助减肥？

与夏李相比，冬李水分的消耗量大减，因此当我们为肌肤补充水分的同时，一定要注意饮水量，不要将自己喝到水肿。