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经期瑜伽对女性的意义
月经是育龄女性身心健康的一面镜子。
艾扬格经期瑜伽充分发挥着对女性身心的关爱，其中的经期体式序列与呼吸吐纳导引，对保证月经下行有着非常重要的意义。
通常来说女性经期都需要休息，但这种休息并非简单地长时间躺于床上。休息固然重要，但过多的躺卧会让你变得迟钝，调理激素水平并不是躺床上，而是放慢生活节奏。
瑜伽可以让你慢下来，了解自身的激素变化规律，甚至享受月经周期的排毒阶段。
经期的体式禁忌
由此，艾扬格经期瑜伽中，除了那些有利于经期健康的体式，还应当注意标注的一些体式雷区。
女性在月经期被认为禁忌的体式三大类是：倒立体式，后弯体式，强烈的腹部扭曲和收缩体式。
▼在整个月经期间避免倒立体式。倒立会干扰整个周期的月经下行节奏，导致流动中断，并且可能导致不健康的物质滞留在子宫中，这可能反过来形成囊肿或产生其他健康问题。
如肩倒立 ，头倒立，梨式
犁式
▼后弯体式可以刺激肾上腺，在身体已经有额外的活动和热量的时候，会过度刺激排经系统。这可导致月经流量增加，或骤然停止后以较重的力度重新启动。
就像一根缓缓流水的软管，将之折叠会产生两种效果：折叠的前端将会加速流出；后端则会减缓流动甚至堵塞，然后积聚一定压力后瞬间喷出。
如弓式 ，骆驼式，轮式
轮式
▼腹部扭转和强烈的腹部收缩体式在经期也是不合适的。应避免器官的额外内部压力和对敏感的宫颈区域的潜在刺激。
如腹部扭转，仰卧抬腿，船式
船式
除此之外，经期瑜伽还有应当避免容易造成紧张和疲劳的体式、保持过久的站立或平衡体式，以及用手臂支撑全身平衡的体式。
特别是在流量较大的前几天，建议女性在经期不要过度习练瑜伽，而应让身心系统休息并注意期间出现的任何症状。
很多时候，我们都忽略了诸如身体疲倦、心理烦躁或月经异常流动等情况，保持身心平静才能注意到这些信号并加以应对。
经期的瑜伽习练，建议进行一系列修复、放松和平静的体式。类似坐立前屈、头部支撑和安静的能量提升体式。
如仰卧英雄式，仰卧束角式，肩桥式。
这些体式都是躺在支撑物上以打开胸部并延伸或扩展腹部区域，有助于缓解腹部的痉挛和沉重，并提高排经系统活性和精神警觉性。
经期瑜伽的理念即关爱瑜伽女性，但只有了解自身情况才能发挥应有的效果。一旦适应并放慢身心速度，并学会观察什么方法在经期对自己是最有益的，我们会喜爱上这一发现，并更准确地了解自身。
艾扬格仰卧束角式月经周期体式雷区梨式
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月经期间练习瑜伽注意事项：
1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程
2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势
3）保持过久的站立或平衡姿势
4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等
5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）
6）跳跃
7）用手臂支撑全身平衡的动作
8）避免有难度的姿势或学习新的姿势
不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作，比如所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等。
因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
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