晚上睡不着白天睡不醒 晚上睡不着白天睡不醒是什么原因

晚上睡不着白天睡不醒怎样改善和调整?

白天睡不醒，晚上睡不着，具体原因应该有以下几点，下面，让我来替你细细具体分析以下情况。

第一、晚上睡觉之前玩手机或者看视频导致兴奋过度。根据相关的知识，我们也能过知道，大家晚上的睡眠，通常都是需要脑松果体分泌出褪黑素，然后再通过相应的生理系统的调节之后，帮助我们的睡眠。所以，现在很多药店，都会推荐褪黑素来帮助大家的睡眠。然而在黑暗中长时间玩手机，或者长期处于明亮的地方。会影响褪黑素的正常分泌，所以会影响你的睡眠而让你睡不着。而晚上睡不着了，自然也会导致起床的时间会有所影响，

第二、生物钟的影响，因为我们人体的内部往往都会有生物钟。所谓的生物钟也就是我们的固定睡眠时间，意思也就是说，生物钟会让你在固定的时间里面想要睡觉和起床。如果你长期处于一个不稳定的睡觉和起床状态，你的生物钟就会让你，意识不到困意和疲惫。这样往往也就会严重导致，你晚上睡不着的情况，当然了，如果你养成了一个良好的生物钟以后。到了时间自然也就会睡得着了。

第三、白天起不来。根据调查，人类的睡眠时间往往都是四个小时一个周期。然而在正常情况之下，人们的睡眠往往会固定在七到八个小时。所以当你的睡眠不能达到一个周期的时候，你的大脑为了对你的保护，不会让你醒得太早，因为就算这时候醒过来，你也会没有什么精神。所以，通常这个时候都需要外界的干扰，比如说闹钟的加持。而有些人闹钟叫不醒，可能也是由于大脑这个机制保护力度更大。

其实白天睡不醒，晚上睡不着，对于当代年轻人来说都是工作压力大，所以适时的放松真的有利于身体健康。

晚上睡不着白天睡不醒是什么原因

　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
　　失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着，如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重。