吃什么养肝护肝最好?

乙肝小三阳吃什么养肝护肝最好

肝脏不好，对身体影响很大，容易引发很多问题 ， 为了减轻肝脏的损伤，在平时的饮食中，我们可以多吃些养肝护肝的食物，来保护肝脏的 健康 。那么 养肝护肝吃什么最好 呢？跟着我一起往下看吧。

肝应春，肝失调达则抑郁

中医认为，肝主疏泄，能调节情志。肝的疏泄功能可调畅气血，气血是情志活动的基础，若气血调和，则情志舒畅。而肝郁则先气郁，气机不畅则郁闷不欢,意志消沉，善太息，胸胁苦满；而后气郁加重不能行血致血郁，血郁不通则两胁胀痛，不荣养子宫则月经失调；肝郁容易影响脾脏的正常功能，脾升降运化失常,可表现为胃脘胀满、不思饮食，这就是我们常说的“肝郁乘脾”。郁久化火,病人可出现烦躁易怒；郁热煎熬心肝气血津液，心肝失养，心不宁则出现心悸和失眠，肝失养则出现胆怯和惊恐。

中医认为，人体五脏与自然界四时阴阳相通应，《素问•六节藏象论》中云“肝者，罢极之本，此为阳中之少阳，通于春气”，指出“肝”与“春气”相应，提示：春季病，病位多在肝。现代研究也发现抑郁症同样具有较强的季节性，春季是精神科门诊病人就诊和急症住院的高峰时间。

春季养肝·走出阴郁
肝为刚脏，主藏血，喜升发而恶抑郁，体阴用阳，要想肝气调达正常疏泄，需要养肝血、疏肝气、畅情志。

1. 饮食注意养肝血、疏肝气

肝应春，春天是养肝血护肝阴的好时机， 可多食红枣、动物血、猪肝（如尿酸高和高血脂食用内脏需要慎重）等食物滋补肝阴 。 这里，给大家推荐一个药食两用的 养生 茶方：

方中枸杞、麦冬可同补肝肾之阴、补益精气，麦冬还可以滋阴清热、清心去烦；当归有补肝养血活血功效；玫瑰花起到疏肝理气、美容养颜的作用；加少许紫苏功在行气宽中、消食止吐、祛风除晦。

2. 适当运动和倾述畅情志

在限流、防护等保护措施下，大家可以戴好口罩多在阳光明媚的天气出去散步游玩。遇到烦恼时，多向家人倾述，和朋友打个电话、发发微信，多沟通，尽快摆脱烦恼和忧愁，切忌遇事急躁，妄动肝火。

吃什么养肝护肝最好没有副作用

养肝护肝吃什么好

　　养肝护肝吃什么好，熬夜对人来说，伤害很大。很容易伤肝脏，而肝脏是人体很大的排毒器官，人们需要好好爱护。那么大家知道养肝护肝吃什么好？下面和我一起来看看吧！

　　养肝护肝吃什么好1

　　 熬夜伤肝吗

　　熬夜最伤肝了，不仅如此，熬夜还伤脾肺肾。

　　 养肝护肝吃什么好？

　　 1、大蒜

　　大蒜性温，味辣，肝病病人宜熟用。并且大蒜中含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

　　 2、荠菜

　　荠菜中富含维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。实验研究表明，荠菜中富含缩短凝血时间，具有止血功效的物质，所以荠菜适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

　　 3、百合

　　百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。食用百合可以益气补中、益肺止咳，秋季常食用百合来润燥。

　　百合中所含的脱甲秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常常食用百合还可防治肝硬化，是养肝的好食材。

　　 4、蘑菇

　　蘑菇虽然种类繁多，但是大多数蘑菇性平、味甘，含多糖类、蛋白、脂肪、维生素和无机盐等。多次试验证明，蘑菇中的多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病患者应常食。

　　 5、胡萝卜

　　胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素a原（胡萝卜素)，亦含挥发油。胡萝卜生熟均可食用，并且有健胃消食的作用，对于提高肝病病人维生素a水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

　　 6、草莓

　　草莓不仅是养肝的水果，而且还是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　　草莓含有的维生素C也不低，可以有助于人体对铁元素的吸收，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的`活跃，帮助提神醒脑。

　　 7、西红柿

　　番茄富含多种营养元素，富含vc、番茄红素。肝功能不正常的人可以常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，并且西红柿可作为肝炎患者的日常膳食。

　　熬夜伤肝后怎么补救？饮食中可以搭配西红柿，有不错的养肝功效。

　　养肝护肝吃什么好2

　　 1、木瓜

　　木瓜当中维生素以及各种氨基酸含量非常多，这些营养物质能够满足身体的日常所需，而且对于干细胞的抵抗力增强也有很大作用，让肝脏更加健康。如果自己肝脏不是很好，平时就可以多吃一些木瓜，能够让肝脏抗病能力变得更强。

　　 2、大蒜

　　在吃过大蒜之后，嘴里会留下非常难闻的味道，所以很多人都不是很喜欢吃。但是经常吃大蒜对身体有很多好处，大蒜的排毒效果非常好，而肝脏在我们身体中充当着一个排毒的角色，而经常吃大蒜会帮助身体排毒，那肝脏的压力就会变小，从而达到养肝的效果。

　　 3、西蓝花

　　西蓝花具有非常多的营养物质，本身具有一定的抗癌效果，对于肝脏解毒作用也非常大，平时多吃西蓝花，对养肝护肝有非常好的效果。除了西蓝花之外，其他的绿色蔬菜对肝脏都有一定的保护作用。

　　养肝护肝除了要从饮食上进行调整，还有很多地方也是要多加注意的。

　　 1、拒绝暴饮暴食

　　长时间摄入过多的食物会对肠胃造成很大的伤害，而且会导致体内自由基含量超出正常值。而肝脏最主要的作用是帮助清除自由基，帮助身体排出毒素。而体内自由基含量越多，肝脏的工作压力就会越大，久而久之就会出现健康问题。

　　 2、拒绝熬夜

　　经常熬夜对肝脏的危害是非常大的，在睡觉的过程当中，身体器官也会进行休息，同时进行自我修复工作。如果经常熬夜，就会导致缺乏睡眠，除了抵抗力会下降之外，身体器官的修复也会受到影响。对于肝脏来讲，每晚1点到3点这两个小时是非常关键的，这段时间是肝脏的排毒时间，如果没有休息，长时间下来会出现很多健康问题。

　　养肝护肝一定要从平时生活当中进行调理，是一项长期工作，偶尔注意一段时间是起不到任何作用的。为了肝脏健康，平时一定要养成一个好的生活习惯，无论从饮食上还是其他封面都需要多加注意，这样才能够有一个健康的身体。