为什么压力越大越胖 为什么压力大容易瘦

压力大导致肥胖的原因
1、压力下对甜食情有独钟，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪。
2、工作压力大，生活规律杂乱，饮食时间早晚，暴饮暴食，容易发胖。
3、压力下的脑力劳动者缺乏活动和锻炼，主要是没有时间运动，或者不愿意运动，不利于脂肪的消耗。
4、在压力下容易失眠，长期以来，内分泌紊乱，也会导致肥胖。
5、人们在压力下寻求释放压力的方法，很多人不幸采取吃饭的方法，甚至依赖食物过重而患上贪婪症。特别是女性对自己的关注更加强烈，她们通过吃食物缓解压力，就会陷入恶性循环，身体发胖自责，痛苦加重压力，再次寻求食物慰问药。这样反而促进了肥胖。
压力型肥胖有三个阶段
警告期：交感神经变得活跃，分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等。但是，因压力的产生，令胃酸的分泌受阻，通常我们会觉得没有胃口吃东西，再加上代谢也上升了，即使吃了也处于难以肥胖的状态。
抵抗期:对压力的抵抗力自动上升，使身体进入储蓄营养的时期。副交感神经处于主导位置，促进胃酸分泌，大大提高食欲。另外，受儿茶酚胺过度分泌的影响，不小心吃得越多。
崩溃期:过度施加压力，身体处于难以适应压力的状态。压力破坏了体内的平衡，陷入犹豫状态，身心疲惫。严重的话，可能会引起性命相关的疾病！
压力大怎么办
1、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。一个月后，我会后悔这件事吗？一周后，我会对错过这次会议负责吗？五分钟后，我会为同事刚才的尴尬而生气吗？这种将场景推向未来的假设，一定会释放眼前的压力。
2、不迟到
今天能完成的事情不会拖到明天，当时能完成的事情不会拖到几个小时后。因为很多事情没有搁置，自己会引起很大的心理压力。
3、尽量保持乐观
无压力的人相信，事情总是朝着期待的方向发展。所以总是以最乐观的心态想象最好的结果。需要做的一切都在进展中，即使有麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
4、拥有自己的娱乐方式
无压力的人总是安排一定的时间尽情做与工作无关的事情。娱乐方式多种多样，但效果非常相似:释放压力，品尝生活中美丽、值得享受的内容，恢复对生活和工作的热情和爱。
5、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
6、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

导致压力大的原因有很多、个人认为因人而异吧。以下是一些常见的原因：首先是工作压力：工作中的高强度要求、紧迫的截止日期、规模庞大的项目等都可能造成压力。此外，与同事或上司之间的相处关系问题，以及工作环境的不稳定性也可以导致压力增加。
2. 学业压力：学生可能面临着大量的作业、考试和项目，并且需要在紧张的时间限制内完成。同时，与同学或教师之间的竞争压力和学习成绩的追求也给学生带来了压力。
3. 人际关系：家庭纷争、感情问题或与朋友之间的矛盾都可能成为生活中的压力源。在处理人际关系时，适应他人期望、保持良好关系和解决冲突等方面面临的挑战可能会导致压力累积。
4. 财务压力：经济困难、工资不足或债务问题都可能对个人造成巨大的压力。经济不稳定性和不确定性会引发担忧、恐慌和焦虑。
5. 健康问题：长期或严重的身体疾病、慢性疼痛或患有心理健康问题等都会给人带来压力。对于自己的健康状况和康复进程的关注可能会导致压力增加。
6. 个人期望：过高的个人期望可能会让人感到压力。无论是对自己的职业发展、家庭生活、外貌、社交能力还是其他方面的期望，当期望与现实之间存在差距时，人们往往会感到不安和压力。
7. 时间管理：时间不足、任务重复或无法合理安排时间等问题可能会导致压力。在工作和生活之间寻找平衡并保持高效率，对许多人来说是一项挑战。
要减轻压力，可以通过制定合理的计划、与他人沟通、寻求支持、保持健康的生活方式、学习应对压力的技巧或寻求专业帮助等方式来应对压力。每个人的情况不同，因此需要根据个人情况寻找适合自己的方式