孕妇如何补钙 孕妇如何补钙钙尔奇怎么样

孕妈妈如果想在孕期进行补钙的话，也要多吃一些好的食物。孕期宝宝不断增长，那么吸收了妈妈的营养，如果体质比较弱的话，会出现缺钙的现象，到后期需要补钙就会越来越多。大家可以给孕妇多吃一些含钙高的食物，这样就会及时的进行补充。

一、选择吃一些钙片

孕期不仅要吃叶酸，更重要的是还要补充钙片，因为孩子的需求量是比较大的。在准备怀孕的时候就补充营养，那么自己的身体素质也会变得越来越好像有些人怀孕之后就会容易出现生病感冒的情况，也是因为自身的身体素质变差了。想要进行科学的补钙，要按照一定的标准，有些人消耗量比较大，那么要多吃一些。不是说吃进去的钙片就会被自己完全吸收，还有孩子能够分担。

二、要多吃一些肉类和水果

孕妇怀孕之后不要再想着让自己拥有苗条的身材，该吃的东西一定要大口大口的吃。很多孕妇会缺乏维生素，那么新鲜水果当中就会有丰富的维生素，也可以让孕妇感觉身体很健康。有些孕妇喜欢去测量一下自己的高血压，如果说自己的营养已经达到了的话，就不要再继续乱吃东西了。

三、总结

孕妇不考虑自己，也要考虑宝宝以后的发展。牛奶当中也会有很多的钙质，像有些人到了孕晚期之后，有睡不着的现象，就可以喝一杯温热的牛奶。缺钙会导致有严重的后果，有些孕妈会感觉自己牙齿松动就证明自己需要补钙了，要通过饮食来慢慢的调整自己身体里的一些需求。当出现腿抽筋或者是其他现象时，孕妈在想进行补充就已经晚了，所以说要提前做好准备，才会防患于未然。

怀孕期间的孕妇该如何补钙？

1.孕妈可以在日常饮食中多添加一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品等，基本可以满足孕妈对钙的需求。但进入孕中期和孕晚期后，宝宝的骨骼和牙齿开始发育钙化，对钙的需求日益增加。本来每天钙的摄入量应该是1000-1200mg。只吃补钙很难达到这个标准。在这个阶段，孕妈需要在医生的指导下补钙。钙是人体不可缺少的物质，尤其是孕妇。如果出现缺钙，胎儿的健康会受到严重损害。同时也会影响产后母乳喂养。

2.孕妇注意食物对钙吸收的影响。适量的蛋白质、维生素D和酸性氨基酸可以促进钙的吸收。然而，当饮食含盐量高或摄入大量蛋白质时，钙很容易从尿液中流失。菠菜、油菜和谷类也会影响钙的吸收。再者，建议补钙，服用小剂量钙片，这样更容易吸收，但孕妇伴胃部不适建议服用几次。此外，家庭成员应特别注意孕妇的饮食。含钙食物不宜过于油腻或过咸，最好清淡，这样才能保证孕妈能够顺利度过“缺钙”危机。

3.孕妇钙的摄入不仅满足了自身代谢的需要，还提供了维持胎儿正常发育所需的钙，尤其是在妊娠中晚期。如果缺钙，容易引起孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛。同时也会影响胎儿的生长发育，孩子出生后抵抗力相对较低。所以孕妇补钙是必须的。同时吃钙片补钙，可以通过饮食加强钙的吸收，可以多吃含钙量高的食物，如奶制品、紫菜、海藻、虾皮、豆制品等。

4.孕妇补钙建议结合膳食补充剂和钙片达到补钙。平时可以喝牛奶奶制品、豆制品、鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等，对孕妇补钙都有很好的效果。除了喝牛奶，你还应该在饮食中添加更多富含钙的食物。