为什么老是不开心郁闷 为什么老是不开心郁闷,想哭

可能是心理上对自己有着很高的期望，想着以后变成什么样的人，有着什么样的工作，地位。可实际行动每天却浑浑噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己羡清高，消耗自己原有的知识量和对这个世界的认知，渐渐心里也变得空虚，觉得自己很压抑，这些不是抑郁，只是没有明确的理想和目标，心里的空虚在作祟。

一、不为消极的原因找借口

不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。

二、接受已发生的现实情况

你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永兄尺远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。

三、奖励自己付出的努力

我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。

四、幻想自己取得成功的情景

闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。

五、消极情绪产生时可转移注意力

远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。

总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面正判情绪的影响。

为什么不开心？因为你从来没释放过自己压抑的情绪

一、用自己的“爱”去化解压抑情绪

如何用爱来化解压抑情绪呢？我们要想用爱来化解，就要知道爱是什么样的一个概念。爱其实它有很多种解释，比如宽容、友好、原谅、感恩、理解等，这些都是爱的一种类型。

其实这样的一种心理过程就是用袜喊爱来释放压抑在自己心中负面情绪的过程。在这个过程中我们用了爱的原谅、用了爱的理解，用了爱的宽容，用了爱的感恩。我们用了爱的这些方式，一下子就消除了压抑在心中的负面情绪，我们的心情一下子就愉快了很多。这个方法就是用善意的情绪来化解恶意的情绪。

二、用哭泣的方式来化解压抑情绪

人通常会用“坚强”两个字来压制自己，不要产生负面情绪或者简单的说不要去“哭泣”。其实这是一种错误的观念，每个人在生活中都会受到打击和磨难，而他们都会产生负面情绪，如果我告兄野们刻意的去压制它。那么这些负面情绪就难以得到排解，反而会变成一种毒素一样，留在自己的身体上。这反而会导致自己的身体变得脆弱，变得更容易受伤变得更容易孤独

三、用排除烦恼的方法来化解压抑情绪

生活中总是会有烦恼，而这些烦恼的积压。会让一个人产生很大的情绪压抑。所以我们可以用排除烦恼的方法来化解这些压抑的情绪。

首先你可以拿出一张白纸将你心中考虑到了所有烦恼，以序列的方式写在这张白纸上。比如你的烦恼有50条。你首先要做的是，去看这些烦恼有哪些是没必要的，就是说这些烦恼有哪些是自己空想出来的，现实中并不会发生。那么你就把这些烦恼用红笔把它划掉。尘昌

然后我们一天一天的解决，一天一天的修改另一张白纸。这样我们就可以有条理有次序的方式逐步拆解烦恼。让烦恼控制在自己的计划内，那么你就不会因为这些烦恼而情绪压抑，然后那些压抑的情绪就可以得到释放。（至于年长的烦恼，我们只需要表明一个年份，然后时间到了我们再去考虑就可以了）。

四、用放松的方法来化解压抑情绪。

用放松的方法来缓解压抑情绪，一个人情绪压抑往往是因为他大脑紧绷的原因。当一个人大脑紧绷他就会失去安全感，然后变得烦躁，焦虑不安。而放松正好是获得安全感，消除烦躁，焦虑不安等因素的方法。

那么我们应该如何去放松呢？其实每个人放松的方法他都不同。因为每个人的性格他都不同，所以他喜好的东西也不同，所以自然他放松的方式也会不同。

你好，好心情常在，坏心情也不时光顾，特别是有某个症结老解不开时，烦恼常常会来骚扰你。怎么办？想几招对付它，也许有点用。 “找人倾诉法” 这是最管用、最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱，那就错了。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番，那会很快气消云散。如果对方只是倾听，没有什么办法，那也不错，你会得到慰藉，心情慢慢好起来。最怕那种火上浇油者，这样的人，有烦恼的时候尽量少找他哟。 “时间消解法” 没有合适的人倾诉，不妨相信时间的力量，它总会让一切喜悦和烦恼随风而逝。前几天，我有一姐们儿因为失恋要死要活，觉得天都要塌下来了，任谁劝都不行。可随着时间的推移，创伤慢慢填平，生活重又变得可爱起来。并有一悟，找一个自己爱的人不如找一个爱自己的人，要说这收获还不小吧。其实很多时候就是这样，当时觉得了不得的事情，过后一想就成了“小菜一碟”，时间会让烦恼一点点的磨损掉，直至让你觉得好笑。 “美食填充法” 心情不好的时候，倒可能是胃口大开的时候，什么减肥，什么腰身，都统统抛到九霄云外去了。先点一桌好吃的饭菜，左一口，右一口，东一勺，西一筷，直到吃得满嘴流油，肚满腰圆，那点烦恼也在饱嗝声中烟消云散了。虽然过后要为这场饭菜付出几顿饥肠辘辘的代价，但想想心中的气消了，这也值得。有时想想，减肥屡未奏效，是否与此有关。 “购物发泄法” 这一招比较适合女士，平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。我那卧室里一直挂着的粉色小洋帽就是在这种情况下的“斩获”，价格虽不菲却并没派上用场，只是有时拿下来掸掸上面的灰尘，算是对它的眷顾。 “借酒浇愁法” 这是男士们常用之道，常言道，借酒浇愁愁更愁，可是有时也能暂且起到麻醉的作用，再随着时间的消逝，自然就能够改变一下心情。小酌一杯，再倾诉一番，让坏心情在酒精中化解，是我们的最终目标。只是不要喝太多，伤害身体那就麻烦大了，如果再借着酒劲，折腾胡闹一番，那可真是愁更愁了。 “运动驱散法” 心情不好的时候，不妨到公园里，庭院中，或者小区里跑跑步，走动走动。外面的高天流云，还有绿树青草红花，都会伸出魔法之手，让你从坏心情中慢慢走出来。想不通的困败改事枯迅情也许能想通，看不透的事情也许能曲径通幽，心胸也会变得豁达豪放起来。再说，运动还能强身健体，可谓是一举两得汪判。 “兴趣转移法” 坏心情大举进攻的时候，千万不可一棵树上吊死，找点自己感兴趣的事情做做吧。喜写点东东的人尽可以挥洒笔墨，说不定此时灵感正在奔涌，你会有篇高质量的作品问世呢！喜音乐的人可以陶醉在各种经典的和非经典的音乐中，享受一下人生。要不怎么说呢，人有点爱好很重要，关键时刻就有可能派上用场。 “七招”驾到，相信坏心情会一扫而光，不断拥有新的快乐，这是我们的生活准则。