最佳回答2022-10-22
动感单车和跑步机哪个减肥效果好
不得不说动感单车对减肥确实是有着显著效果的，如果去过健身房，登过动感单车的朋友一定会知道灯动感单车45分钟。正好是一节课的时间，能够大量消耗我们体内的脂肪，也能够让我们大量出汗。这种运动是对消耗脂肪有着极其重要的辅助作用的，但是这种运动一定不能自己无往的去模仿，而是要有专业的老师进行辅导。
现在有越来越多的减肥人士在登动感单车之后，发现自己的膝盖越来越疼。有的甚至在腰椎方面也出现了问题，那么这是为什么呢？原因非常简单，动感单车其实就是在模仿我们当自行车时候的一种状态，通过我们双臂双腿，进行简单重复的运动，而使我们的脂肪开始进行燃烧。
但是在这一系列的简单重复的动作进行的时候，我们一定要注意自己当动感单车的知识，比如说双臂该怎样握住动感单车的车把，比如说我们的腰背在蹬动感单车的时候，是微微弯曲还是绷得笔直。比如说我们登动感单车的时候，是脚尖放在脚蹬子上面，还是整个脚掌放在脚蹬子上面，还是脚后跟放在脚蹬子上面？
在登动感单车的时候，我们是目视前方抬头挺胸，还是微微含胸，整个状态是微微下斜。我相信大多数人看到这里一定会颇有微词。蹬一个动感单车难道还需要注意这么多吗？没错我们一定要注意这么多，还是那句话大多数登过动感单车的都知道，在进行动感单车训练的时候。
我们是伴随着强有力的音乐进行单车训练的，也就是说我们的动作幅度非常的大，一旦幅度动作过大时间过长，那么就会对膝盖腰椎以及身体的各部分肌肉造成一定的损害。所以在这一系列的过程中，如果我们要是不注意单车训练的动作的话，也许在短时间之内身体不会有什么变化。
但是长时间的累积就会伤害我们的膝盖，会使膝盖但是长时间的累积就会伤害我们的膝盖，会让膝盖造成不可逆的伤害，比如说滑膜炎，比如说半月板受损，这都是长期蹬动感单车，而不懂得该如何掌握正确姿势所造成的严重后果。还有就是国外有一些登动感单车伤害腰椎的案例也是比比皆是。动感单车确实是可以达到减肥的目的，但是一定要注意自己的方式和方法，否则的话将得不偿失。
其他回答（3）
一个惊人的决定
回答时间：2022-10-22
动感单车减肥吗,要骑多长时间
骑动感单车能减肥，骑动感单车能起到锻炼肌肉和增加微循环的作用，同时还能让大脑更健康活跃，尤其是对大基数体重的朋友来说，骑动感单车更适合。每天消耗200卡，一个月体重没变化，也就是说有消耗量，没有控制热量摄入，骑单车也要在控制饮食的基础上实现健康减肥。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，燃烧1公斤脂肪需要消耗7700千卡，而骑动感单车每天燃烧200千卡，还远远不够。需要配合控制饮食的基础上，才能达到燃烧脂肪的目的。
饮食上怎样控制，如下：
1，每天保证500千卡的热量缺口，减少糖分摄入量，也就是在原有基础上主食量减少四分之一的量。
2，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料，如果没有足量的蛋白质，代谢慢脂肪燃烧的也慢。同时减肥以后也会出现皮肤松弛和下垂的现象。
蛋白质摄入量根据体重数来计算，也就是每千克体重需要1克蛋白质，假如你体重60千克，那么每天需要60克的蛋白质摄入量。
晴朗开心的小肥猪
回答时间：2022-10-22
哺乳期可以骑动感单车减肥吗
动感单车是可以减肥的，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时，达到减脂的目的。
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高。这项运动能够使全身都得到锻炼，还可以增强腿部力量，提高身体摄氧量。
实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡的热量。
用一个朝代的盛衰繁疴
回答时间：2022-10-22
怀孕可以骑动感单车减肥吗
动感单车用来减肥的效果还是不错的，主要是因为动感单车很容易达到持续30分钟以上的有氧运动。而有氧运动对于减肥来说是效果最好的，只有有氧运动才能消耗更多的能量。对于减肥来说，最重要的是两条途径，第一减少饮食摄入量，第二增加运动支出量，只要能在动感单车上面活动的时间足够长，比如说至少运动30分钟以上，达到有氧运动，那么减肥的效果就会比较好。
该问题还有4 个回答，点击查看
经常涂口红和不涂口红的女人有什么不同，看过这几点你就明，经常涂口红的女生都知道，口红的种类和品牌都很多，可以说是百花齐放，让人欲罢不能，建议女人出门别老是涂口红了原因是这几点别傻傻不知道，建议女人出门别老是涂口红了，主要是这几点原因，别傻傻不知道即使现在化妆品行业日新月异，口红依然稳居畅销榜首，其地位不可撼动。
该问题还有3 个回答，点击查看
2022招生资讯第六集选择川农的最大理由，川大李言荣校长讲话张薇川大地铁偷拍mp4西瓜，川大李言荣校长讲话张薇川大地铁偷拍mp4487次播放2023发布相关0打开App观看0017爸爸要回部队了舍不得宝贝1056次播放03月24日，听校长的话从优秀走向卓越川大迎新展望大运澎湃在线。
最新问题