最佳回答2023-12-30
很高兴问你解答~~
增肌的同时就会增脂,你在健身时,还是要配合以有氧运动的减脂来进行,这样才可以。
蛋白粉你的使用量不知道多少,给你一个标准。
一人健身一天(以1.5小时为准),蛋白质的需求大概是体重的2-2.5倍,就是每1kg的体重要补充2g-2.5g的蛋白质,吃饭大概含有60-70g,所以蛋白粉的摄入量在30-60g(1次-2次),很多人选择一次,不够的选择吃蛋白,或者肉类来补充。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
其他回答(2)
小兵影视视频
回答时间:2023-12-30
吃完蛋白粉脸变胖可能是一种水肿的现象。这可能与你的肾脏代谢有关,因为高蛋白摄入可能会增加肾脏的负担。如果肾功能不佳,就可能导致水肿。此外,蛋白粉的摄入时间也可能影响水肿的发生。如果在晚上摄入大量的蛋白粉,紧接着就睡觉,可能会增加水肿的风险。
至于是否是蛋白粉摄入过多,这需要具体分析。如果你的饮食中已经包含了足够的蛋白质,那么额外摄入的蛋白粉可能会造成负担。但一般来说,按照推荐摄入量摄入蛋白粉是安全的。
建议你检查自己的肾功能,并咨询医生或营养师的建议,以确定最适合你的蛋白粉摄入量。此外,调整蛋白粉的摄入时间,避免在睡前大量摄入,可能有助于减少水肿的风险。
生活就像一杯浓酒
回答时间:2023-12-30
过量蛋白质会使人发胖,适量的蛋白质是一种营养物质,但是过量后在人体内还是会变成能量,能量如果不能及时消耗,最后当然会变成脂肪.这是生物学中的常识.
最新问题