空腹喝牛奶好吗 空腹喝牛奶好吗有什么危害

一、空腹喝牛奶好吗
　　最好不要空腹喝牛奶，因为经过一晚上的休息之后，胃中的食物已经被排空。如果此时喝牛奶，很容易导致胃液稀释，让牛奶迅速通过肠胃排泄出去，这就会导致营养的浪费，所以最好在喝牛奶前，先吃上一些面包、饼干等食物。
　　二、空腹喝牛奶的坏处
　　1.浪费蛋白质
　　因为牛奶中含有丰富的蛋白质，如果空腹喝牛奶，会让牛奶快速从肠胃中通过，身体并不能很好的吸收牛奶中的蛋白质等营养物质，这样就会导致牛奶中营养的浪费。
　　2.损伤肠胃
　　空腹喝牛奶时，牛奶中的蛋白质还没有被很好的分解吸收，就会进入大肠，大肠中的蛋白质和氨基酸，有可能会分解成对身体有害的物质。此时就容易出现腹胀、腹泻、消化不良等问题，所以空腹喝牛奶会损伤肠胃，尤其是肠胃不好的人，更应该避免空腹喝牛奶。
　　三、什么时候喝牛奶好
　　1.早晨八九点时
　　早晨的8:00~9:00的时候，把牛奶当做早餐，搭配上面包、馒头、燕麦片一起食用，不但可以很好的吸收牛奶中的营养成分，满足身体对营养的需求，还可以让自己一上午都神采奕奕，学习和工作效率会大大提高。
　　2.睡觉前一个小时
　　也可以在晚上睡觉前，喝上一杯热热的牛奶，这也可以为身体补充营养，尤其是牛奶中含有丰富的钙质，晚上是补钙的好时机，此时喝牛奶可以更好的为身体补钙。牛奶中还含有一种叫做色氨酸的物质，能起到助眠的作用，所以有失眠问题时，此时喝牛奶更好。