其中很重要的一点，就是咱们的大脑无时无刻的不在思考着，咱们如果能快速控制大脑活动，就能够快速入睡，咱们很多中老年朋友，一到睡觉的时候就很容易开始胡思，人类睡眠的。。
为什么晚上睡不着觉的中老年朋友们
年龄大的人晚上睡不着觉，主要表现在入睡时间延长，睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡眠时间减少。引起年龄大的人晚上睡不着觉的原因有以下几种：
1、脑部器质性疾病：年龄大的人脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流减少。引起脑代谢失调而产生失眠症状。
2、全身性疾病：年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等；呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。其它如类风湿性关节炎、痛风肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、四肢麻木等病。这些病，可因为疾病本身或其伴随症状而影响睡眠，加重老年人的失眠。
3、精神疾病：年龄大的人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例，明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。主诉多为早醒和醒后再难入睡。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。
此外，老年人能够和家庭保持密切关系，感情融洽，接触亲密，不脱离家庭的温暖，心理活动基本正常，因而也不易产生失眠症状。相反的，由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或本身日渐衰弱，这样都能不同程度地限制了他门的活动范围，就有可能老年人与社会疏远，地位也为之退后。年轻时工作积极、生活愉快，到老年，处处需要别人照顾不可避免地损害了他们的自尊心，使他们陷于窘境退缩，产生自卑感。有的体弱多病，难免思想沉重，很容易产生失眠症状。
失眠的自我调理办法：
1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、睡觉前要保持身心松驰，才有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
为什么晚上睡不着觉的中老年朋友呢
对于大多数上了年纪的老人来说，期望有个舒适的晚年生活，殊不知失眠成了老年人晚年生活最大的困扰。接下来，小九带大家好好了解下老年人失眠的原因。
为什么很多老年人会失眠？
在日常生活中，有不少人像私信小九的读者一样，想要睡好觉得依赖安眠药。然而靠药物才能睡好觉并不是很好的解决方法，想要解决失眠问题，必须要了解失眠的祸根。其实引起老年人失眠的原因主要有两种，一是生理原因，二是疾病原因。
·生理原因
睡眠是脑部一种活动现象，随着年龄的增长，神经细胞也随之减少。对于老年人而言，因为神经细胞处于减少的状态，所以睡眠也会慢慢减少，以至于老年人出现睡眠障碍，而失眠是最常见的表现之一。
·疾病原因
1.胸部器质性疾病
随着老年年龄的不断增长，脑动脉硬化也会逐渐加重。此外，如果老人出现高血压、脑出血、痴呆、脑梗死的情况，就会使得脑部血流量减少，从而使得脑代谢失调，以至于出现失眠症状。
2.全身性疾病
常言道，年纪大，机器坏。意思是说人上了年纪，身体机能越来越差，疾病也随之而来。步入老年，发生全身性疾病的概率明显增高。例如，老年人多患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、退行性骨病等。这些疾病的出现，往往会影响人的睡眠。
3.精神疾病
据调查数据显示，睡眠状态以及抑郁倾向在老年人中的比例明显高于年轻人。当老人本身患有精神疾病时，常会出现睡眠障碍、大便不畅、心慌等情况。随着老年人年龄的增加，在后半夜出现睡眠障碍更严重，多为早醒以及醒后难以入睡。
老年人长期失眠危害多
大多数老年人出现失眠的问题都会不知所措，甚至不作任何处理，实在受不了就依赖安眠药。俗话说，是药都有三分毒，安眠药吃多了对身体也不好。
如果老年人长期处于失眠状态，就极容易导致心理障碍，甚至会诱发疾病，如高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合症等等。
此外，长期失眠易使人焦虑、抑郁，常常会使人出现睡眠质量差、心慌、出汗、记忆力下降、情绪不稳定等症状。
睡前按一按，让你睡个好觉
想要睡好觉是很多老年人最渴望的事，那么怎么做才能睡个感觉呢？上海中医药大学附属市中医医院推拿科主任医师纪清教大家睡前按一按，助你睡好觉。具体操作方法如下：
一、按开天门穴位：首先两拇指紧贴于印堂穴，其余手指固定在头部的两侧，然后左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，最后两拇指呈上下同时交替推摩。暖心提醒：按摩手法由慢到快、由轻到重、反复推按1分钟。
二、按重点穴位：首先按百会穴，主要用右手拇指点按，直到感受到局部重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，反复交替进行约1分钟。其次用两拇指或者中指揉按太阳穴半分钟后，接着揉按印堂、神庭、角孙、风池及安眠穴。
三、十指按摩头部：用手指代替梳子，而指尖主要着力于头皮，然后双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩约1分钟。注意手法是以揉为主，柔中带刚。
四、抚摸放松：利用双手，按摩头部、面部以及脸颊1分钟左右。注意按摩时一定要注意力度，保持轻柔的手法即可。
此外，老人失眠还可以通过分散注意力来缓解。例如在睡不着时，可以听点轻音乐或者躺在床上数数羊，这样会放松心情，有助于入睡。
当然，平时也需要注意饮食，比如晚饭不要吃太晚或吃太多，因为吃得太晚或吃太多也会影响睡眠。平时最好有个固定的就餐时间，而且在睡前不要喝酒、咖啡、茶等，以免导致人难以入睡。
另外，把自己的卧室营造出一个有助睡眠的环境，比如保持安静、室内光线调暗、室内色调柔和等等。
最新问题