晚上睡不着、早上起不来，由失眠或睡眠障碍引起，这种情况跟晚上环境因素，受到刺激、情绪波动等有关，晚上睡不着早上起不来考虑是由于生物钟紊乱的问题建议从生活起居上进。。
晚上睡不着早上起不来是什么原因
有的时候，人总是存在着一定的惰性心理，早上不想起床，是因为自己太过于懒惰，想要再贪恋一下床上的温度，晚上不想睡觉，是因为觉得时间还很早，还可以再玩一会儿，其实有的时候就是人们惰性心理和矛盾心理的结合。
为什么早上起不来,晚上睡觉不着
好，我前段时间有和你一样的烦恼，晚上睡不着，早上又起不来。即使是起床了，也觉得自己的身体超累，整个头都昏昏沉沉的。
我从中找了一下原因：
一、睡眠习惯
美国著名睡眠医学专家布劳斯博士认为，睡眠是延缓衰老、保持身材、恢复精力和缓解压力的最佳途径。然而，并不是所有人都遵守同样的作息节律。他将人分为4种类型的睡眠者，并用4种行为类型相似的动物名称命名:分别是熊型、狮子型、狼型和海豚型。
大部分人都属于熊型睡眠者，这类人白天活跃，夜晚休息。如果晚上没有休息好，第二天精神状态就会不好，影响工作。
而我是典型的熊型睡眠者，晚上十一点左右身体就支撑不住了，如果坚持熬夜，第二天就完全不在状态。
二、熬夜
熬夜有很多的类型：习惯性熬夜、报复性熬夜、还有因为工作原因无奈熬夜。
在睡前，我总是把手机放在身边，当我完成工作后，我就会有一种心理：终于把任务完成了，接下来刷会抖音，看看视频吧。之后不知不觉中就过了一个多小时，明明困的要死，却不想睡。
或者是白天没有好好完成任务，到了晚上才开始，这样也会占用大量的睡眠时间，影响正常的作息。
那如何改变这种状况呢？我认为：
一、调整作息
晚上睡不着，白天就很难起得来。要想改变，就要调整作息。
每天晚上都要尝试着早睡，可能刚开始很难做到，那不妨先比昨天早睡半个小时，然后慢慢调整，养成习惯。
二、注重时间管理
一天中一共有24个小时，除去睡眠的7个小时，还有17个小时，以每半个小时为一个金币，那你一天就有34枚金币，这34枚金币，你每天真正能好好利于，得到的有多少个呢？
当然，你还可以用其他的时间管理方法，找到适合自己的就可以了。比如番茄学习法，在固定的时候好好工作，不受其他信息的干扰，以便提高自己的工作效率。
三、及时完成当天的工作
一天的工作一共有那么多，白天不好好完成，晚上就要接受不认真工作带来的惩罚。
在白天，要多用碎片化时间完成工作，尽量把大部分工作在白天完成，晚上就会有属于自己的时间了。
四、睡前放下电子产品
手机，无疑是让我们晚睡的其他一个重要因素。
而且手机的诱惑特别大，它里面信息量很多，任何一个人都不可能全部浏览完。
即使是工作完之后玩手机，也要注意时间，健康使用，特别是在睡前，更有控制使用时间
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