为什么老是三四点醒来 为什么3-4点钟总会醒

经常凌晨三四点钟醒来，是什么原因呢？

大家好，有人认为睡觉是我们人生第一大美事，而有些人一提起睡觉，他非常的痛苦，有一些人总是在凌晨三四点的时候醒来，而且再次入睡非常困难，到了第二天整个人没有精神，久而久之，有一些慢性疾病就会找上门。其实经常凌晨三四点钟醒来，主要跟着两个原因有关。

第一，就是气血不足。人在夜间睡觉的时候身体的器官其实还是在不断的正常的运作当中，尤其是我们的大脑也是无时无刻的在进行着运作，当出现气血不足的情况，那么就极容易出现大脑缺血缺陪带氧的情况，以至于会刺激大脑触发苏醒的反应，最终出现半夜早醒的现象。

第二，就是精神压力大，随着社会的快速发展，人的精神压力呢越来越大，似乎每时每刻都很努力的生活以及工作，然而有一些有形或者无形的一些压力会压在我们的身上，以至于晚上，就很难睡一个好觉，甚至睡着，睡着容易半夜早醒，然后就睡不着了。

那如果说你经常在这个时间段会醒来。

首先，我们一定不要过于焦虑，因为过度的焦虑情绪，让本身就难以入睡的状态呢，会变得更加困难，这个时候我们应该做的就是要放松自己的情绪，同时不要给自己太大压力，强迫自己快速入睡。

其次，在睡眠前千万不要反复的去想这个事情，这样容易影响自己的睡眠，也会让自己迟迟无法入睡。如果你本身就是气血虚，芦蚂芦那这个原因在一定程度上就会导致睡眠质量不好，特别是女性更年期之后，更容易出现这种睡眠障碍。因此建议大家可以先补气补血，多吃一些补气养血的食物，比如说像大枣、蜂蜜、阿胶等物庆等，如果说睡眠质量长时间没有得到改善，那么就应该去医院接受一些检查治疗，以免给我们的身体造成更大的伤害。

睡到凌晨三四点就醒的原因有：

1、可能是因为褪黑素减少导致的，可能许多人都不太了解褪黑素，其实褪黑山卖租素就是身体分泌出来的一种物质，这种物质与睡眠质量的关系很密切。而随着年龄的增长，褪黑素的分泌也会逐渐的减少，这样就会减少睡眠的时间，容易出现失眠、早醒、健忘等情况。

2、可能是因为晚上喝咖啡导致的，相信大家都知道咖啡，这是一种许多人喜欢喝的饮品。而晚上喝咖啡很影响睡觉，因为咖啡里面的咖啡因有提神的效果，如果大家晚上喝咖啡的话，那么就会容易让人睡不着，就算是睡着了，也只是浅睡，很有可能会出现早醒的情况。

3、可能是神经衰弱导致的，现在有许多人都会出现神经衰弱的情况，而神经衰配岁弱的人也非常容易出现早醒的情况。如果经常在凌晨的三四点醒来的话，那么就很有可能是神经衰弱，并且这类人的睡眠质量通常都不好，很容易出现早醒甚至睡不着的情况。

4、可能是午睡时间过久造成的，现在有许多人都会有午睡的习惯，午睡能够让大家下午的精神更好。不过午睡时间过久的话，也可能会造成早醒的情况，这是因为大家每天睡觉的时间基本上是固定的，一般是六到八个小时，而如果午睡逗兆时间太久的话就可能会导致在凌晨醒来。

经常源蠢兄凌晨三四雹袭点钟醒来，是什么原因呢？经常凌晨三四点钟醒来的现象属于睡眠障碍，睡眠障碍发病与器质性病变和功能性病档键变有关。 注意放松心情，白天适当锻炼身体。 判断有没有伴有其他不适导致的早醒。

我认纳丛为出现这种情况，可能是因为自己的神经比较衰弱，或者是出缓塌现了一些神经性疾病，建议及时去医院做一个详细的检扰茄圆查，避免给自己的身体造成严重的影响。