最佳回答2024-01-11
激素调节的原因
由于雌性激素不像雄性激素中睾酮那么多，能够促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，所以从肌肉合成的角度来看女性难度就要大很多。
体脂高低的原因
女性体脂率相对男性来说会高不少，通常女性的体脂率会在20%以上，那么这就导致肌肉显现的难度更大，更难以练出线条。
肌纤维种类的原因
我们知道肌肉的强壮主要是快肌纤维的量来决定，女性通常参与的运动强度较低，那么快肌纤维被刺激的时间很少，这样导致女性的快肌纤维比例更低，那么慢肌纤维的比例上升，导致肌肉显得不是很粗壮。
女生怎样快速练腹肌
卷腹
卷腹腰是不离开地面的，这个动作是针对上腹部的，效果非常好。
每一轮做12次卷腹，休息30S，重复2-3次已经足够了。
动作要领：
1、双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子。
2、腹部保持持续紧张，起至肩部离开地面。
平板支撑
循序渐进，每次做到极限，下一轮增加5-10秒，锻炼到能连续做大约2分钟左右已经OK，休息30S后可以再做一次，大概做2-3轮也就差不多了。
动作要领：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线。
2、臀部的位置适中，略高于腰部。
3、颈部保持自然，目视前下方，不抬头。
其他回答（2）
等与不等心都在那里
回答时间：2024-01-11
因为肌肉跟雄性激素有关系
雄性激素刺激肌肉生长 女的雄性激素是男人的百分之几而已
所以肌肉很难练出来
一般健美比赛的女人都是服用激素的 所以能长出来
小琴爱汽车呀
回答时间：2024-01-11
这跟激素有关系，女性的雄性激素低，所以不易长肌肉。女子健美运动员的肌肉都是靠睾丸素或是类固醇催出来的，对身体损伤很大。女性虽然不容易长肌肉，但是进行力量训练的进步速度要比男性快，只是适应性不太好，容易冒进受伤。一定要小心啊！
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