怎样治疗失眠抑郁症才好呢?怎样治疗失眠抑郁症才好呢??现如今的社会生活压力变得越来越大导致抑郁症的发病率一种高居不下失眠抑郁症是一种比较常见的抑郁症，我觉得只是。。
怎样治疗失眠效果最好的方法
失眠抑郁症是生活中影响人们正常生活的一种严重疾病，很多人都会因此而困扰不安，心情焦虑，所以下面为了大家都能健健康康的生活，远离这些疾病的困扰，我们就一起来看看失眠抑郁症的治疗方法有什么呢?
1、可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。
2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。
3、富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
其实对于这种疾病来说饮食是非常有效的，只要我们平时能够注意自己饮食的健康，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免一些辛辣、刺激性的食物，还要保持积极乐观的心态面对疾病，不能太过焦虑，这样才能拥抱美好的生活。
怎样治疗失眠抑郁症最有效
生活当中由于工作压力和生活压力，会导致许多的年轻人和中年人出现一定程度的抑郁情况，那么在抑郁的这个阶段，就会经常导致失眠现象，因为压力太大，思想上就会特别的紧张，对于任何事情都没有心思，而且对于生活也感觉特别的困难，那么在晚上想要睡觉的时间，就会精神特别紧张，很难进行入睡就会导致失眠的情况，那么如果是由于抑郁所导致失眠，那么对于这种情况来说，药物治疗可以说是最好的一种方法。
因为许多药物能够改善情绪，就可以帮助失眠患者更好的睡眠，那么在临床上比较值得推荐的药物还是比较多，那么大家就要根据自己的身体体质以及对药物的敏感性来进行选择，一般这些药物都能够改善情绪、改善睡眠，并且有很多药物的量要有一定的控制，所以说一般的药物治疗，就可以调节睡眠的节律，甚至是能够治疗抑郁失眠。那么除此之外，治疗抑郁失眠的方法就是心理治疗，将自己的情绪和紧张压力释放出去，这样才能从根本上改变病人的情绪和状态，通过积极的心理治疗，改善导致抑郁和失眠的心理因素，可以让病人在生活上更加积极，而且对待工作也会特别认真。
那么最好的建议就是治疗抑郁失眠，可以采用心理治疗配合药物治疗，这样就可以更快更好地调整自己的情绪和状态，同时也也可以采取积极的体育运动，多参加一些娱乐休闲的活动，放松改善自己的情绪，让自己更加开心快乐积极，可以有助于改善睡眠情况，甚至是治疗抑郁症状。那么大家如果不想要进行心理和药物的治疗的话，从自身寻找原因养成良好的睡眠习惯，不要赖床也不要熬夜，正确的看待失眠问题和生活困难。将负面情绪进行控制，通过自身的调整，其实也能够对抑郁失眠有一定的治疗效果。
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