优酪乳减肥瘦身治疗法起床后用两杯水早餐是蔬菜汁二百毫升中餐是优酪乳五百克晚餐的蔬菜汁二百毫升就寝前一到两杯水。减肥食谱的是苹果餐早餐是，用燕麦做一做八宝饭能起到。。
减肥食谱一个月瘦20斤科学减肥
一个月只吃肉瘦了20斤？
很多姐妹听到这个新闻是不相信的
但却有一个真实的例子
?
Alexa Fears
美国
这个神奇瘦下来的妹纸叫 Alexa Fears
她从小到大都很胖，常常被人嘲笑
于是自暴自弃越吃越胖
最后就把自己吃成了 260 斤
后来 Alexa 听说了一种可以大量吃肉
但要少吃碳水化合物的减肥法
于是她开心地继续吃炸鸡、牛排、鸡蛋、牛奶
但却要告别主食和大部分蔬菜水果
Alexa 觉得这个方法非常适合自己
减肥还能大口吃肉
于是她开始尝试，还每天在 ins 上打卡
一个月瘦了20斤！
一年瘦了120斤！！！
但是
她仍然是略显臃肿甚至松垮的体型
没有什么训练痕迹和好看的肌肉线条
更不要说我们追求的马甲线蜜桃臀了
这种吃肉减肥法叫做生酮饮食法
所谓的只吃肉
是在一段时间内只吃高脂肪的肉类
其余的蔬果类和碳水类几乎不吃
其实就是一种零碳水的减肥法
这种方法早前在欧美流行
近几年在才开始在国内流行
国内目前也有很多人在用这个方法实验
可以看到坚持30天的她虽然体重变轻
但是体型完全没有任何变化
肉肉变得十分松弛
传说减脂很快的生酮饮食法
只是减掉身体的水分
原理类似于普通的节食法
零碳水的摄入体重自然会下降
但是这种方法的弊病也是显而易见的
反弹及快
用这种方式瘦下去的只有水分，极其容易反弹。
会抑制食欲
单一的食谱不但使人感觉到腻，也无法让人吸收足够的营养，出现碳水化合物戒断综合征。
不良反应
头疼、恶心呕吐、肌肉痉挛、疲劳等症状。
呼吸或有气味
坚持生酮饮食法之后，有些人的呼吸气味比较重，肝脏产生的一种酮体叫丙酮，它本身就带有一种气味。
容易掉肌肉
有网友反映在使用这一方法后 ，在健身房的锻炼力度明显下降。
所以千万不要轻易尝试这种减肥方式
要减肥的姐妹们
每天一起运动打卡
每天瘦一点
健康运动，健康瘦身
一个月瘦20斤的食谱有哪些
1、第一天：早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
2、第二天：早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯。午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗。下午茶：草莓5颗。晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗。
3、第三天：早餐：热蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶。午餐：米饭一小碗，芹菜炒肉一小份，热蛋一只，番茄一个，茶。晚餐：豆腐，青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律，茶。
4、第四天：早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方丽参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。
5、第五天：早餐：咖啡1杯+苹果1个。午餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗。晚餐：鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份。
6、第六天：早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯。午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗。晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯。
7、第七天：早餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗。午餐：蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个。晚餐：三文鱼1份+蒸蔬菜1份。零食：任何水果。
一个月减肥20斤的减肥食谱
生酮饮食多久会瘦，一个月能瘦20斤吗？
一个月只吃肉瘦了20斤?
很多姐妹听到这个新闻是不相信的
但却有一个真实的例子
?
Alexa Fears
美国
这个神奇瘦下来的妹纸叫 Alexa Fears
她从小到大都很胖，常常被人嘲笑
于是自暴自弃越吃越胖
最后就把自己吃成了 260 斤
后来 Alexa 听说了一种可以大量吃肉
但要少吃碳水化合物的减肥法
于是她开心地继续吃炸鸡、牛排、鸡蛋、牛奶
但却要告别主食和大部分蔬菜水果
Alexa 觉得这个方法非常适合自己
减肥还能大口吃肉
于是她开始尝试，还每天在 ins 上打卡
一个月瘦了20斤!
一年瘦了120斤!!!
但是
她仍然是略显臃肿甚至松垮的体型
没有什么训练痕迹和好看的肌肉线条
更不要说我们追求的马甲线蜜桃臀了
这种吃肉减肥法叫做生酮饮食法
所谓的只吃肉
是在一段时间内只吃高脂肪的肉类
其余的蔬果类和碳水类几乎不吃
其实就是一种零碳水的减肥法
这种方法早前在欧美流行
近几年在才开始在国内流行
国内目前也有很多人在用这个方法实验
可以看到坚持30天的她虽然体重变轻
但是体型完全没有任何变化
肉肉变得十分松弛
传说减脂很快的生酮饮食法
只是减掉身体的水分
原理类似于普通的节食法
零碳水的摄入体重自然会下降
但是这种方法的弊病也是显而易见的
反弹及快
用这种方式瘦下去的只有水分，极其容易反弹。
会抑制食欲
单一的食谱不但使人感觉到腻，也无法让人吸收足够的营养，出现碳水化合物戒断综合征。
不良反应
头疼、恶心呕吐、肌肉痉挛、疲劳等症状。
呼吸或有气味
坚持生酮饮食法之后，有些人的呼吸气味比较重，肝脏产生的一种酮体叫丙酮，它本身就带有一种气味。
容易掉肌肉
有网友反映在使用这一方法后 ，在健身房的锻炼力度明显下降。
所以千万不要轻易尝试这种减肥方式
要减肥的姐妹们
每天一起运动打卡
每天瘦一点
健康运动，健康瘦身
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