目前由于生活条件逐渐变好部分人群自觉腹部逐渐变大即出现大肚腩可通过饮食控制以及运动改善外形。但部分人群经过饮食控，大肚腩可以通过运动锻炼或者是配合控制住饮食才可。。
如何快速减掉大肚腩,原来只需要1根这个视频
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.做家务收腹
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
4.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.游泳 最能减肥 收脂肪
7.每天坚持做平板支撑
8.端腹 坚持
减肥都贵在坚持 管住嘴迈开腿 加油祝你成功
产后多久才能开始减肥如何快速减掉大肚腩
您好，您是想瘦肚子是吧？传言不吃晚饭腰会变细，相应的，肚子肯定会下去。但这种方法不提倡。建议您少吃重口味食物，饭后不要立即坐下来，去洗洗碗，散散步，反正就是运动运动。每天多喝茶水，一天八杯水做不到，四杯水也可以的啊。此外，给您发几个瘦肚子的链接，希望会对你有所帮助
http://search.bilibili.com/all?keyword=%E7%98%A6%E8%82%9A%E5%AD%90
还有一点，局部瘦身并不准确，如果想瘦身，建议您做全身的瘦身动作
http://www.bilibili.com/video/av2978818/
这儿是瘦全身的，我自己做过，每天跳一个小时，另外做做局部瘦身动作，真的很有效。
加油
希望能帮到您
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